Waa maxay Saamaynta iyo Halista Spirulina?

Qanacsan

• Waa maxay spirulina?
• Dhibaatooyinka ay keento iyo khasaaraha
• Waxaa laga yaabaa inay ku sumoobaan sunta
• Waxaa laga yaabaa inay ka sii darto xaaladaha isdifaaca jirka
• Waxay yareyn kartaa xinjirowga dhiigga
• Dhibaatooyin kale
• Sida looga fogaado waxyeelada
• Qeybta hoose

Spirulina waa kaabe caan ah oo ka kooban algae buluug-cagaaran ah.

In kasta oo ay leedahay dhowr waxtar, waxaad isweydiin kartaa haddii ay leedahay waxyeellooyin kale.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa dhibaatooyinka iyo dhibaatooyinka soo raaca ee loo yaqaan 'spirulina'.

Waa maxay spirulina?

Spirulina waa nooc ka mid ah algae-buluug-cagaar ah oo ka baxa biyaha cusub iyo kuwa cusbada. Waxaa sidoo kale ganacsi ahaan loo soo saaray si loogu isticmaalo cuntada iyo kaabayaasha (, 2).

Sababtoo ah waxay ku xirtaa 60% borotiin culeys ahaan, iyo sidoo kale fiitamiino iyo macdano kala duwan, waxaa si ballaaran loogu isticmaalaa ilaha cuntada ee qaybo ka mid ah Mexico iyo Afrika ().

Waxaa intaa dheer, waa ilo wanaagsan oo dufanka polyunsaturated-ka caafimaadka leh iyo antioxidants C-phycocyanin iyo beta carotene (,).

Kaabis ahaan, waxaa loo yaqaan 'antibacterial, antioxidant', anti-bararka, difaaca jirka, iyo hoos u dhigista kolestaroolka ().

Spirulina waa algae buluug-cagaaran ah oo badanaa loo isticmaalo kaabis ahaan cuntada. Waxay bixin kartaa antioxidant, anti-bararka, iyo faa'iidooyinka difaaca jirka.

Dhibaatooyinka ay keento iyo khasaaraha

In kasta oo spirulina guud ahaan loo arko inay amaan tahay, hadana waxa laga yaabaa inay yeelato waxyeelooyin iyo cillado - gaar ahaan dadka qaba xaaladaha caafimaad qaarkood (2,).

Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca iyo waxyeelada 'spirulina'.

Waxaa laga yaabaa inay ku sumoobaan sunta

Spirulina oo laga soo goostay duurka waxay leedahay khatar weyn oo faddarayn ah. Algae waxa ku jiri kara sunta haddii ay ku koraan jirka biyo ku wasakhaysan biraha culus, bakteeriyada, ama walxaha waxyeellada leh ee loo yaqaan microcystins (2).

Xaqiiqdii, microcystins-ka waxaa soo saaray algae buluug-cagaaran oo ah qaab difaac oo ka dhan ah ugaarsadayaasha. Markii lagu cuno qadar badan, waxay sun ku yihiin beerkaaga ().

Kaabisyada algae ee microcystin-wasakheysan ayaa laga helay Talyaaniga, Waqooyiga Ameerika, iyo Shiinaha, iskudhafyadani waa walwal caafimaad oo bulshada sii kordhaya sababo la xiriira saameynta beerkooda (,,).

Spirulina oo ku koray bey'ada la kontaroolo ayaa ku yar microcystins, maadaama saynisyahano ay soo saareen habab looga saarayo dhismahan, sidoo kalena ay xaddidayaan wax soo saarkooda (,).

Waxaa laga yaabaa inay ka sii darto xaaladaha isdifaaca jirka

Sababtoo ah spirulina waxay sare u qaadeysaa nidaamkaaga difaaca, waxaa laga yaabaa inay ka sii darto cudurrada isdifaaca qaarkood - sida lupus, sclerosis, iyo rheumatoid arthritis - kaasoo habka difaaca jirkaagu u weeraro jirkaaga (2).

Spirulina waxay xoojineysaa nidaamkaaga difaaca iyadoo xoojineysa unugyada difaaca jirka ee looyaqaano unugyada dilaaga dabiiciga ah (NK), kuwaas oo weerara hanjabaadaha la dareemay ee heerka gacanta ().

Daraasaadka xayawaanka iyo aadanaha ayaa muujinaya in saameyntani ay gacan ka geysan karto gaabiska koritaanka burooyinka, hagaajinta caabbinta jirrada, iyo yareynta caabuqa (,,,).

Si kastaba ha noqotee, adoo xoojinaya unugyada NK ee dadka qaba xaaladaha isdifaaca jirka, algae-kan ayaa ka sii dari kara xaaladahan.

Daawooyinka loo yaqaan 'Spirulina supplements' ayaa sidoo kale lala xiriiriyay jawaabaha jirka ee daran ee saameeya maqaarkaaga iyo murqahaaga, in kasta oo saameyntani ay u muuqato mid aad u yar (,).

Haddii aad leedahay xaalad isdifaac ah, waa inaad iska ilaalisaa spirulina iyo waxyaabo kale oo algae lagu daro (2).

Waxay yareyn kartaa xinjirowga dhiigga

Spirulina waxay leedahay saameyn xinjirowga xinjirowga lidka ku ah, taas oo macnaheedu yahay inay khafiifin karto dhiigaaga ayna kordhin karto waqtiga ay ku qaadato dhiiggu inuu xinjiroobo (2,).

Dhalmada ayaa ka caawinaysa kahortaga dhiig bax badan ama nabar nabar markaad dhaawacan tahay ().

Kuwa qaata khafiifiyeyaasha dhiigga ama qaba dhibaatooyinka dhiig-baxa, spirulina waxay noqon kartaa mid khatar ah maxaa yeelay waxay yareyn kartaa awoodda dhiiggaaga ee xinjirowga, taasoo keenta nabarro badan iyo dhiig-bax (2).

In kasta oo daraasadaha qaarkood ay soo jeedinayaan in spirulina aysan wax u dhimeynin waqtiga xinjirowga dhiigga, wax yar ayaa laga ogyahay saamaynta ay ku leedahay dadka horay u qaadanaya dhiig-yareyaasha (,).

Sidaa darteed, waa inaad iska ilaalisaa spirulina haddii aad leedahay cillad dhiig-bax ah ama aad ku jirto khafiifiyeyaasha dhiigga.

Dhibaatooyin kale

Dadka qaar ayaa xasaasiyad ku yeelan kara spululina. Xaaladaha daran, dareen-celinta waxay noqon kartaa mid geeri ah ().

Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in dadka xasaasiyadaha kale qaba ay u badan tahay inay si xun ula dhaqmaan cudurka loo yaqaan 'spirulina' marka loo eego kuwa aan lahayn xasaasiyad kale. Si loo badbaado, kuwa xasaasiyadda qaba waa inay ka fogaadaan kaabadan ama la tashadaan daryeel caafimaad bixiyaha inta aysan isticmaalin ().

Spirulina iyo algae kale ayaa sidoo kale ku jira phenylalanine, oo ah dhisme ay dadka qaba phenylketonuria (PKU) - xaalad naadir ah oo la iska dhaxlo - waa inay si adag uga fogaadaan (2).

Qaar ka mid ah waxyeelooyinka yar yar ee loo yaqaan 'spirulina' waxaa ka mid noqon kara lallabbo, hurdo la'aan, iyo madax xanuun. Hase yeeshe, kaabiskan ayaa si ballaaran loo tixgeliyaa inuu yahay mid ammaan ah, dadka badankooduna ma dareemaan wax saameyn ah (2).

Spirulina waxay ku sumoobi kartaa xeryahooda waxyeelada leh, waxay khafiifin karaan dhiigaaga, waxayna ka sii dari karaan xaaladaha isdifaaca jirka. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad leeyihiin, kuwa qaba PKU waa inay iska ilaaliyaan.

Sida looga fogaado waxyeelada

Maaddaama ay spirulina yeelan karto xoogaa cillado, gaar ahaan dadka qaarkood, waxaa fiican inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan qaadan.

Si looga fogaado spirulina ay ku sumoobeen microcystins ama sunta, kaliya ka soo iibso badeecadaha sumcado lagu kalsoon yahay oo ay tijaabiyeen ururo dhinac saddexaad ah, sida US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, ama NSF International.

Maskaxda ku hay in xitaa alaabada la xaqiijiyay aysan gebi ahaanba ka madax banaaneyn wasakheynta, maaddaama kaabista cuntada inta badan aan laga sharciyeyn Mareykanka.

Iibsashada noocyada aaminka ah ayaa yareyn kara halista sumowga. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan wax damaanad ah in alaabada spirulina ay yihiin 100% aan lahayn wax wasakh ah.

Qeybta hoose

In kasta oo si weyn loo tixgeliyo inay badbaado tahay, spirulina waxay leedahay dhawr waxyeelo oo ka iman karta.

Kaabista qaar ayaa ku sumoobi kara sunta. Waxa intaa dheer, algae-kan ayaa laga yaabaa inuu uga sii daro qaar ka mid ah xaaladaha isdifaaca jirka isla markaana khafiifiya dhiiggaaga.

Waa inaad iska ilaalisaa spirulina haddii aad qaadatid dhiig khafiifiyeyaal ama aad leedahay xaalad isdifaac ah, cillad dhiig bax, xasaasiyad, ama PKU.

Haddii aadan hubin in kabitaankani kugu habboon yahay, la tasho dhakhtarkaaga caafimaadka.