Calaamadaha Dulqaad la'aanta cuntada

Qanacsan

• 1. Madax xanuun joogto ah
• 2. Daal fara badan
• 3. Calool xanuun
• 4. Calool Barar
• 5. Cuncunka iyo cilladaha maqaarka
• 6. Xanuun joogta ah oo isdaba joog ah
• 7. laab jeex joogto ah
• Sida loo xaqiijiyo hadday tahay dulqaad la'aanta cuntada

Astaamaha u dulqaadan la'aanta cuntada badanaa waxay soo baxaan waxyar ka dib marka la cuno cunto jidhku ay ku adagtahay inuu dheef shiido, markaa astaamaha ugu caansan waxaa ka mid ah gaaska siyaadada ah, calool xanuun ama lallabbo, tusaale ahaan.

Cunnooyinka ay u badan tahay inay sababaan astaamaha noocan ah waxaa ka mid ah caanaha, ukunta, shukulaatada, rootiga, haleyga iyo yaanyada, laakiin kuwa kale oo badan ayaa sababi kara calaamadaha noocan ah, oo si aad ah ugu kala duwan qofba qof. Mid iska hubi liistada ugu badan ee dhammeystiran ee khatarta ugu weyn ee sababi karta dulqaad la'aan.

1. Madax xanuun joogto ah

Madax xanuun wuxuu yeelan karaa sababo dhowr ah, si kastaba ha noqotee, marka uusan ku fiicneyn nooc kasta oo daaweyn ah ama sabab gaar ah aan la aqoonsan, waxay la xiriiri kartaa dulqaad la'aanta nooc ka mid ah cuntada, maadaama caabuqa xiidmaha uu faragalin ku sameynayo soo saarista dhowr neurotransmitters .

Qaab wanaagsan oo lagu garto haddii madax xanuunka uu sababo isticmaalka cuntada qaar waa in si tartiib tartiib ah looga takhaluso cuntooyinka leh halista sare ee dulqaad la'aanta cuntada, tusaale ahaan.

2. Daal fara badan

Dulqaadan la'aanta cuntada guud ahaan waxay keentaa xaalad caabuq joogto ah oo ku dhaca mindhicirka iyo jirka, sidaas darteed waxaa jira qarashaad badan oo xagga tamarta ah, taas oo aakhirka keenta dareen daal fara badan oo aan tagi doonin xitaa hurdo wanaagsan ka dib.

Sidaa darteed, waa wax iska caadi ah, dadka daalka badan, dhakhtarku wuxuu ka shakisan yahay nooc ka mid ah dulqaad la'aanta cuntada, ka hor inta uusan ka shakin dhibaato kale. Fiiri liiska cudurada kale ee sababi kara daal badan.

3. Calool xanuun

Dadka qaba dulqaad la'aanta cuntada badanaa waxay la kulmaan xanuun caloosha ama caloosha, taas oo badanaa soo baxda sababtoo ah jirku ma awoodo inuu si sax ah u dheefshiido cuntada la cunay. Caadi ahaan, xanuunkani waa mid aad u kacsan ka dib waqti gaaban oo wax cunaya, laakiin sidoo kale wuxuu sii ahaan karaa mid joogto ah maalintii oo dhan, gaar ahaan haddii aad cunayso cuntada sababa dulqaad la’aan dhawr jeer ah.

4. Calool Barar

Dareenka caloosha oo buurbuurtay waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee dulqaad la'aanta cuntada waana ay dhacdaa maxaa yeelay nidaamka dheef-shiidka ayaan awoodin inuu gebi ahaanba dheefshiido cuntada, sidaas darteedna, cunnadu waxay ku dambaynaysaa inay ku madoobaato xiidmaha oo ay keento gaasas urursan , taas oo caloosha ka badan cufan.

Caadi ahaan, oo lala xiriiriyo calool bararsan, waxaa sidoo kale jira deg deg deg ah oo aad u tagto musqusha, taas oo xitaa la socon karto shuban.

5. Cuncunka iyo cilladaha maqaarka

Caafimaadka mindhicirku wuxuu si weyn u saameeyaa muuqaalka maqaarka sidaa darteedna, haddii uu jiro caabuq ku dhaca xiidmaha oo ay sababto u dulqaadasho la'aanta cuntada, waa iska caadi in isbeddelada maqaarku ay soo muuqdaan, sida jajabka yar yar, casaanka iyo cuncunka. Isbedelka noocan ah wuxuu ku badan yahay dulqaad la'aanta gluten, laakiin waxay ku dhici karaan xaalad kasta, gaar ahaan gobollada sida xusullada, jilbaha, madaxa ama badhida.

6. Xanuun joogta ah oo isdaba joog ah

In kasta oo ay dhif tahay, xanuun joogto ah oo joogta ah kala-goysyada, iyo xitaa muruqyada, waxay tilmaami kartaa jiritaanka u dulqaadasho la'aanta cuntada, maaddaama cunidda cuntooyinka qaarkood ay uga sii dari karaan calaamadaha noocan ah, gaar ahaan dadka horeyba u la il-darnaa fibromyalgia , tusaale ahaan.

7. laab jeex joogto ah

Laabjeex sida caadiga ah waxay soo baxdaa marka dheef-shiidka aan si sax ah loo qaban, sidaa darteed waxyaabaha caloosha ku jira waxay ku dambeeyaan hunguriga waxayna keenaan cuno xanuun ku dhaca cunaha. In kasta oo astaamaha noocan ahi ay had iyo jeer la xiriiraan reflux-ka 'gastroesophageal reflux' ama 'Gaastiriko', haddana waxay sidoo kale ka muuqan kartaa dadka aan u dulqaadan karin cuntada, gaar ahaan xaaladaha laaktooska oo aan loo dulqaadan karin, tusaale ahaan.

Sida loo xaqiijiyo hadday tahay dulqaad la'aanta cuntada

Maaddaama astaamaha dulqaad la'aanta ay la mid noqon karaan dhibaatooyinka kale ee caloosha iyo mindhicirka sida ugu wanaagsan ee lagu xaqiijin karo dulqaad la'aanta, iyo in laga baaro cudurada kale, waa in lala tashado dhakhtarka caloosha si loo qiimeeyo astaamaha loona sameeyo baaritaanno sida baaritaanka dhiigga ama baaritaanka saxarada, tusaale ahaan tusaale.

Baadhitaanka dulqaad la'aanta cuntada, dhakhtarku wuxuu kaloo soo jeedin karaa in tijaabada daandaansiga la qaado, taas oo ka kooban cunista cuntada aad uga shakisan tahay dulqaad la'aanta ka dibna la socdo haddii astaamo muuqdaan. Si fiican u arag sida loo sameeyo ogaanshaha dulqaad la'aanta.