Calaamadaha walaaca iyo walaaca (iyo sida loo xakameeyo)

Qanacsan

• Maxaa tilmaami kara diiqad ama walaac
• Ma isku buuq iyo walaac isku micno baa?
• Maxaa dhacaya haddii aadan maarayn walwalkaaga?
• Sida Loo Xakameeyo Cadaadiska iyo Welwelka si wax ku ool ah
• Daawooyinka walbahaarka iyo walwalka

Cadaadiska iyo walwalka joogtada ah waxay sababi karaan dhibaatooyin dhowr ah sida miisaanka oo kordha, cilladda mindhicirka oo xanaaq badan iyo boogaha caloosha, marka lagu daro fududeynta dhacdooyinka cudurada faafa, sida hargabka, iyo ka qayb qaadashada bilowga kansarka, tusaale ahaan.

Kordhinta miisaanka ayaa dhacda sababtoo ah culeyska maskaxdu wuxuu caadi ahaan keenaa soo saar sare ee cortisol, taas oo ah hormoon mas'uul ka ah xakameynta culeyska, ilaalinta sonkorta dhiigga iyo heerarka cadaadiska dhiigga oo xasilloon isla markaana gacan ka geysta howlaha saxda ah ee habka difaaca jirka. Wax ka baro sababaha kale ee keena miisaanka degdegga ah.

Sidaa awgeed, xad-dhaafka 'cortisol' wuxuu kordhiyaa dufanka ku urura jirka, gaar ahaan caloosha, iyadoo ay u sii dheer tahay inuu ka dhigo mid daciif ah habka difaaca jirka, taasoo kor u qaadeysa horumarinta cudurrada.

Maxaa tilmaami kara diiqad ama walaac

Cadaadiska iyo walwalka waxaa lagu muujiyaa astaamaha qaarkood, sida:

• Wadnaha oo degdeg ah iyo neefsasho;
• Dhidid, gaar ahaan gacmaha;
• Gariir iyo wareer;
• Af qallalan;
• Cod xannibmay iyo dareen kuus ah cunaha;
• Qaniinyada cidiyahaaga;
• Kaadida joogtada ah ee kaadida iyo xanuunka caloosha.

Si kastaba ha noqotee, marka astaamahani ay caadi yihiin, waxaa jiri kara kuwo kale, sida:

• Isbedelada hurdada, sida hurdada oo aad u yar ama aad u badan intaad daalan tahay;
• Murqo xanuun;
• Isbedelada maqaarka, gaar ahaan finanka;
• Cadaadis sare;
• Isbedelada rabitaanka cuntada, kororka ama lumitaanka rabitaanka cunida;
• Dhibaato ku timaadda feejignaanta iyo hilmaanka joogtada ah.

Dadka badankood waxay la kulmeen xaalado walaac leh iskuul, qoys ama shaqo, hase yeeshe, xaaladaha yar yar sida luminta wax ama ku mashquulka taraafikada sidoo kale waa sababaha ugu badan ee walwalka. Eeg kala duwanaanshaha calaamadaha u dhexeeya culeyska jirka iyo shucuurta.

Ma isku buuq iyo walaac isku micno baa?

Cadaadiska iyo walwalka ayaa ah tibaaxyo loo adeegsaday macno isku mid ah, si kastaba ha noqotee, walaaca fekerku wuxuu la xiriiraa xaalad kasta ama fikir kasta oo sababa jahwareer iyo walwal, kaas oo ku dhaca si iskiis ah.

Welwelka, dhinaca kale, wuxuu la xiriiraa cabsi aan macquul ahayn, dhibaato, walwal xad dhaaf ah, murugo iyo raaxo daran oo gudaha ah taas oo ay ugu wacan tahay dareenka qatarta iyo hubanti la'aanta ku badan cudurada maskaxda, sida niyad jabka. Baro sida loo aqoonsado dhibaatada walaaca.

Sidaa awgeed, buuqu waa, xaaladaha badankood, dareenka luminta xakamaynta xaaladda waxayna badanaa gacan ka geysataa waxqabadka wanaagsan maxaa yeelay waxay noqon kartaa dhiirrigelin. Si kastaba ha noqotee, marka falcelintan aad loo buunbuuniyo, waxay sii socotaa maalmo ama bilo badan, waxay waxyeello u yeelan kartaa caafimaadka.

Maxaa dhacaya haddii aadan maarayn walwalkaaga?

Cadaadiska waa in la xakameeyo si looga hortago horumarinta cudurada sida:

• Cudurka mindhicirka ee xanaaqa, taas oo lagu garto caloosha oo aan la xakamayn;
• Cudurka dheef-shiid kiimikaadka, taasoo keenta miisaanka oo kordha, macaanka iyo dhiig karka;
• Boog caloosha;
• Timo lumis iyo ciddiyo jajaban.

Intaas waxaa sii dheer, halista ah inuu ku dhaco cudurrada faafa, sida hargabka ama herpes, way ka sii weyn yihiin sababta oo ah habka difaaca jirka oo daciifa.

Sida Loo Xakameeyo Cadaadiska iyo Welwelka si wax ku ool ah

Si loo xakameeyo astaamaha keena culeyska iyo welwelka waxaa muhiim ah in maskaxda lagu mashquuliyo fikrado togan oo si sax ah loo neefsado, iyadoo neef dheer la qaato oo tartiib loo soo saaro.

Istaraatijiyadaha kale ee kaa caawin kara ayaa ah inaad cabto chamomile ama shaah valerian ah, ama inaad cabto liin dhanaan iyo khudradda miraha dareenka leh ee kaa caawinaysa inaad nasato. Baro talooyin badan oo kaa caawin kara xakameynta walaaca.

Daawooyinka walbahaarka iyo walwalka

Marka lagu daaweynayo daaweynta dabiiciga ah ama farsamooyinka nasashada, waxaa lagula talinayaa in qofku u aado cilmu-nafsiga ama dhakhtarka maskaxda si markaa loo ogaado waxa keena walwalka iyo walwalka, sidaas darteedna, daaweynta waxaa loo samayn karaa iyadoo loo eegayo sababta.

Intaas waxaa sii dheer, xaaladaha qaarkood, dhakhtarka cilmu-nafsiga ayaa kugula talin kara isticmaalka daawooyinka qaar, sida Alprazolam ama Diazepam, tusaale ahaan. Eeg daawooyinka kale ee walwalka.

Fiiri fiidiyowga si aad u ogaato dhammaan cuntooyinka kaa caawin kara inaad ka takhalusto walaaca: