Waa maxay Sodium iyo maxaa loogu talagalay

Qanacsan

• Halka laga helo soodhiyamka
• Maxaa loogu talagalay soodhiyamka
• Dhibaatooyinka soodhiyamka xad dhaafka ah
• Sida loo yareeyo isticmaalka sodium
• Qiyaasta ugufiican ee soodhiyamka dhiiga

Sodium waa maaddada ugu weyn ee ku jirta milixda caadiga ah, taas oo ah sodium chloride, taas oo muhiim u ah ilaalinta dheelitirka pH ee dhiigga, dareen-celinta dareemayaasha iyo muruq-jabka. Waxaa laga helaa dhammaan cuntooyinka laakiin markii la cuno siyaado badan waxay sababi kartaa cadaadis saa'id ah iyo cudur wadne.

Sidaa darteed, Ururka Caafimaadka Adduunka wuxuu ku talinayaa in xaddiga soodhiyamka ee ay tahay in la cuno maalin kasta uu noqdo 5 g oo keliya maalintii dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, taas oo u dhiganta shaaha.

Halka laga helo soodhiyamka

1 garaam oo milix ah waxay leedahay 40% sodium si kastaba ha noqotee, laakiin sodium ma laga helo oo keliya cuntooyinka cusbada leh, sidoo kale waxay ku jirtaa iftiinka iyo cuntada cabitaannada fudud, oo leh qaddar weyn oo maaddadan ah.

Halka 200 ml oo soodhaha caadiga ahi leeyahay celcelis ahaan 10 mg oo sodium ah, nuurka nalka ayaa ku kala duwan inta udhaxeysa 30 iyo 40 mg. Sidaa darteed, kuwa qaata 1 litir oo soodhaha fudud ah, waxay isticmaalaan 300 mg oo sodium ah maalin keliya, taasoo ka sarreysa xaddiga ugu habboon ee caafimaadka.

Hubi qadarka soodhiyamka galaas dhan 200 ml:

Ilaha kale ee soodhiyamku waa miraha la qalajiyey iyo cuntada badda. Halkan ka hel tusaalooyin dheeri ah iyo tiradooda.

Maxaa loogu talagalay soodhiyamka

Soodhiyamku wuxuu muhiim u yahay daryeelka caafimaadka wuxuuna leeyahay shaqooyinka soo socda:

• Hubso in pH dhiiggu miisaaman yahay;
• Ku dhiirrigeli dareenka neerfaha iyo murqaha muruqyada;
• In kor loo qaado tayada shucuurta koronto ee wadnaha;
• Isu dheellitiro xaddiga biyaha ee jirka ku jira;
• Kor u qaadida shaqada kelyaha.

Laakiin ka sokow sodium, potassium sidoo kale waxay muhiim u tahay caafimaadka iyo isu dheellitirka sodium iyo potassium ee dhiigga ayaa muhiim u ah jirka inuu si sax ah u shaqeeyo.

Dhibaatooyinka soodhiyamka xad dhaafka ah

Sodium-ka xad-dhaafka ahi wuxuu sababayaa haynta dareeraha sidaas darteedna qofku wuu bararayaa, lugaha culus, daallan iyo cellulite. Intaas waxaa sii dheer, waxay kordhisaa halista dhiig-karka, istaroogga, dhibaatooyinka kelyaha iyo lafo-beelka.

Sida loo yareeyo isticmaalka sodium

Sida ugufiican ee looyareeynkaro soodhiyamkaaga maalin walba waa adiga oo aan cabin cabitaanada fudud, iyo inaad isticmaasho milix yar xilliyada. Beddelka wanaagsan ee milixda guud waa milixda dhirta, oo aan ku barinno sida loo diyaariyo fiidiyaha soo socda:

Tilmaamaha kale ee kaa caawin kara waa inaadan milix milix miiska saarin, salaadiin kuma cusbo cusbo, cunid cunno fudud ama buskud ama jajab, tusaale ahaan. Waxaas oo dhan waxaa u sii dheer, waxaad u baahan tahay inaad caado ka dhigato akhrinta sumadaha dhammaan cuntooyinka warshadaysan, adigoo raadinaya qadarka soodhiyam ee hadda jira.

Qiyaasta ugufiican ee soodhiyamka dhiiga

Qadarka soodhiyamka ee jirka ku jira waxaa lagu cabirayaa tijaabo dhiig oo fudud. Qiimaha tixraaca ee soodhiyamka ee ku jira dhiiga wuxuu u dhexeeyaa 135 ilaa 145 mEq / L.

Sodium waa la kordhin karaa hadii ay dhacdo fuuqbax, dhidid badan, matag, shuban, sonkorow, miyir beel, cudurka hypothalamic, isticmaalka steroids ama kaniiniyada ka hortagga uurka. Waxaa laga yaabaa in lagu yareeyo xaaladaha wadnaha oo istaaga, cirrhosis, matag, shuban, cudur kelyo, adrenal insufficiency, nephrotic syndrome, sarkhaan ay sabab u tahay biyo saa'id ah, dhibaatooyinka soo raaca daawooyinka qaarkood sida thiazides iyo durayo.