8 Siyaabood oo Maqaarkaagu ka tarjumayo Cadaadiskaaga - iyo Sida loo Dajiyo

Qanacsan

• Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu wadi karaa maqaarka maqaarka
• 1. Cadaadiska qorraxda iyo difaaca maqaarka oo daalay
• 2. Caabuq iyo maqaar cuncun siyaado ah leh
• Ciribtirka Cadaadiska
  
• 3. Waxsoosaarka saliida iyo finanka
• 4. Madax waxy ah, timaha oo daata, iyo ciddiyo fiiqan
• 5. Maqaar khafiif ah, oo xasaasi ah
• 6. Daaweynta nabar dabiici ah oo daahsan
• 7. Indhaha oo daalay iyo maqaarka meertada
• 8. Khadadka wanaagsan iyo duuduubka
• Jooji wareegga walaaca

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu wadi karaa maqaarka maqaarka

Waxaan wada maqalnay, hal dhibic ama mid kale, in quruxda ay ka bilaabmayso gudaha. Iyo sabab wanaagsan: Maqaarkaagu waa xubinta ugu weyn ee jidhkaaga. Arrimaha dibedda waxay astaan ​​u noqon karaan dagaalladii ka dhex dhacay gudaha.

In kasta oo seermiska dhalooyinka iyo waji-xajintu ay leeyihiin heer sharraxaad iyo sasabasho jilicsan, haddana habka daryeelka maqaarka oo adag ayaan ku filnayn inuu xasillooni u helo dagaalada hormoonka aan dheellitirnayn ee ka dhacaya dusha sare.

Xaqiiqda: Cadaadiska ayaa kaa dhigaya dagaalka maqaarkaaga mid adag. Boodka ku kordhay cortisol ayaa boodboodi kara farriimaha neerfahaadu go'aansadaan inay diraan, taasoo keenaysa wax kasta oo ka yimaada dillaaca finan ilaa khadadka ganaaxa.

In kasta oo tan udhaxeysa walbahaarka iyo maqaarka dib loo raadin karo waqtiyadii hore, daraasado rasmi ah oo muujinaya xiriirka qoto dheer ayaa kaliya taariikh ahaan dib udhacay labaatankii sano ee lasoo dhaafay.

Iyo haa, cuntadaada ama alaabada daryeelka maqaarku waxay sababi karaan walwal maqaarka, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad tixgaliso culeyska sida dambiile suuragal ah - gaar ahaan haddii firiiric ka muuqato meelna ama sii socoto muddo dheer ka dib markaad wax walba tijaabisay.

Waxaan soo bandhignay sideed hab oo la xaqiijiyay oo culeyska maskaxda, jirka, iyo hormoonka uu maqaarkaaga u beddelo. Laakiin ka sii muhiimsan, waxaan sidoo kale kuu sheegeynaa waxaad ka qaban karto.

1. Cadaadiska qorraxda iyo difaaca maqaarka oo daalay

Xitaa ka hor intaadan fiirin gudaha, waxaa jira hal shey oo ifaya oo jidh ahaan culeys saari kara maqaarkaaga isla markaana daciifin kara difaaciisa: shucaaca ultraviolet (UV). Kansarka loo adeegsado qorraxda marka la gaadho, wuxuu yeelan karaa maqaar.

Ha ahaato qaab qorraxeed dabiici ah ama macne ka badan oo macmal ah sida sariiraha maqaarka, soo nuugista falaadhaha ultraviolet waxay u tilmaami kartaa unugyada dhiigga inay ku degdegaan aagga la soo daayay iyagoo isku dayaya inay dayactiraan. Tani waxay muujineysaa gubashada qorraxda, laakiin kuma dhammaato halkaas: Soo-gaadhista shucaaca ultraviolet waxay u horseedi kartaa cilado madow, jiirar, iyo xitaa kansarka maqaarka.

Sida ugu wanaagsan ee lagula dagaallami karo falaadhaha UV iyo culeyska qorraxda waa iyada oo subax walba la mariyo muraayad qorraxda laga qaado Noocyada sida Avène iyo Dermalogica waxay leeyihiin noocyo qurux badan oo isku dhafan oo saliid la'aan ah, taas oo ka dhigaysa tirada badan ee nolol maalmeedka mid aad u yar. Kaliya maahan wax fudud oo la qaadi karo, laakiin sidoo kale waa sahlan tahay in la isticmaalo, markaa uma badna inaad illowdo inaad maalin walba dalbato.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad isku dul dhigto saliidaha dabiiciga ah ee haya xoogaa ka hortagga qorraxda.Sida laga soo xigtay a, saytuunka, qumbaha, basbaaska, tulsi, iyo liinta ayaa leh qiimaha ugu sarreeya SPF.

In kasta oo aysan beddeli kareynin qorraxda, waxay u noqon kartaa dhiirrigelin weyn dadka ay ku adag tahay helitaanka qorraxda oo aan ka tagaynin kabka cad.

Saliidaha iyo kareemada dusheeda, waxaad sidoo kale kula dagaalami kartaa waxyeelada qoraxda gudaha. Cilmi-baaristu waxay xiriirisay nafaqooyinka qaarkood iyo awoodda kor loogu qaado ilaalinta qoraxda dabiiciga ah ee maqaarkaaga.

Waad aqoonsan kartaa limonene, kiimiko laga soo saaray maqaarka miraha liinta waxaana lagu bartay isticmaalka dawooyinka ka hortagga kansarka. Hagaag, cunista mirahaas - gaar ahaan diirka liinta - sidoo kale.

Miraha ay ku badan yihiin antioxidants-ka iyo fitamiin C (sida strawberries iyo rummaanka) waxyeelada xagjirka ah ee bilaashka ah ee ay keento qorraxda.

2. Caabuq iyo maqaar cuncun siyaado ah leh

Hive, psoriasis, cambaarta, dermatitis, rosacea… kuwani badanaa waa natiijada caabuq, laakiin daraasadaha ayaa sidoo kale muujinaya in marka maskaxdaada ay ku jirto xad dhaaf ay dhab ahaantii awood u yeelan karto awooda maqaarkaaga.

Si kale haddii loo dhigo, diiqaddu waxay ku adkeyneysaa maqaarkaaga inuu jaangooyo oo uu isu dheellitiro. Layaab ma leh inaad yeelato kala-bax dheeraad ah inta lagu jiro usbuuc hurdo la’aan ah ama muran xoog badan ka dib.

Bararku sidoo kale wuxuu sababi karaa finan, laakiin xusuusnow, xaaladaha maqaarka qaarkood sida rosacea waxay u ekaan karaan finan. Waxaa muhiim ah in la ogaado farqiga ka hor daaweynta xaaladaha - oo ay ku jiraan haddii cuncunkaagu yahay natiijada walaaca, xasaasiyadda, ama wax soo saarka xun.

La dagaallanka caabuqa culeyska fekerka ayaa ka bilaabmaya baabi'inta sababta. Helitaanka sababta saxda ah ee ka dambeysa walwalkaaga ayaa noqon karta mid adag ama aan macquul aheyn, laakiin wali waxaa jira siyaabo lagu dabakhiyo dabka cuntada, jimicsiga, ama daaweynta.

Ciribtirka Cadaadiska

• Ku tababaro maaraynta culeyska muddada-dheer, sida fikirka ama yoga.
• Ka fogow cuntooyinka warshadaysan ama macmalka ah iyo macaaneeyeyaasha.
• Ka dooro miro macmacaanada macmalka ah, saliidda saytuunka halkii margarine, iyo kalluunka halkii aad ka dooran lahayd hilibka cas.
• Cab cabirka culeyska walxaha ee guriga lagu sameeyo si aad u dhisto difaaca jirkaaga.

3. Waxsoosaarka saliida iyo finanka

Hadday tahay cabsida soo socota ee toddobaadyada ugu dambeeya ama qalbi-jabka kadis ah, dhammaanteen waxaan u badan tahay inaan ku dhibtoonnay gacmo madax adag (ama laba).

Maaha wax lala yaabo sayniska inuu helay culeyska noocaas ah inuu si weyn ula xiriiro finanka, gaar ahaan dumarka - iyo walbahaarku wuxuu isku qasan karaa astaamaha dareemayaasha maqaarka, taasoo sababi karta hormoono isku dheeli tiran iyo kiimikooyin kordhinaya wax soo saarka saliidda.

In kasta oo ay tahay wax aan macquul aheyn in culeyska laga saaro isla'egta gebi ahaanba, waxaa jira qaabab lagula dagaallami karo. Ku ilaali tabta 5-iyo 10-daqiiqo khiyaanooyinka yareynta cadaadiska iyo iskuday farsamooyinka maaraynta walwalka dheer, sida jimicsiga, si aad u kordhiso awoodaha jirka ee aad kula qabsan karto

Nasiib wanaagse, finanka badankood waxay la falgalaan daaweynta jirka la mariyo sidoo kale.

Maadada qarsoodiga ah ee waxyaabaha ugu caansan ee looga hortago finanka waa beta-hydroxy-acid oo loo yaqaanno salicylic acid. Kiimikadan milixda ku milmi karta waxay daloolaysaa daloolada si aad u wanaagsan si ay u daboosho oo u nadiifiso, laakiin tani macnaheedu maaha inay ka reebban tahay qasaarooyin u gaar ah. Aad u badan ama aad u xoog badan oo salicylic acid ah ayaa qallajin kara oo xitaa cuncun kara maqaarka hawsha.

Markaa iyadoo si taxaddar leh loo maareynayo maskaxda, daaweynta habeyn kasta ayaa ilaah u ah bartilmaameedka meelaha dhibaatada leh iyada oo aan waxyeello loo geysan maqaarka meelaha ku hareeraysan. Asalka 'Super Spot Remover Acne Treatment Gel' wuxuu ka kooban yahay soosaar qajaar ah (oo waliba daaweyn kara hyperpigmentation) halka Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment ay u fiican tahay la tacaalista caabuqa iyo casaanka, ama, kuwa hodanka ku ah melanin, midabka buluuga-buluuga ah.

4. Madax waxy ah, timaha oo daata, iyo ciddiyo fiiqan

Ma jirto hal dariiqo oo lagu soo maro murugada. Weligaa miyir la'aan timahaaga jiiday, miyaa cidiyahaaga qaniintay - mise labadaad ka xushay? Taasi waxay noqon kartaa hormoonka buufiska, cortisol, oo kiciya jawaabta dagaalka-ama-duulimaadka jirkaaga.

Kahor intaadan u maleynin inay tahay walwal wallow, waxaad ubaahnaan kartaa inaad iska hubiso dhakhtarka maqaarka iyo dhakhtarka si aad meesha uga saarto awooda kale. Tusaale ahaan, marka la eego maqaarka qolofta leh ama dhoobada leh, waxay noqon kartaa cambaar. Ama xaalada timo luminta ama xoqidda ciddiyaha, waxay noqon kartaa nafaqo la'aan ku filan cunnooyinka laga boodo.

Waqtigaan la joogo, iska ilaali qubayska aadka u kulul si looga hortago waxyeelo dheeraad ah oo u geysata maqaarkaaga iyo madaxaaga. U soo qaado joogteyn dheeri ah maalintaada adigoo ujeedka ka dhigaya inaad jimicsi joogto ah sameysid cunna cunto isku dheellitiran oo miraha iyo khudradda ah.

5. Maqaar khafiif ah, oo xasaasi ah

Xaaladaha heerarka aan caadiga ahayn ee cortisol, maqaarku wuu khafiifin karaa. Cortisol waxay keentaa burburka borotiinka maqaarka, taas oo sababi karta in maqaarku u muuqdo ku dhowaad warqad-khafiif ah, iyo sidoo kale nabaro iyo jeexitaan si fudud.

Si kastaba ha noqotee, astaantan ayaa inta badan la ogaan karaa inay la xiriirto Cushing syndrome. Sidoo kale loo yaqaan 'hypercortisolism', cudurkan hormoonkan waxaa ka mid ah astaamo dheeraad ah sida dulqaad la'aanta gulukooska, daciifnimada muruqyada, iyo habka difaaca jirka oo daciifa (waxaad la kulmi kartaa infekshanno badan).

Haddii aad u maleyneyso inaad qabtid cudurka 'Cushing syndrome', ballan ka samee daryeel caafimaad bixiyahaaga. Xaaladaha badankood, daawo ayaa loo qori karaa maaraynta heerarka cortisol.

6. Daaweynta nabar dabiici ah oo daahsan

Feejignaanta daran, epidermis-kaaga si dhakhso leh ayuu u tabar yaraan karaa, isagoo kordhinaya halista aad u leedahay infekshannada iyo cudur-sidayaasha deegaanka. Tani waxay sidoo kale hoos u dhigeysaa awoodda dabiiciga ah ee maqaarkaaga si ay u bogsato nabarrada, nabarrada, iyo finanka.

Si aad u dayactirto caqabadda maqaarkaaga, waxaad isticmaali kartaa alaabooyinka leh glycerin iyo hyaluronic acid. Daawada caadiga ah ee Hyaluronic Acid 2% + B5 waa serum lammaane ah oo ujeedadeedu tahay inay ku siiso waxa dhabta ah ee maqaarkaagu u baahan yahay, iyada oo aan la helin dhammaan waxyaabaha lagu daro ee laga helo inta badan alaabada.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence sidoo kale waa qafiif ku filan si loogu daboolo serum kale. Cunnooyinka muhiimka ah ee 'formula', hyaluronic acid iyo snail secretion, ayaa ka shaqeeya sidii loo ilaalin lahaa qoyaanka dabiiciga ah ee maqaarka iyada oo la isku dheelitirayo nabarro muuqda.

Daawooyin isku mid ah oo aad u isticmaali laheyd inaad kula dagaallanto qorraxda qorraxdu halkan ayey ku khuseysaa! U isticmaal cunnada hodanka ku ah antioxidant saameyn la mid ah waxayna xoojisay bogsashada gudaha.

Marka lagu daro ilaalinta maqaarka gudaha (iyada oo loo marayo isticmaalka biyaha), waxaad diirada saartaa adeegsiga alaabada ku saleysan zinc, sal (Shorea robusta), iyo saliida flaxseed. Maaddooyinkan ayaa loo muujiyaa inay maqaarkaagu qoyan yihiin oo ay bixiyaan a.

7. Indhaha oo daalay iyo maqaarka meertada

Haddii aad waligaa ku jirtay dhammaadka helitaanka faallooyinka ku saabsan wareegyada mugdiga ah ee aan la dafiri karin ee hareeraha indhahaaga, markaa waad ogtahay sida ay u badan tahay inta hurdo la'aanta ah ay u muujineyso jir ahaan. Oo yep, taasi waa walaaca hadalka sidoo kale.

Qaabka firfircoonida dagaalka ama duulimaadka, jirkeenu wuxuu adrenaline ku sii wadaa socod joogto ah, oo ay ku jiraan xilliyada qaaliga ah, ee aadka loogu baahan yahay habeen dambe.

Haddii aad mar hore isku dayeysay fekerka iyo yoga hurdada, kor u qaad jadwalkaaga sariirta adoo adeegsanaya saliidaha faafaya, mashiinnada qeylada cad, ama dhaqanka ugu fudud ee la yiraahdo-ka-qabashada halkaas - iska ilaali shaashadaha guud ahaan labada saacadood ee waqtiga hurdada ka hor.

Dhibaatooyinka hurdo la'aanta sida hurdo la'aanta iyo hurdada hurdada, saliida CBD iyo kiniiniyada 'melatonin' waxay u dhaqmi karaan sidii daaweyn lagu kalsoonaan karo.

8. Khadadka wanaagsan iyo duuduubka

Dadka qaar waxay ku xidhaan qalbiyadooda gacmahooda qaarna waxay ku xidhaan wejigooda oo dhan. Laga soo bilaabo furitaanka hore ilaa wajiga ka adkaada muruqyada wajiga, diiqadda nafsaaniga ah waxay si lama huraan ah u heshaa hab lagu sameeyo caddeyn joogto ah oo ku saabsan shucuurteenna adduunka oo dhan inuu arko. Khadadka dhoolla-caddaynta, indha-indheynta indhaha, "11" ee dhexda w kuwaa ayaa soo muuqanaya ka dib dhaqdhaqaaqa wajiga oo soo noqnoqday.

Marka maxaa ka mid ah in laga sameeyo? Hagaag, waji yoga. Muran ahaan wuu ka badbaado badan yahay Botox, wajiga yoga wuxuu u horseedi karaa natiijooyin isku mid ah, in kasta oo ay ka go'an tahay inaad tan sameyso maalin kasta laga yaabo inaysan u qalmin.

Markaan bartilmaameedsano muruqyada wajiga waxaan si miyir qab ah u isticmaalnaa maalin kasta, iyadoo la adeegsanayo farsamooyinka duugista ah ee farta lagu fiiqo ee meelaha kacsan sida wejiga, dhabanada, iyo jaleecada, layligani wuxuu ka hor tagi karaa laalaabyada soo koraya wuxuuna maqaarka ka dhigayaa mid jilicsan oo adkeysi leh.

Caawinaad dheeri ah, codsi cadaadis wajiga leh duub Jade qaboojiye ah ayaa dhaqaajinaya nidaamka qanjirada, kaas oo sidoo kale yareyn kara isku buuqsanaanta iyo muuqaalka dhaawaca walbahaarka maqaarka.

Jooji wareegga walaaca

Cadaadisku isku si uma muujiyo qof kasta, laakiin qof kasta ugu dambayntii wuxuu la kulmaa walaac ilaa xad. Halkii aad isbarbar dhigi lahayd heerarka walaaca ee kuwa kale si aad u qiyaasto in walaacaagu yahay "waxaas oo dhan uu xun yahay," dooro inaad daryeesho naftaada markii aad u baahato.

In kasta oo aynaan xakamayn karin siyaabaha tirada badan ee walwalku madaxiisa noogu soo noqdo marka aan dhammaanteen nahay kuwa aan filanayn, haddana waan xakamayn karnaa habka aan u dooranno inaan kaga falcelino. Ogaanshaha sida walwalku u saameyn ku yeelan karo maqaarkaaga haddii aad u ogolaato inuu noqdo. Hadday taasi ka dhigan tahay wax ka qabashada fin-doobkaaga ama khadadka ganaaxa (in kasta oo ayan iyagu gebi ahaanba xunayn), samee.

Xusuusashada in la daryeelo nafteena, iyo maqaarkeenna, waa mid ka mid ah hababka yar yar ee aan si tartiib tartiib ah ugu soo laaban karno xakamaynta - iyo qaababkan laqabsashada walaaca ayaa ah meel wanaagsan oo laga bilaabi karo!

Adeline Hocine waa qoraa madaxbanaan oo muslimiin Algerian ah kuna saleysan aagga Bay. Marka laga soo tago qoraalka Healthline, waxay u qortay daabacado sida Dhexdhexaad, Teen Vogue, iyo Yahoo Hab nololeedka. Waxay aad u jeceshahay daryeelka maqaarka iyo sahaminta isgoysyada u dhexeeya dhaqanka iyo fayoqabka. Ka dib markaad dhidid ka sameyso fadhiga kulul ee yoga, waxaad ku arkeysaa iyada wejiga wejiga oo leh galaas khamri dabiici ah oo gacanta ku jira fiid kasta oo la bixiyo.