5 cunto karinta ah ee loo yaqaan 'hibiscus suchá' si loo dhimo miisaanka

Qanacsan

• 1. Hibbiscus noocan oo kale ah oo leh miro macaan
• 2. Hibiscus sucha oo leh tufaax
• 3. Hibiscus suchá oo leh cananaaska
• 4. Hibiscus noocan oo kale ah oo leh strawberry
• 5. Hibiscus oo leh kaabash
• Sida loo bilaabo cuntada

Shantaan shey ee loo yaqaan 'hibiscus suchá' waa wax fudud in la diyaariyo waana xulasho weyn oo kaa caawineysa inaad miisaankaaga hoos u dhigto. Hibiscus waa daawo-bixiye weyn laakiin dhadhankiisu uma roona dadka intiisa badan marka marka la isku daro miraha kale ee leh kalooriyada yar sida cananaaska, strawberry, tufaax, miraha xiisaha leh iyo xitaa kaabashka, waa hab wanaagsan oo lagu raaxeysto dhamaan faa'iidooyinkeeda.

Midhaha aan halkaan kugula talineyno waa lagu soo dhaweynayaa cuntada si aad u lumiso miisaanka maxaa yeelay waxay hodan ku yihiin biyaha oo ay ku yar yihiin kalooriyada iyo dufanka.

1. Hibbiscus noocan oo kale ah oo leh miro macaan

Cuntadani waxay hodan ku tahay fiitamiin C sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad dejiso welwelka mararka qaarkood ka mid ah dhibaatooyinka waaweyn ee lagu ilaalinayo cuntada.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 bac bac shabis ah
• 1 koob oo biyo karkaraya ah
• saxarka 3 miro hamiday

Qaabka diyaarinta:

Ku diyaari shaaha baakadaha iyo biyaha karkaraya oo ha qaboobo, ka dibna kaliya ku garaac shaah shaaha miraha dareenka ee mashiinka. Sifee oo ku macaan malab ama stevia.

Laguguma talin inaad isticmaasho casiirka budada ah ama miraha xasaasiga ah maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin walxo hortaagan miisaanka oo yaraada. Sidoo kale laguma talinayo in lagu daro sonkorta, xitaa ma bunni.

2. Hibiscus sucha oo leh tufaax

Cuntadani waxay ku fiican tahay qaadashada galabtii ama cashada, casho ka dib.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 100 ml oo ah shaah hibiscus qabow
• 100 ml oo casiir tufaax dabiici ah ama 3 tufaax diirmay

Qaabka diyaarinta:

Haddii aad doorato casiir tufaax dabiici ah, oo aad ka heli karto dukaamada cuntada caafimaadka, kaliya ku qas shaaha Hibiscus ka dibna cab marka xigta. Haddii aad dooratay tufaax, kaliya jarjar oo ku garaac a blender shaaha Hibiscus oo ku macaan malab ama stevia.

3. Hibiscus suchá oo leh cananaaska

Cuntadan loo yaqaan 'hibiscus' sida cananaaska waxay hodan ku tahay fiitamiin C-ga oo leh kaliya 86 kaloori waana mid aad u fudud in la sameeyo waana la cuni karaa quraac ama subax-dhexe ama casar fudud.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 bac shaah ah oo loo yaqaan 'hibiscus'
• 1 litir oo biyo ah
• 75 g oo ah cananaaska

Qaabka diyaarinta

Ku bilow diyaarinta shaaha, ku rid bacda biyo kulul. Dabool oo daa 10 daqiiqo. Kadib, ku qas cananaaska biyaha iyo shaaha mashiinka wax lagu qaso oo cab cabitaan adigoon miisaanka saarin. Ujeeddadu maaha in la macaaneeyo, laakiin sidoo kale waxaad isticmaali kartaa stevia, macaan dabiici ah.

