Qoraalka Hurdada Runtii Way Jirtaa, Waana Sida Looga Hortago

Qanacsan

• Guudmarka
• Qoraallada hurdada ayaa sababa
• Tusaalooyinka qoraalka hurdada
• Kahortaga qoraalka qoraalka
• Qaadid

Guudmarka

Qoraalka hurdada ayaa isticmaalaya taleefankaaga si aad ugu dirto ama ugu jawaabto fariin adiga oo hurda. In kastoo ay u eg tahay mid aan macquul ahayn, way dhici kartaa.

Xaaladaha badankood, qoraalka hurdada ayaa la keenaa. Si kale haddii loo dhigo, waxay u badan tahay inay dhacdo markii aad hesho fariin soo socota. Ogeysiis ayaa laga yaabaa inuu kaaga digo inaad leedahay fariin cusub, maskaxdaaduna waxay uga jawaabtaa si la mid ah sida ay noqon lahayd markii aad soo toosto.

In kasta oo ay suurtagal tahay in la sameeyo farriin intaad seexanayso, waxa ku jira ma noqon karto wax la fahmi karo.

Qoraalka hurdada waxay u badan tahay inuu saameyn ku yeesho dadka u seexda meel u dhow taleefannadooda iyadoo lala socdo ogeysiisyo la maqli karo.

Sii wad akhriska si aad waxbadan uga ogaatid waxa keena qoraalka qoraaleedka.

Qoraallada hurdada ayaa sababa

Waxaan awood u leenahay dabeecado kala duwan inta lagu jiro hurdada. Hurdo-socodka iyo hadalka hadalka ayaa ka mid ah kuwa ugu caansan, laakiin waxaa jira warbixino kale oo cunidda, wadista, iyo xitaa galmo la seexdo. Qoraalka hurdada uma badna inuu ka duwanaado dabeecadaha kale ee dhaca xilliga hurdada.

Dabeecadahaan aan loo baahnayn ee hurdada, dareemayaasha, ama waxqabadyadu waa astaamo qayb ballaaran oo ka mid ah cilladaha hurdada ee loo yaqaan 'parasomnias'. Hay'adda Hurdada Qaranka waxay ku qiyaaseysaa in ku dhowaad 10 boqolkiiba dadka Mareykanka ah ay la kulmaan parasomnias.

Parasomnias kala duwan ayaa lala xiriiriyaa heerar kala duwan oo wareegga hurdada ah. Tusaale ahaan, jilitaanka riyooyinka waxay la xiriirtaa hurdo dhaqso ah indhaha (REM) waxayna qeyb ka tahay cillad gaar ah oo loo yaqaan 'REM behavior disorder'.

Taa bedelkeeda, hurdo-socodka ayaa dhacda inta lagu guda jiro toosinta lama filaanka ah ee hurdada-gaabiska ah, nooc ka mid ah hurdo aan REM ahayn. Qof hurdo-socodka ah ayaa ku shaqeynaya xaalad miyir doorsoon ama ka hooseysa.

Markaad seexanaysid, qaybo maskaxdaada ka mid ah oo xakameeya dhaqdhaqaaqa iyo isku-dubbaridka ayaa la daarayaa, halka qaybaha maskaxda ee xukuma shaqooyinka sare, sida caqliga iyo xusuusta, ay dansan yihiin.

Qoraalka hurdada ayaa dhici kara inta lagu jiro xaalad la mid ah miyir qabka. Si kastaba ha noqotee, hadda ma jiraan cilmi-baaris la baarayo markay ku dhacdo wareegga hurdada, ama qaybaha maskaxda ee firfircoon.

Dhanka isticmaalka tikniyoolajiyadda iyo hurdada, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in 10 boqolkiiba kaqeybgalayaashu ay soo sheegeen inay soo toosayaan sababo la xiriira taleefankooda gacanta ugu yaraan dhowr habeen wiiggii.

Waxay kuxirantahay goorta wareegga hurdada faragalintaan ay dhacaan, waxay kicin karaan xaalad miyir qab ah taas oo ay macquul tahay in lagu diro farriin qoraal ah iyadoon la xasuusan subaxdii.

Dhowr arrimood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​qorista qoraalka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• cadaadis
• Hurdo la'aan
• hurdo hakad gashay
• jadwalka hurdada ayaa isbadala
• qandho

Qoraalka hurdada sidoo kale wuxuu yeelan karaa qayb hidde ah, maadaama dadka taariikh qoys ku leh cilladaha hurdada ay halis sare ugu jiraan inay la kulmaan parasomnias.

Parasomnias wuxuu ku dhici karaa da 'kasta, inkasta oo ay ku dhacaan carruurta. Markay dhacaan inta lagu jiro qaangaarnimada, waxaa sababi kara xaalad hoose.

Qaar ka mid ah xaaladaha aasaasiga ah ee gacan ka geysan kara parasomnias waxaa ka mid ah:

• cilladaha neefsashada, sida hurdo la'aanta hurdada
• isticmaalka daawooyinka, sida ka hortagga cilmu-nafsiga ama daawada murugada
• isticmaalka maandooriyaha, oo ay ku jiraan isticmaalka aalkolada
• xaalado caafimaad (sida cilladda lugta oo aan nasasho lahayn ama cilladda 'gastroesophageal reflux disorder' (GERD)), taasoo hurdadaada khalkhal gelinaysa

Tusaalooyinka qoraalka hurdada

Waxaa jira xaalado kaladuwan oo kaladuwan oo qoraalka hurdada uu ku dhici karo.

Tan ugu caansan waxay u badan tahay ka dib marka la helo ogeysiis. Telefoonku wuu garaacaa ama wuu dhawaaqaa si uu kaaga digo farriin cusub. Ogeysiiska xitaa ma noqon karo fariin qoraal ah. Dhawaaqa ayaa kugu kallifaya inaad taleefanka soo qaadatid oo aad jawaab sameysid, sidaad maalinta oo dhan kari karto.

Muuqaal kale oo suurtagal ah marka qoraalka hurdada laga yaabo inuu dhaco waa inta lagu jiro riyo aad isticmaaleysid taleefankaaga ama aad qof u dirto. Isticmaalka taleefanka riyo ahaan waxaa sababi kara ogeysiin ka timid taleefankaaga ama aan lagudhicin.

Xaaladaha kale, qoraalka inta lagu jiro hurdada waxaa laga yaabaa inuu ku dhaco ogeysiis la'aan. Maaddaama qoraalka uu u noqday dhaqan toos ah dad badan, waxaa suurtagal ah in la sameeyo iyada oo aan lagu degdegin xaalad semiconscious ah.

Kahortaga qoraalka qoraalka

Qoraalka hurdada badanaa ma aha dhibaato halis ah. Ka sokow inaad noqoto mid maad ama kaftan la’aan ah, ma aha mid u taagan halista caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga.

Waa inaad la hadashaa dhakhtar haddii aad dareento qoraalka hurdada oo ay weheliyaan parasomnias kale oo khalkhal gelin kara ama khatar gelin kara. Haddii aad joogteyso jadwal joogto ah oo hurdo oo aad wali la kulanto parasomnias, waxay astaan ​​u noqon karaan xaalad caafimaad oo salka ku haysa.

Dadka badankood ee seexda qoraalka, waxaa jira xal fudud. Markay tahay waqtiga la seexanayo, waxaad isku dayi kartaa mid ka mid ah kuwan soo socda:

• dami taleefankaaga ama ku dheji taleefankaaga "habayn habeen"
• dami dhawaaqyada iyo ogeysiisyada
• taleefankaaga uga tag qolkaaga jiifka
• iska ilaali isticmaalka taleefankaaga saacada ka hor sariirta

Xitaa haddii qoraalka hurdada uusan dhibaato ahayn, ku haynta qalabkaaga qolka jiifka waxay saameyn ku yeelan kartaa tayada iyo tirada hurdadaada.

Isla sidaas ayaa lagu ogaaday in tikniyoolajiyadda la isticmaalo saacadda sariirta ka hor ay aad ugu badan tahay Mareykanka. Isticmaalka aaladaha teknolojiyadda is-dhexgalka ah, sida taleefannada gacanta, ayaa inta badan lala xiriiriyaa dhibaatada hurdada oo lagu soo warramaa nasasho “aan cusbooneysiin”.

Saameynta qalabka elektiroonigga ah ee hurdada ayaa si muuqata uga dhex muuqata dhallinta iyo dhallinyarada qaan-gaarka ah, kuwaasoo u muuqda inay waqti badan ku qaataan taleefannadooda gacanta.

Waxaa la ogaaday in isticmaalka maalintii iyo hurdada labadaba ee aaladaha elektarooniga ah ee qaangaarka ay la xiriiraan cabirrada hurdada. Isticmaalka aaladda ayaa lala xiriiriyay muddada hurdada oo gaaban, waqtiga dheer ee lagu seexdo, iyo hurdo yaraanta.

Qaadid

Waa suurtogal inaad qoraal u dirto intaad huruddo. Inta badan sida dabeecadaha kale ee dhaca inta lagu jiro hurdada, qoraalka hurdada wuxuu ku dhacaa xaalad semiconscious ah.

Qoraalka hurdada badanaa ma aha dhibaato halis ah. Waad uga hortagi kartaa adoo dami ogeysiisyada, dami taleefankaaga gebi ahaanba, ama si fudud uga ilaali taleefankaaga qolkaaga jiifka.