Fursadaha Cuntada fudud

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cunto fudud oo la cuno inta u dhaxaysa cuntooyinka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah caatada, ayay yiraahdeen khubarada. Cuntooyinka fudud waxay kaa caawinayaan in heerka sonkorta dhiiggaagu uu ahaado mid joogto ah iyo gaajada, taas oo kaa ilaalinaysa inaad si xad dhaaf ah u cunto cuntadaada xigta. Furaha ayaa ah raadinta cuntooyin labaduba ku qanacsan oo aan afuufin doonin miisaaniyadda kaloorigaaga maalinlaha ah, sida salool iyo cuntooyin kale oo hawo leh. "Maxaa yeelay qaybtaadu waxay u egtahay mid weyn, waxaad dareemeysaa inaad wax badan heleyso waxaana laga yaabaa inaad si dhaqso ah u joojiso cunista," ayay tiri Barbara Rolls, Ph.D., qoraaga Twaa Qorshaha Cunista Volumetrics. Marka xigta oo aad dareento inaad kacsi, isku day mid ka mid ah xulashooyinkan:

Damac...orso cirridka?

Isku day...1 koob gelatin aan sonkor lahayn, oo aan sonkor lahayn (7 kalori, 0 g dufan)

Damac...jajabyada?

Isku day...3 1/2 koob oo salof microwave fudud (130 kalori, 5 g dufan)

Damac...buskud?

Isku day...1 keeg bariis karamel-galley ah (80 kalori, 0.5 g dufan) ama Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalori, 3.5 g dufan)

Damac...bar shukulaato ah?

Isku day...1 koob oo shukulaato kulul oo degdeg ah (120 kalori, 2.5 g baruur)

Damac...Jalaato?

Isku day...1 weel oo caano fadhi ah oo aan dufan lahayn oo lagu daray 2 qaado oo ah Reddi-Wip oo aan dufan lahayn (70 kalori, 0 g baruur)

Dib u eegis loogu talagalay