4. Hibiscus noocan oo kale ah oo leh strawberry

Isku darkaani waa macaan yahay oo wuxuu leeyahay kalooriyaal yar, illaa iyo inta uusan macaaneyn.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 koob oo shaah ah oo loo yaqaan 'hibiscus'
• 1 koob oo casiir strawberry ah

Qaabka diyaarinta:

Isku qas shaah hibiscus qabow 300 g oo ah maydhaxdii, cawdii aan caleenta lahayn oo wax walba ku dar isku dar. U macaan dhadhanka, stevia ama malab isla markiiba qaado.

5. Hibiscus oo leh kaabash

Cuntadani loo yaqaan 'hibiscus' sida kale ayaa ku wanaagsan sunta sunta maxaa yeelay kalluunka ayaa leh fiilooyin habeeya shaqada xiidmaha, nadiifinta jirka, ka caawinta miisaanka oo yaraada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 200 ml oo shaah ah hibiscus
• Casiir saafi ah oo liin dhanaan ah
• 1 caleemo kale oo dabiici ah

Qaabka diyaarinta

Diyaarso shaaha adoo ku ridaya 1 kiish 1 koob oo biyo karkaraya ah, u daa ilaa 5 daqiiqo oo ka saar bacda. Kadib shaaha uun ku garaac liin dhanaanta iyo caleenta kaabashka wax ku qasan. Qaado diyaargarowga isla markaaba kadib, adigoon wax dhib ah gaarin

Noocan oo kale ah waa in la cabo subaxa ka hor quraacda si loo fududeeyo sunta noolaha. Si kastaba ha noqotee, si dhakhso loogu lumiyo miisaanka, marka lagu daro cabitaanka noocan oo kale ah waxaa lagama maarmaan ah in la cuno cunto isku dheellitiran oo leh kalooriyo iyo dufan yar, taas oo lagu tilmaami karo nafaqeeye.

Sida loo bilaabo cuntada

Haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto tallaabada ugu horreysa waa inay noqotaa inaad ku fuulaysid miisaanka si aad u ogaatid inta aad u baahan tahay inaad lumiso. Raadi sida saxda ah inta rodol ee aad u baahan tahay inaad lumiso adigoo hoosta gelinaya xogtaada:

Hadda oo aad ogtahay inta kilo ee aad u baahan tahay inaad miisaanka ka rido, ku billow inaad cuntadaada ka saarto dhammaan cuntooyinka ay ku jiraan sonkorta sida macmacaanka, nac-naca, cabitaannada fudud iyo jukulaatooyinka, laakiin isha ku hay calaamadda cuntada maxaa yeelay in badan oo ka mid ah ayaa ku jira sonkorta waxyaabaha ay ka kooban tahay. oo ma qiyaasi kartid, sida ay tahay arrinta ku saabsan dalagyada quraacda. Eeg qaar ka mid ah cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta oo aadan xitaa ka shakin.

Laakiin si aanad u gaajoon oo aakhirka aad uhogasho xulashooyinka xun, waa inaad cuntaa miro badan, khudaar cagaaran, cagaar iyo saladh, sida ugu macquulsan ee dabiiciga ah. Waa la dhaqay, diirka leh markasta oo ay suurta gal tahay suugaan la'aan.

Kadibna waa markasta cuntooyinka hodanka ku ah dufanka, kuwaas oo ay u dheer yihiin cunnooyinka shiilan, kuwa fudud, buskudka iyo xitaa miraha qaar sida avokado iyo kalluunka sida kalluunka iyo kalluunka salmon. Eeg tusaalayaal wanaagsan oo cunnooyinka ay ka buuxaan dufanka buuxa, kuwa ugu xun caafimaadka. Si aad u bedesho cuntooyinkan, waa inaad doorataa hilib jilicsan oo aad doorbidaa wax kasta oo dhan. Laakiin way fiicantahay in la hubiyo calaamadda haddii maaddada ugu horreysa ay tahay bur dhan, maxaa yeelay mararka qaarkood maahan.