Sidee Cadaadisku U Saameeyaa Arthritis-ka Rheumatoid?

Qanacsan

• Cadaadiska iyo RA
• La hadalka dhakhtarkaaga
• Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa
• Maareynta culeyska fekerka iyo daaweynta
• Tilmaamaha lagu maareeyo walwalka
  
• Maareynta RA
• Waa maxay aragtida?

Guudmarka

Cadaadisku wuxuu faragelin ku sameyn karaa caafimaadkaaga siyaabo badan. Waa qatar u ah cudurada wadnaha waxayna u horseedi kartaa madax xanuun iyo dhibaatooyin xagga hurdadaada ah. Cadaadisku wuxuu si gaar ah waxyeelo u yeelan karaa haddii aad qabtid rheumatoid arthritis (RA). RA waa cudur isdifaaca jirka, waa xaalad nidaamka difaaca jirka uu weeraro unugyada caafimaadka qaba.

Dadka qaba RA, weerarka ku dhaca unugyada caafimaadka qaba wuxuu dhaawac u geystaa dahaadhka xubnahaaga, gaar ahaan kala-goysyada gacmahaaga iyo farahaaga. Astaamaha RA badanaa had iyo jeer lama hayo. Taabadalkeed, waxay u muuqdaan inay kacsan yihiin waqtiyada qaarkood. Cadaadisku waa kicinta guud ee kicinta xanuunka xanuunka RA.

Cadaadiska iyo RA

Xiriirka ka dhexeeya culeyska fekerka iyo RA waxaa lagu ogaaday daraasado fara badan. Falanqaynta daraasadaha 16, oo lagu daabacay, waxaa lagu ogaaday:

• Cadaadisku wuxuu u muuqdaa inuu ka sii darayo astaamaha RA.
• Dadka qaba xanuunka isku-buuqa kadib (PTSD) waxay leeyihiin khatar sare oo ah inay ku dhacaan RA iyo cudurro kale oo isdifaaca jirka.
• Dadka ay soo mareen jahwareerka caruurnimadoodu waxay u badan tahay inay qabaan cudurada laabotooyinka.

Baarayaasha waxay xuseen in dhowr ka mid ah daraasaduhu ay yaraayeen, qaarkoodna ay ku tiirsanaayeen macluumaad iskood ah oo ay ka heleen kaqeybgalayaasha daraasada. Arrimahan waxay keeneen su'aalo ku saabsan kalsoonida daraasadaha. Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen inay weli muuqato inuu jiro xiriir adag oo u dhexeeya walaaca iyo halista ah inuu ku dhaco RA.

Cilmi-baaris lagu falanqeeyay daraasad kale oo ku saabsan Arthritis Research & Therapy ayaa lagu ogaaday in:

• Dhacdooyinka culeyska badan ayaa ka horreeya bilowga RA.
• Cadaadiska sare wuxuu la xiriiraa aragti yar oo RA ah.
• Shakhsiyaadka qaba RA waxaa laga yaabaa inay aad ugu nugul yihiin ilaha walaaca qaarkood, oo loo yaqaan 'stressors'.

La hadalka dhakhtarkaaga

Maareynta culeyska fekerka ayaa door muhiim ah ka ciyaari kara maaraynta RA. Marka xigta ee aad dhakhtarkaaga la hadlayso, la wadaag qaar ka mid ah waxyaabaha noloshaada ku sababa walbahaarka. Dhaqtarkaaga waxaa laga yaabaa inuu hayo waxoogaa talo ah oo ku saabsan sida loo maareeyo walaacaaga iyo walbahaarkaaga.

Dhaqtarkaaga sidoo kale waxaa suuragal ah inuu kuu diro daaweeye ku guuleystay inuu caawiyo dadka la nool xaaladaha daba dheeraada, sida RA, si loo maareeyo buufiska.

Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan astaamahaaga iyo walbahaarka noloshaada. Si gaar ah u qeex marka aad sharraxayso astaamahaaga:

• Maxaa ku keenaya iyaga?
• Mudo intee le'eg ayay soconayaan?
• Maxaa caawiya in aad yareyso calaamadahaaga?
• Xaggee xanuun ku dareemeysaa?

Sidoo kale waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga si aad u maareyso waxyaabaha kale ee kiciya ee kiciya, sida jimicsi xad dhaaf ah, hurdo xumo, ama infekshan, sida ifilada.

Goorma ayaa caawimaad la raadsadaa

Haddii aad awoodo inaad ku maareyso RA-gaaga dawooyin iyo xulashooyinka hab-nololeedka, waxaad u baahan kartaa oo keliya inaad u tagto dhakhtarkaaga baaritaanno joogto ah. Haddii astaamahaagu isbeddelaan ama haddii fallaadhaha aad u soo kordhayaan ama ka sii daraan yihiin, dhaqso u arag dhakhtarkaaga. Ha sugin bilaha ballantaada xigta.

Takhtarkaaga ogeysii caafimaadkaaga. Haddii aad bilowdo qaadashada daawo cusub oo aad ka shakisan tahay inay wax u dhimeyso hurdadaada, tusaale ahaan, u sheeg dhakhtarkaaga. Dhaqtarkaaga waxaa laga yaabaa inuu kugula taliyo inaad wax ka badasho nidaamkaaga caadiga ah ama qorshahaaga daryeelka caafimaadka oo saameyn wanaagsan ku yeelan kara caafimaadkaaga iyo maareynta RA-gaaga.

Maareynta culeyska fekerka iyo daaweynta

Tilmaamaha lagu maareeyo walwalka

1. Iskuday inaad iska ilaaliso xaaladaha aad ogtahay inay walaaca abuuraan.
2. Seexo toddoba ilaa siddeed saacadood habeenkii.
3. Ku dar jimicsi joogto ah shaqadaada.
4. Waqti u qoondee howlaha aad ka hesho oo aad nasato.
5. Ha qarxin dareenkaaga. U furfuran waxyaabaha ku dhibaya ama kugu keenaya walwal.
6. La shaqee daaweeyaha haddii aadan awoodin inaad iskaa u maamusho walaaca.

Cadaadisku waa falcelin jireed iyo mid maskaxeed oo ku saabsan kicinta. Qof kastaa wuxuu la kulmaa xoogaa walaac mararka qaarkood. Jeexitaanka hoormoonnada la soo saaray markii aad la kulanto hanjabaad ayaa kicisa jawaabta "dagaal-ama-duulimaad". Diiq yar ayaa qayb ka ah nolol caadi ah, caafimaad leh. Laakiin culeyska badan ama awood u la'aanta xakameynta diiqadda ayaa waxyeello keeni kara.

Hal dariiqo oo lagu yareeyo buuqa noloshaada ayaa ah inaad ka fogaato xaaladaha aad ogtahay inay abuuri doonaan walaac. Tani waxay noqon kartaa mid la yaab leh sida ka tagista shaqo walaac leh ama soo afjarida xiriir xun. Maareynta walwalka maalin kasta waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa inaad sameyso waxyaabo sida deminta wararka haddii ay dhib badan tahay, ama qaad waddo kale oo aad ku shaqeyso haddii taraafikada wadadaada caadiga ah ay kugu keento walwal.

Si loo maareeyo culeyskaaga, waxaad u baahan doontaa inaad ku bilowdo aqoonsashada waxyaabaha kugu keenaya walbahaarka iyo inaad ka fikirto sida looga hortegi karo ama loo maareyn karo. Dad badan, sameynta isbeddelo nololeed qaarkood ayaa caawin kara. Tilmaamaha wanaagsan ee yareynta diiqadda waxaa ka mid ah:

• Hel ugu yaraan toddobo ilaa siddeed saacadood oo hurdo tayo leh habeenkii. Haddii aad dhibaato ku qabtid inaad seexato ama aad seexato, u sheeg dhakhtarkaaga ama u tag khabiir ku ah hurdada.
• Jimicsi samee maalin kasta, haddii ay suurogal tahay. Dhaqdhaqaaqa jirku wuxuu kaa caawin karaa yareynta buuqa iyo hagaajinta niyaddaada.
• La wadaag dareenkaaga. Haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo mashruuca shaqadaada ama aad hayso wax ku dhibaya, qof u sheeg. Ciilka ayaa ku dhismi kara haddii aad waxyaabaha gudaha ku hayso.
• Tanaasul markii loo baahdo. Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad wax yar siiso si aad u yarayso buuqa ku jira xaalad.
• Nasasho Qaado fasal ama la hadal daaweeyaha si aad u barato farsamooyinka nasashada sida sawirka haga, fikirka, yoga, ama jimicsiga neefsashada.

Waxa kale oo aad ku heli kartaa nasteexo adigoo la shaqeeya daaweeye ama la-taliyaha caafimaadka maskaxda oo ku saabsan xeelado si loo yareeyo buufiska nolol maalmeedkaaga. Daaweynta dabeecadda garashada (CBT) waa qaab si ballaaran loo isticmaalo oo looga caawiyo walbahaarka, walwalka, niyadjabka, iyo xaaladaha kale. CBT waxay diiradda saareysaa beddelida habka aad uga fikirto xaalad si dareenkaaga ku saabsan xaaladda iyo dabeecaddaadu u beddesho. Badanaa waa qaab muddo-gaaban ah oo loogu talagalay dhibaatooyinka gaarka ah.

Maareynta RA

RA waa xaalad joogto ah. Taas macnaheedu waa maaraynta astaamahaaga waa wax aad u baahan tahay inaad sameyso muddo dheer. Calaamadahaaga si ku meelgaar ah ayey u fiicnaan karaan, oo ay mar kale soo kici karaan mustaqbalka.

Hal dariiqo oo lagu caawin karo hagaajinta caafimaadka kala-goysyadaada, iyo caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeedba, waa in lagu daro jimicsiga jimicsiga ee saamaynta yar iyo jimicsiga dhiska muruqyadaada. Muruqyada adag ayaa xoogaa cadaadiska ka qaada kala goysyadaada. Tai chi, oo ah nooc ka mid ah fanka dagaalka oo xooga saaraya gaabis, dhaqdhaqaaq ula kac ah iyo neefsashada oo diirada saareysa, waxay la xiriirtaa astaamaha RA-ga oo yaraaday iyo.

Tilmaamaha kale ee lagu maareeyo RA waxaa ka mid ah:

• Daaweynta kuleylka iyo qabowga: Kulaylku wuxuu kaa caawin karaa yareynta xoogaa xanuun oo wuxuu dejin karaa murqahaaga. Qabowgu wuxuu caawiyaa inuu kabuubyo xanuunka. Weydii dhakhtarkaaga nidaamkan.
• Dabaasha ama aaladda jimicsiga ee biyaha: Ku jiritaanka biyaha waxay qaadataa xoogaa cadaadis ah oo kala goysyadaada ah waxayna kaa caawin kartaa inaad nasato.
• Daawooyinka: Raac talooyinka takhtarkaaga ee ku saabsan xanuun joojiyeyaasha iyo daawooyinka ka hortagga cudurka (DMARDs) ee wax ka beddelaya cudurrada, kuwaas oo gacan ka geysanaya gaabiska horumarka RA iyo yareynta dhaawaca ku dhaca kala-goysyadaada. DMARDs waxaa ka mid ah methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), iyo hydrochloroquine (Plaquenil).
• Nasasho: Haddii aadan helin hurdo kugu filan ama aad dareento shaqo badan, naso oo naso. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta buufiska iyo kahortagga qarxa.

Waa maxay aragtida?

Haddii lagugu ogaado cudurka RA, aragtidaada muddada-dheer waxay kafiicantahay haddii aad bilowdo daaweynta goor hore. Waxaad yareyn kartaa dhaawaca wadajirka ah haddii aad firfircoon tahay daaweyntaada.

Waxaad sidoo kale fiicnaan doontaa haddii aad si dhow ula shaqeyso dhakhtarka rheumatologist. Kani waa dhakhtar ku takhasusay RA iyo xaalado kale oo saameeya kala-goysyada, murqaha, iyo xididdada.

Haddii aad la nooleyd RA muddo dheer oo aad ka shakisan tahay in buufiska uu ka sii darayo astaamahaaga, helitaanka caawimaad waxay ku siin kartaa xoogaa gargaar ah. Ha u maleynin inay goor dambe tahay inaad gacanta ku dhigto xaaladaada.