Xalka guriga lagu sameeyo ee loogu talagalay dildilaaca cagaha

Qanacsan

• 1. Isku darka walxaha galleyda
• 2. Qoyaanka cananaaska isku qooya
• 3. Qoyaanka guryaha lagu sameeyo ee saliidda galleyda ah
• 4. kareemka guriga lagu sameeyo oo subag leh

Muuqaalka dildilaaca cagaha waa dhibaato aad u dhib badan, laakiin waxay ku dhici kartaa qof kasta iyo da 'kasta. Si kastaba ha noqotee, waxaa si dhakhso ah loogu xallin karaa isticmaalka kareemka qoyan ee soo noqnoqda ama isticmaalka xalalka fudud ee guriga lagu sameeyo.

Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo ah daawaynta guriga, kuwa jirka lagu shubo, kuwaas oo gacan ka geysta sidii looga saari lahaa unugyada maqaarka dhintay oo ay tahay in loo isticmaalo 2 ilaa 3 jeer usbuucii, gaar ahaan marka ay dillaac hore u jiraan, iyo qoyaan-qoraha, oo loo isticmaali karo maalin kasta si maqaarka ka dhig mid siman oo ka madax bannaan dillaac.

1. Isku darka walxaha galleyda

Isku darkaani wuxuu ku habboon yahay kuwa cagaha aadka u qalalan oo horeyba u leh calaamado dildilaac ah, maadaama ay u oggolaanayso iyaga inay si fiican u waraabiyaan maqaarka, halka galleydu ay ka saaraan unugyada dhintay, iyagoo yareeya maqaarka qaro weyn.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 qaado oo galley ah;
• 4 qaado oo saliid yicib macaan.

Qaabka diyaarinta

Isku qas maaddooyinka ka dibna ku xoq cagaha dhaqdhaqaaq wareeg ah, adoo ku adkeysanaya cidhibta. Sifeynta ka dib, waa inaad cagahaaga si fiican ugu qoysaa kiriim cag gaar ah oo si dabiici ah u qalaji si looga fogaado urta xun.

2. Qoyaanka cananaaska isku qooya

Cananaaska waa miro ka kooban biyo fara badan, fiitamiino iyo antioxidants muhiim u ah nafaqeynta maqaarka. Sidaa darteed, waxaa loo isticmaali karaa sidii xalka guriga lagu sameeyo si loogu huuriyo maqaarka ka dib soo bixida, tusaale ahaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 xaleef diirka cananaaska.

Qaabka diyaarinta

Iska yaree cananaaska adiga oo ka wada saaraya diirkeeda gaballo waaweyn oo dhinac iska dhiga.

Qubayska ka dib, ama ka dib cagaha gubidda ka dib, saar fiiq fiiqan cananaaska agagaarka cidhibta ka dibna xidho sharaabaad aad u adag si diirka cananaaska uusan u dhaqaaqin oo ha u daayo inuu shaqeeyo habeenka oo dhan. Aroortii, cagahaaga ku dhaq biyo diiran oo ku celi hawsha 4 maalmood oo isku xigta.

3. Qoyaanka guryaha lagu sameeyo ee saliidda galleyda ah

Xalka weyn ee guriga lagu sameeyo ee cagaha dildillaacsan ayaa ah in la isticmaalo saliid qoyan oo guriga lagu diyaariyo oo lagu diyaariyey saliidda galleyda iyo toonta. Isku darkaan, marka lagu daro inuu si qoto dheer u waraabiyo maqaarka, saliida awgood, wuxuu kaloo baabi'iyaa bakteeriyada laga yaabo inay sii qalajiso maqaarka xitaa inbadan, sababo la xiriira sifooyinka toonta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 6 xabo oo toonta la jarjaray ah;
• Hal koob oo saliid galley ah.

Qaabka diyaarinta

Ku dar maaddooyinka kuleylka qubayska biyaha illaa 10 daqiiqo, adigoo ku qasaya qaaddo alwaax ah. Kadib kuleylka ha u daa oo ku dhaji isku dar ah cagaha dillaacay 2 jeer maalintii. Xalkan waxaa loo isticmaali karaa bedel ahaan kareemada qoyan ee caadiga ah.

4. kareemka guriga lagu sameeyo oo subag leh

Daawo talaabada talaabo ee fiidiyaha soo socda: