Sida loo kala saaro astaamaha PMS iyo uurka
Qanacsan
Astaamaha PMS ama uurku aad ayey isugu egyihiin, sidaa darteed dumarka qaarkood waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay kala soocaan, gaar ahaan markay waligood aan uur qaadin kahor.
Si kastaba ha noqotee, hab wanaagsan oo lagu ogaado haddii haweeney uur leedahay waa in la ilaaliyo cudurka subaxa oo kaliya oo dhaca xilliga uurka hore. Intaas waxaa sii dheer, astaamaha PMS waxay socdaan inta udhaxeysa 5 ilaa 10 maalmood ilaa ay caadada ka bilaabaneyso, halka astaamaha ugu horeeya ee uurka ay socon karaan 2 todobaad ilaa dhowr bilood.
Si kastaba ha noqotee, si sax ah loo aqoonsado in haweeneydu leedahay PMS ama uur leedahay waxaa lagugula talinayaa inaad sameysid baaritaanka uurka ama ballan la sameysid dhakhtarka dumarka.
Sida loo ogaado haddii ay tahay PMS ama uur
Si loo ogaado haddii ay tahay PMS ama uur haweeneyda waxaa laga yaabaa inay ka warqabto kala duwanaanshaha astaamaha, sida:
| Astaamaha | TPM | Uurka |
| Dhiigbax | Caadada caadada | Dhiigbax yar oo casaan ah oo soconaya ilaa 2 maalmood |
| Xanuun | Maahan kuwo caan ah. | Subaxnimo soo noqnoqda, isla marka aad toosto ka dib. |
| Dareenka naasaha | Wuxuu baaba'ayaa ka dib markay caadadu bilaabato. | Waxay u muuqataa 2-da toddobaad ee ugu horreeya leh areolas madow. |
| Calool xanuun | Waxay ku badan yihiin dumarka qaarkood. | Waxay u muuqdaan xoog dhexdhexaad ah toddobaadyada ugu horreeya ee uurka. |
| Cunno xumo | Waxay socotaa ilaa 3 maalmood kahor caadada. | Waa caadi inta lagu jiro 3-da bilood ee hore. |
| Niyad jabka | Ciil, xanaaq iyo murugo. | Dareeno badan oo daran, oohintu badato. |
Si kastaba ha noqotee, kala duwanaanshaha u dhexeeya astaamaha PMS ama uurka waa mid aad u yar, sidaa darteedna waxaa muhiim ah in haweeneydu ogtahay isbeddelada jirkeeda si aad u wanaagsan si ay si sax ah ugu aqoonsato uur suuragal ah oo ku saleysan calaamadaha oo keliya. Intaas waxaa sii dheer, joogitaanka astaamahan sidoo kale waxay ku dhici karaan uurka nafsiga ah, marka haweeneydu aysan uur lahayn, laakiin waxay leedahay calaamado sida lallabbo iyo koritaanka caloosha. Ogow sida loo garto uurka nafsiga ah.
Sida caadada looga dhigo inay dhaqso u dhacdo
Qaab wanaagsan oo looga dhigi karo caadada inay dhaqso u deg degto, oo laga yareeyo astaamaha PMS, ayaa ah in la qaato shah dhiirrigeliya foosha ilmagaleenka, iyadoo laga doorbidayo qummanaanta. Shaaha la cabi karo waxaa ka mid ah shaaha sinjibiil, oo ay tahay in la qaato dhowr maalmood ka hor caadada si loo helo saameynta la doonayo. Arag xulashooyinka kale ee shaaha si aad hoos ugu dhigto caadada soo daaheysa.
Si kastaba ha noqotee, ka hor qaadashada shaaha waa muhiim inaad hubiso inaadan uur lahayn, maxaa yeelay shaaha qaarkood waxay kordhin karaan halista dhicin.
Fiiri astaamaha uurka ee 10 ee ugu horreeya fiidiyaha hoose:
Daabacaadaha Cusub
3 Dagaalkii Kickass MMA wuxuu ka guuray Shadowhunters 'Katherine McNamara