7 Tilmaamood Haddii Aad Bilaabeyso Daaweynta Kalastaroolka Sare

Qanacsan

• 1. Tilmaam halistaada
• 2. Ogow ujeedooyinkaaga
• 3. Beddel cuntadaada
• 4. Fir-fircoonow
• 6. Sigaar joojinta
• 7. Tixgeli daawooyinka laguu qoro
• Statins
• Isku xigxigayaasha Bile acid
• Ka hortagayaasha nuugista kolestaroolka
• Niacin
• Qaadashada

Waa maxay kolestaroolka sare?

Kalastaroolka waa walax dufan leh oo ku wareega dhiiggaaga. Jirkaaga ayaa sameeya xoogaa kolestarool, waxaadna kaheleysaa inta hartay cuntooyinka aad cuntid.

Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay xoogaa kolestarool ah si uu u dhiso unugyo caafimaad qaba una sameeyo hormoonno. Laakiin markii kolestaroolku kugu bato, waxay ku uruurtaa xididdada dhiiggaaga gudihiisa waxayna xannibtaa socodka dhiigga. Haysashada kolestaroolka sare ee aan la daaweyn waxay kordhin kartaa halista cudurka wadnaha, wadne qabad, iyo istaroog.

Waxaa jira laba nooc oo kalastarol ah:

• Lipoprotein-cufnaanta-hooseysa (LDL) kolestaroolku waa nooca aan caafimaadka qabin ee ku soo urura gudaha xididdada dhiigga.
• Cufnaanta sare ee lipoprotein (HDL) kolestarool waa nooca caafimaadka leh ee ka caawiya ka sifeynta dhiigga kolestaroolka LDL.

Haddii LDL-gaaga ama wadarta heerarka kolestaroolka aad u sarreeyaan, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa isbeddelada hab-nololeedka iyo daawooyinka lagu hagaajiyo. Halkan waxaa ah toddobo tilmaam oo kaa caawinaya in aad nambaradaada u soo saarto meel caafimaad qabta

1. Tilmaam halistaada

Kalastaroolka sare ma noqon karo halista kaliya ee wadnahaaga ku jirta. Lahaanshaha mid ka mid ah arrimahan halista ah waxay kordhin kartaa fursadahaaga wadno qabad ama istaroog:

• taariikhda qoyska ee cudurka wadnaha
• dhiig kar
• sigaar cabidda
• jimicsi la’aan
• cayilnaan
• sonkorowga

Haddii aad leedahay mid ka mid ah arrimahan halista ah, kala hadal dhakhtarkaaga siyaabaha loo maareeyo.

2. Ogow ujeedooyinkaaga

Weydii dhakhtarkaaga inta aad u baahan tahay si aad u yareyso heerarka kolestaroolkaaga LDL oo aad u kordhisid heerkaaga HDL kolestaroolka. Heerarka soo socda ayaa habboon:

• wadarta kolestaroolka: in ka yar 200 mg / dL
• Kolestaroolka LDL: in ka yar 100 mg / dL
• Kolestaroolka HDL: 60 mg / dL ama ka sareeya

Heerarkaaga kolestaroolka ee bartilmaameedkaagu wuu yara yaraan karaa ama ka sarreeya, iyadoo kuxiran da'daada, jinsigaaga, iyo halista cudurrada wadnaha.

3. Beddel cuntadaada

Ku sameynta xoogaa isbeddelo ah cuntadaada waxay kaa caawin kartaa in tiradaada la xakameeyo. Ka fogow ama xaddid cuntooyinka ay ku jiraan dufanka noocan ah:

• Dufan cufan. Waxyaabaha ku saleysan xayawaanku waxay kordhiyaan kolestaroolka LDL. Hilibka cas, caanaha dufanka badan, ukunta, iyo saliidaha khudradda sida timirta iyo saliida qumbaha ayaa dhamaantood ku badan dufanka buuxa.
• Dufanka trans. Soo-saareyaashu waxay soo saaraan dufankaan macmalka ah iyada oo loo marayo habka kiimikada ee saliidda khudradda dareeraha ah u beddelaya mid adag. Cunnooyinka ay ku badan tahay dufanka trans-trans-ka waxaa ka mid ah cuntooyinka shiilan, cuntooyinka degdegga ah, iyo waxyaabaha la dubay. Cuntooyinkan ayaa ku yar nafaqada, waxayna culeys saari doonaan waxayna sare u qaadi doonaan heerkaaga LDL kolestarool.

Qaar badan oo ka mid ah cuntooyinka kor ku xusan ayaa sidoo kale leh kolestarool, oo ay ku jiraan hilibka cas iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanku ku badan yahay.

Dhinaca kale, cuntooyinka qaarkood waxay kaa caawin karaan inay hoos u dhigaan kolestaroolka LDL si toos ah ama u diidaan jirkaaga inuu nuugo kolestaroolka. Cunnooyinkaas waxaa ka mid ah:

• miraha oo dhan sida miro iyo shaciir
• lowska iyo iniinyaha
• avocados
• digir
• saliidaha khudradda caafimaadka qaba sida gabbaldayaha, safflower, iyo saliida saytuunka
• kalluunka dufanka leh sida salmon, mackerel, iyo herring
• soy
• miraha sida tufaaxa, baaraha, iyo berry
• casiirka liinta, margarine, iyo alaabooyin kale oo lagu xoojiyay sterols iyo stanols

4. Fir-fircoonow

Socod dhakhso ah ama baaskiil wadid maalin kasta waxay kor u qaadi kartaa heerarka kolestaroolka HDL, taas oo gacan ka geysaneysa in laga nadiifiyo LDL xad-dhaaf ah dhiigaaga. Isku day inaad gasho ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi jimicsi oo dhexdhexaad ah shan maalmood usbuucii.

Qaadista culeys dheeri ah agagaarka qaybtaada dhexe waxay kordhin kartaa LDL-kaaga waxayna yareyn kartaa heerarkaaga HDL. Luminta kaliya 10 boqolkiiba miisaanka jirkaaga ayaa kaa caawin doonta inaad hoos u dhigto lambaradaada. Nafaqo fiican iyo jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dheeraysid.

6. Sigaar joojinta

Marka lagu daro kor u qaadista halistaada kansarka iyo COPD, sigaarcabku wuxuu si xun u saameyn karaa heerarka kolestaroolkaaga. Dadka sigaarka caba waxay u muuqdaan inay leeyihiin wadarta guud ee kolestaroolka, LDL sare, iyo heerarka HDL oo hooseeya.

Joojinta way fududahay in la dhaho intii la qabtay, waxaa jira xulashooyin badan. Haddii aad isku dayday dhowr hab oo aad ku fashilantay, weydii dhakhtarkaaga inuu kugula taliyo istiraatiijiyad cusub oo kaa caawinaysa inaad sigaarka u joojiso si wanaagsan.

7. Tixgeli daawooyinka laguu qoro

Daawada rijeetada laguu qoro waa ikhtiyaar haddii qaab nololeedka keligiis isbeddelo aysan hagaajin heerarka kolestaroolkaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan xulashooyinka kuugu fiican. Waxay ka fiirsan doonaan halista cudurka wadnahaaga iyo qodobo kale markay go'aansanayaan inay qoraan mid ka mid ah daawooyinkan kalastaroolka yareeya:

Statins

Dawooyinka Statin-ka ayaa xannibma walax jidhkaagu u baahan yahay inuu sameeyo kolestarool. Daawooyinkani waxay yareeyaan kolestaroolka LDL waxayna kordhiyaan kolestaroolka HDL:

• atorvastatin (Liifle)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Dhibaatooyinka ay keento statins waxaa ka mid ah:

• murqo xanuun iyo xanuun
• heerarka sonkorta dhiigga oo kordhay
• lallabbo
• madax xanuun
• shuban
• calool istaag
• calool xanuun

Isku xigxigayaasha Bile acid

Kala-baxayaasha aashitada Bile waxay xannibi aids-ka calooshaada si ay u dhex gasho dhiiggaaga. Si loo sameeyo wax badan oo ka mid ah maaddooyinkaas dheef-shiidka, beerkaagu waa inuu ka soo saaraa dhiiggaaga kolestarool, kaasoo hoos u dhigaya heerarka kolestaroolkaaga.

Daawooyinkaas waxaa ka mid ah:

• cholestyramine (Horudhac)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Dhibaatooyinka soo raaca ee isku-darka acid-ka waxaa ka mid ah:

• laabjeex
• dibbiro
• gaaska
• calool istaag
• lallabbo
• shuban

Ka hortagayaasha nuugista kolestaroolka

Xakameeyayaasha nuugista kolestaroolka ayaa hoos u dhiga kolestaroolka iyaga oo xannibaya nuugista kolestaroolka mindhiciradaada. Fasalkan waxaa ku jira laba daroogo. Mid waa ezetimibe (Zetia). Midda kale waa ezetimibe-simvastatin, kaas oo isku daraya ka hortagga jirka ee nuugista kolestaroolka iyo statin.

Dhibaatooyinka ay keento ka hortaggayaasha nuugista kolestaroolka waxaa ka mid ah:

• calool xanuun
• gaaska
• calool istaag
• murqo xanuun
• daallan
• daciifnimo

Niacin

Niacin waa fiitamiin B ah oo kaa caawin kara sare u qaadista kolestaroolka HDL. Noocyada dawada niacin ay ka mid yihiin Niacor iyo Niaspan. Dhibaatooyinka ay keento niacin waxaa ka mid ah:

• wajiga iyo qoorta oo la dhaqo
• cuncun
• dawakhaad
• calool xanuun
• lallabbo iyo matag
• shuban
• kororka heerarka sonkorta dhiigga

Qaadashada

Isbedelada nolosha ee kala duwan ayaa kaa caawin kara inaad daaweyso heerarka kolestaroolka sareeya. Tan waxaa ka mid ah cunista cunno caafimaad qabta, jimicsi joogto ah, iyo joogteynta miisaanka caafimaadka qaba. Haddii isbeddeladaasi aysan ku filnayn, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan daawooyinka la qoro ee kaa caawin kara daaweynta kolestaroolka sare.