Waa Maxay Sarkhnaanta Hurdada?

Qanacsan

• Waa maxay?
• Calaamadaha hurdada ee sakhraansan
• Sababaha sakhradda sakhradda
• Waxyaabaha halista u ah sakhradda sakhradda
• Ciladda
• Daaweynta
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Waa maxay?

Qiyaas in lagaa toosiyey hurdo qoto dheer halka, halkii aad ka dareemi laheyd inaad diyaar u tahay inaad qaadato maalinta, waxaad dareemeysaa jahwareer, kacsanaan, ama dareen deg deg ah adrenaline. Haddii aad la kulantay dareemada noocaas ah, waxaa laga yaabaa inaad dhacdo dhacdo sakhraansan hurdo ah.

Khamri cabiddu waa cilad hurdo oo sharraxaysa dareenka ficillada degdegga ah ama falcelinta marka la tooso. Waxaa sidoo kale loo yaqaan kacsiga jahwareerka. Cleveland Clinic waxay ku qiyaaseysaa inay ku dhacdo 1dii 7 qof ee qaangaar ah, laakiin tirada dhabta ah ee dadku way ka sii badnaan kartaa.

Akhriso si aad waxbadan uga ogaato sakhradda sakhradda iyo sida loola macaamilo.

Calaamadaha hurdada ee sakhraansan

Calaamadaha sakhradda sakhradda waxaa ka mid noqon kara kuwa soo socda:

• jahwareer markii la soo toosay, oo sidoo kale loo yaqaan kacsanaan jahwareer
• falcelinno naxdin leh
• jawaabaha cad
• dagaal jirka ah iyadoon la xasuusanin inay dhacday
• hadalka gaabiska ah
• xusuus xumo ama dareenka amnesia
• ceeryaanta maskaxda maalintii
• adkaanshaha feejignaanta

In kasta oo ay caadi tahay inaad rabto inaad garaacdo batoonka "suuxdin" ka dib marka alaarmigaaga uu dillaaco, sakhraannimada sakhraannimadu waxay dad badan u noqotaa inay si isdaba joog ah ugu noqdaan hurdada iyagoo aan si buuxda marka hore u soo toosin.

Dhacdooyinka kicinta jahwareerka waxay u egtahay 5 ilaa 15 daqiiqo. Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Mareykanka ee Daaweynta Hurdada, dhacdooyinka qaarkood waxay socon karaan illaa 40 daqiiqo.

Ka dib markaad seexato, maskaxdaadu si lama filaan ah uma soo toosiso - waa inay marka hore u marto hab dabiici ah oo loo yaqaan hurdo la'aan. Waxaad la kulantaa cufnaan iyo malaha dhibaatada bilowga ah inaad sariirta ka degto isla markiiba.

Sarkhaamida sakhraantu waxay dhaafaysaa wajiga hurdo la’aanta hurdada, sidaa darteed maskaxdaada iyo jidhkaagu ma helaan fursad ay ugu gudbaan wejiga toosan.

Sababaha sakhradda sakhradda

Sababaha suuragalka ah ee sakhradda sakhradda ayaa laga yaabaa inay xiriir la leeyihiin arrimo kale oo saameeya hurdadaada. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara khalkhalka hurdada, sida hurdo la'aanta hurdada, iyo sidoo kale hurdo yaraanta guud.

Cudurka lugta ee aan xasilloonayn wuxuu noqon karaa sababo kale oo sarkhaanta sakhradda maxaa yeelay waxay saameyn ku yeelan kartaa tayadaada hurdo ee habeenkii.

Waxyaabaha kale ee kicin kara sakhradda sakhradda waxaa ka mid ah:

• jadwalka shaqada, gaar ahaan isbeddelada kala duwan
• isbeddelada niyadda iyo sidoo kale laba-cirifoodka
• cabitaanka khamriga
• xanuunada walwalka
• walwal iyo walwal, taas oo ka sii dari kara habeenkii markaad isku dayeyso inaad seexato

Sida laga soo xigtay Cleveland Clinic, sakhradda sakhradda ayaa sidoo kale sababi kara helitaanka ama hurdo yar ama mid aad u badan. Xaqiiqdii, qiyaasaha qaarkood waxay muujinayaan in boqolkiiba 15 boqolkiiba sakhraannimada hurdada ay ku xiran tahay helitaanka sagaal saacadood oo hurdo ah habeenkii, halka boqolkiiba 20 kiisaska la soo sheegay ay ku xiran yihiin helitaanka wax ka yar lix saacadood.

Dadka la kulma sakhraamida hurdada sidoo kale waxay u badan tahay inay yeeshaan waqti dheer oo hurdo qoto dheer. Dareenka jahwareerka ayaa sidoo kale inta badan ka dhaca qaybta hore ee habeenkii inta lagu jiro wareeggaaga hurdada ee qoto dheer.

