Siyaabaha Qarsoon ee loo Cuno Antioxidants badan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan dhammaanteen maqalnay in cunista antioxidant badan ay tahay furayaasha ka hortagga geedi socodka gabowga iyo la dagaallanka cudurrada. Laakiin ma ogtahay in sida aad u diyaariso cuntadaada ay si weyn u saameyn karto qadarka antioxidants ee jirkaagu nuugo? Halkaan waxaa ah afar siyaabood oo qarsoodi ah oo xitaa si ka sii badan loogu dhuuman karo.

Cun lawska la dubay, ee ha cunin lawska ceeriin

Daraasad ay samaysay Waaxda Beeraha ee Maraykanka ayaa lagu cabiray heerarka antioxidant -ka ee lawska lagu dubay 362 digrii min eber ilaa 77 daqiiqo. Dheeraadka, dubitaanka madow wuxuu si joogto ah ula xiriiray heerar sare oo ka -hortagga antioxidant -ka iyo sii -haynta fiitamiin E. Heerarka ayaa kor u kacay in ka badan boqolkiiba 20. Daraasado kale ayaa muujiyey saameyn la mid ah digirta qaxwada.

Iska yaree Karootada Karinta Kadib

Cilmi-baadhis lagu sameeyay jaamacadda Newcastle ee dalka Ingiriiska ayaa lagu ogaaday in wax-karinta kadib marka la jarjaro ay 25 boqolkiiba kor u qaaddo waxyaabaha dabacasaha ee ka hortagga kansarka. Taasi waa sababta oo ah jarjaridu waxay kordhisaa aagga dushiisa, sidaa darteed in badan oo ka mid ah nafaqooyinka ayaa ku qulqulaya biyaha inta la karinayo. Markaad iyaga oo dhan cunto karisid oo aad jarjartid kadib, waxaad qufultaa nafaqooyinka. Daraasadu waxay kaloo ogaatay in habkani uu kaydiyey dhadhankii dabiiciga ahaa. Waxay ka codsadeen 100 qof inay xirtaan indho -shareerka oo isbarbar dhigaan dhadhanka karootada - in ka badan boqolkiiba 80 ayaa sheegay in karootada la jaray kadib karinta ay dhadhan fiican yeelatay.

Toontu ha fadhiisato ka dib markaad jajabiso

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyey in u oggolaanshaha toonta inay ku fadhiisato heerkulka qolka 10 daqiiqo oo buuxa ka dib markii la jajabiyey waxay ka caawineysaa inay ilaaliso 70 boqolkiiba awoodda ka-hortagga kansarka marka la barbar dhigo karinta isla markiiba. Taasi waa sababta oo ah burburinta toonta waxay soo daysaa enzyme ku xayiran unugyada geedka. Enzymeku wuxuu kor u qaadaa heerarka xeryahooda dhiirrigeliya caafimaadka, kuwaas oo ugu sarreeya 10 daqiiqo ka dib burburka. Haddii toonta la kariyo tan ka hor, enzymes-yada waa la burburiyaa.

Sii wad Dunking Your Bag Shaaha

Si joogto ah u dhuumashada bacda shaaha ayaa sii deyneysa antioxidants ka badan inta si fudud loogu rido oo halkaas looga tago. Taasi waa macno, laakiin halkan waa talo kale: ku dar liin shaahaaga. Mid ka mid ah daraasadihii ugu dambeeyay ee Purdue ayaa lagu ogaaday in ku -daridda liinta shaaha ay kor u qaadeyso antioxidants - kaliya maahan in liinku ku daro antioxidants - laakiin sidoo kale maxaa yeelay waxay ka caawisaa antioxidants -ka shaaha inay sii ahaadaan kuwo xasilloon jawiga aashitada ee mareenka dheef -shiidka, sidaa darteed wax badan ayaa la nuugi karaa.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay