Magacyada Barashada Qorshayaasha Cuntada Ugu Sareeya ee Miisaanka Maaraya

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qorshayaasha cuntadu waxay ku ilaalin karaan nafaqayntaada habraaca saxda ah, laakiin had iyo jeer waa khamaar la xidhiidha inay runtii u qalmaan lacagta iyo wakhtiga. Cilmi-baarayaasha Jaamacadda Johns Hopkins, in kastoo, ay ka qaateen malo-awaalka go'aankaaga iyaga oo abuuraya dib u eegista ugu ballaaran ee barnaamijyada miisaanka luminta ganacsiga ee halkaas ka jira. Falanqaynta meta-cusub, kooxdu waxay eegtay 4,200 oo daraasadood waxayna ogaadeen in dhowr barnaamij oo kaliya ay dhab ahaantii caawiyaan dadka inay lumiyaan miisaan ka badan intii ay heli lahaayeen qorshaha habaysan la'aanteed. .

Kuwii ugu cuslaa? Jenny Craig iyo Weight Watchers, kuwaas oo ahaa barnaamijyada kaliya ee kaqeybgalayaashu, celcelis ahaan, ay lumiyeen miisaan ka badan hal sano ugu yaraan siddeed iyo 15 rodol, siday u kala horreeyaan-kuwa iyagu iskood wax u cuna ama talooyinkooda nafaqada ka hela ilo kale . (Iskuday mid ka mid ah kuwan 15 Cuntooyinka Macaanka Shukulaatada ee Kalorie-ka ah oo ka socda Daawadaha Miisaanka.)

Cilmi-baadhayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in wax aad u yar oo ka mid ah qorshayaasha ganacsi-heli karo ay dhab ahaantii si cilmiyaysan u daraaseeyeen-kaliya 11 ka mid ah 32-ka ugu caansan, dhab ahaantii. Iyo in kasta oo barnaamijyada leh taageerada sayniska ay si cad ugu habboon yihiin (sabab kale oo Jenny Craig iyo Miisaannada Miisaanka ah ay u istaageen inta kale), waxaa weli jiray qaar ka mid ah tartamayaasha rajo-gelinta ah ee qaybta cilmi-baarista yar. NutriSystem, tusaale ahaan, waxay keentay miisaan lumis badan ka dib seddex bilood ka dib marka loo eego la-talinta nafaqada oo keliya (inkasta oo qorayaasha daraasaddu ay ka digayaan in barnaamijyada kalooriyada aadka u hooseeya ee sidan oo kale ah ay qaadaan khatar sare oo dhibaatooyin ah, sida xameetida). Cuntada kale ee ugu rajada badan? Qorshayaasha dufanka badan, karbohaydraytyada ka hooseeya sida Cuntada Atkins, taas oo dadka ka caawisay inay lumiyaan miisaan ka badan lix iyo 12 bilood marka loo eego kuwa kaliya ee ka raadinaya talo nafaqo khabiir. (Marka la eego qorshayaasha aan ganacsiga ahayn, Cuntada DASH waxaa loogu magac daray Cunnadii ugu Fiicnayd Sannadka Afaraad ee safka 2014.)

Xataa ka mid ah barnaamijyada cuntada ee ugu rajada badan, in kastoo, dadku kaliya ay ka lumeen saddex illaa shan boqolkiiba miisaan ka badan kuwa ka-qaybgalayaasha aan barnaamijka ahayn. Laakiin in kasta oo taasi u ekaan karto horumar aad u yar, haddana dhab ahaantii aad bay u rajo weyn tahay, ayaa uu leeyahay qoraaga wada-shaqaynta Kimberly Gudzune, MD Saddex illaa shan boqolkiiba miisaankaaga bilowga ah runtii waa yoolka tilmaamaha maaraynta miisaanka badankood soo jeedinayaan. "Haddii dadku ay tan gaaraan, waxaan caadi ahaan aragnaa horumarro caafimaadkooda, oo ay ku jiraan sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda iyo muuqaal kolestarool oo wanaagsan," ayay raacisay.

Tani waa muhiimada dhabta ah ee barnaamijyada cuntada, cilmi-baarayaashu waxay ku dareen. Inkasta oo ay ku cabbireen guusha miisaanka, waxay ku saabsan tahay in aad uga badan ku habboonaanta jiiniskaaga. "Waxaan rabnaa in dadku ay la kulmaan faa'iidooyinka caafimaad ee miisaanka oo yaraada - cadaadiska dhiigga oo hooseeya, kolestaroolka iyo sonkorta dhiigga, iyo khatarta hoose ee cudurrada sida sonkorowga," ayuu yiri wada-shaqeeye cilmi-baaris Jeanne Clark, MD, agaasimaha Qaybta Daawada Gudaha. "Faa'iidooyinkaasi waa himilooyin fog; miisaanka oo luma saddex bilood, ka dibna dib u soo ceshadaan, waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo xaddidan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la sameeyo daraasado eegaya miisaanka oo yaraada 12 bilood iyo wixii ka dambeeya."

Marka, iyadoo barnaamijyada qaarkood ay u badan tahay inay u qalmaan lacagta, ma yeeli doontid leeyihiin si aad u fargeeto hanti si aad u aragto natiijooyin isku mid ah. Ku dukaameyso qorshahaaga, laakiin xado sirta guuleystayaasha: Waxyaabaha ka dhigaya Jenny Craig iyo Weight Watchers inay sidaas ku guuleystaan ​​waa xiriirkooda joogtada ah ee kaqeybgalayaasha, dabeecadda qaabeysan ee barnaamijyada, iyo taageerada bulshada, Gudzune ayaa tilmaamay. (Ku darso, isku day lixdan istiraatiijiyadeed si ay kuugu abuurto Cuntada kuugu Fiican.) Raadinta qorshe miisaan lumis ama barnaamij ay ku jiraan saddexdan astaamood ayaa ku siin doona tallaalka ugu fiican ee miisaanka oo kaa luma, iska ilaali, iyo inaad noqoto mid caafimaad qaba iyo ka baxsan miisaanka.

Dib u eegis loogu talagalay