Waxyaabaha halista u ah sakhradda sakhradda

Khamri cabiddu waa dhacdo caadi ah oo aan lahayn sabab gaar ah. Taabadalkeed, cilmi baarayaashu waxay aqoonsadeen arrimo wax ku biirin kara, sida:

• Cillad caafimaad oo maskaxeed oo horay u jirtay. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in 37.4 boqolkiiba dadka qaba jahwareerka jahwareerka ay sidoo kale leeyihiin cillad caafimaad oo maskaxda ah. In kasta oo laba-cirifoodka iyo dhibaatooyinka argagaxa ay aad u badnaayeen, haddana welwelka, niyad-jabka, iyo jahwareerka walaaca ka dib (PTSD) ayaa sidoo kale la xusay.
• Qaadashada dawooyinka lidka diiqadda. Isla daraasadda ayaa sidoo kale lagu ogaaday in 31 boqolkiiba dadka soo sheegay sakhradda sakhraansan ay sidoo kale qaateen daawooyinka nafsaaniga ah. Kuwani waxay ugu horrayn ku jireen dawooyinka lidka diiqadda.
• Helitaanka hurdo aad u yar oo joogto ah. Hurdo la’aanta waa cunsur kale oo la xiriirta oo u horseedi karta noocan ah hurdo la’aanta.
• Helitaanka hurdo badan oo joogto ah. Tani waxay sidoo kale la xiriiri kartaa xaalad caafimaad oo salka ku haysa.
• Cudurka 'Hyperomnia' Tani waxay loola jeedaa hurdo badan oo maalintii ah iyo sidoo kale dhibaato joogto ah oo subaxa hore ah. Hypersomnia waxay ku dhici kartaa sakhraansan ama hurdo la'aan.
• Lahaanshaha taariikhda qoyska ee parasomnias. Kuwaas waxaa ka mid ah:
  • sakhraamo hurdo
  • seexo socodka
  • cilladda lugta oo aan degganayn
  • hurdo la'aan

Ciladda

Baadhista sakhraamida hurdada badanaa waa geedi socod dhowr tallaabo ah. Saaxiibbadaada ama lammaanahaagu waxay kuu sheegi karaan inaad si aan caadi ahayn u dhaqantay markii aad soo toostay laakiin waxaa laga yaabaa inaadan xusuusan.Dhacdo marmar ah ma khusayso. Si kastaba ha noqotee, haddii sakhraamidda hurdada ay dhacdo ugu yaraan hal mar usbuucii, waa waqtigii aad u tagi lahayd dhakhtar.

Dhakhtarkaaga ayaa dib u eegi doona diiwaankaaga, isaga oo raadinaya waxkasta oo khatar keeni kara, sida xaalado caafimaad oo hore u jiray ama meds psychopropic oo aad hada qaadato. Daraasadda hurdada ayaa sidoo kale la dalban karaa. Tani waxay muujin kartaa tilmaamo, oo ay ku jiraan ka sarreeya heerka garaaca wadnaha ee caadiga ah inta lagu jiro hurdada.

Daaweynta

Ma jiro hal daaweyn oo loo isticmaalo sakhradda sakhradda. Inta badan tallaabooyinka daaweynta waxay ku lug leeyihiin tallaabooyinka qaab nololeedka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa mid ama inbadan oo ka mid ah kuwan soo socda:

• ka fogaanshaha aalkolada, gaar ahaan isla waqtiga hurdada ka hor
• helitaanka hurdo buuxda oo habeenkii ah - inta u dhexeysa toddobo ilaa sagaal saacadood - habeen kasta
• iska ilaalinta hurdo maalmeedka
• qaadashada dawooyinka lidka diiqadda sida laguu qoray
• bilaabida daawooyinka hurdada, kuwaas oo kaliya ay qoraan dhakhaatiirta xaaladaha daran

Goorta la arko dhakhtar

In kasta oo sakhraannimada sakhraantu aysan u baahnayn daaweyn, waxaad u baahan kartaa inaad aragto dhakhtarkaaga haddii ay kuu keenayso waxyeelo khatar ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• dhaawacyada naftaada iyo kuwa kaleba markaad soo toosto
• shaqo seegtay
• seexashada shaqada
• hurdo badan oo maalintii ah
• hurdo la’aan joogto ah
• hurdada ka soo kacaya isagoo daallan
• dhibaatooyinka cilaaqaadkaaga

Dhakhtarkaaga ayaa qiimeyn doona astaamahaaga iyo taariikhdaada caafimaad ee guud si loo go'aamiyo haddii wax baaritaan ah loo baahan yahay. Tan waxaa ku jiri kara daraasad hurdo.

Qeybta hoose

Khamri-cabbiddu waa dhacdo caadi ah. Haddii aad dareentid wareer, dagaal, ama argagax markii aad soo jeedo, markaa waxaad dhici kartaa dhacdo.

U tagitaanka dhakhtarkaagu waa tallaabada ugu horreysa ee waxqabad. Daraasadda hurdada ayaa sidoo kale go'aamin karta waxa socda waxayna ka caawin kartaa dhakhtarkaaga inuu horumariyo qorshe daaweyn oo nasasho fiican habeenkii ah - iyo baraarug.