Dariiqooyin Wacan oo lagu dhimo 100 (ama ka badan) Kaloori

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

1. Ka tag saddex ama afar qaniinyo oo cuntadaada ah. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in dadku caadiyan nadiifiyaan wax kasta oo loo adeego, xitaa haddii aysan gaajaysanayn.

2. Maqaarkaaga maqaarka ka dib markaad karsato. Waxaad hayn doontaa qoyaanka weli waad iska bixinaysaa 148 kalori iyo 13 garaam oo baruur ah.

4. Cun sandwichkaaga iyo burgerkaaga weji furan, adigoo wata hal xabbo oo rooti ah halkii aad ka heli lahayd laba.

5. Dalbo koob maraq ah cunno ahaan. Dadka soo buuxiya maraq (taas oo ah maraq-ama yaanyo ku salaysan, aan kareem ku salaysnayn) waxay cunaan ilaa 100 kaloori ka yar inta lagu jiro cuntada inteeda kale, ayay tidhi cilmi-baadhis lagu daabacay Joornaalka Maraykanka ee Nafaqada Caafimaadka.

6. Ku beddel shukulaatada shukulaatada (235 kalori) koob caano soy shukulaato fudud ah (120 kalori).

7. isticmaal buufin aan saliid lahayn oo dhadhan leh oo subagga leh, oo aan ahayn qaaddo margarine ama subag, si aad u samaysato sanduuqyada iyo ukunta la dubay.

8. Dalbo jajab-khamri cad (80 kalori) halkii aad ka cabi lahayd cabitaan isku dhafan (qiyaastii 180 kalori).

9. Cuntooyinka basbaaska leh ku dar maraqa kulul ama basbaaska basbaaska. Labaduba waxay ku badan yihiin capsaicin, taas oo kaa caawin karta xakamaynta rabitaanka cuntada. Daraasad lagu daabacay jariirada Nafaqada ee Ingiriiska ayaa daaha ka qaaday in dadka cuntadooda ku cunay maraqa kulul ay cuneen 200 oo kalooriyo ka yar saddexda saacadood ee soo socda marka loo eego kuwa cuntadooda si cad u cunay.

10. Qabo farmaajo, fadlan. Hal jeex 1-wiqiyadood ah oo cheddar ah ayaa leh 113 kalori. Salad iyo baastada, ku rushee hal qaado oo mozzarella qayb-skim ah (36 kalori).

11. Hayso maraqa miso (28 kalori), ha ahaanin salad cagaaran (260 kalori), makhaayadaha sushi.

12. Iskuday mid ka mid ah beddelladaan brunch: ukunta la jeexjeexay halkii la shiilay, hilib doofaar oo Canadian ah halkii laga siin lahaa hilib doofaar caadi ah, ama salad miro meel lagu shiilo guriga.

13. Saladyada ugu sarreeya oo leh nus koob oo celery ah oo qallafsan halkii ay ka ahaan lahaayeen rubuc koob oo maraqa ah.

14. Weydiiso in aad server ka qaaddo baaquli maraqaas baalasheeda qallafsan ee makhaayadaha Shiinaha. Koob badh ah (qiyaastii sacab) ayaa leh 120 kalori iyo 7 garaam oo dufan ah.

15.Daadi sharoobada maple oo kor saar canjeeladaada iyo waffles adigoo raacinaya boodhka macaan ee sonkorta iyo qorfe ama qaado macaanka sonkorta yar. Ka bood subagga gabi ahaanba oo jar xitaa kalooriyaal badan.

Dib u eegis loogu talagalay