6 sifeeya sharaabka kale si miisaankaagu u yaraado

Qanacsan

• 1. Casiirka kaabashka oo liin dhanaan ah
• 2. Casiirka kaabajka leh liinta iyo sinjibiil
• 3. Casiirka kaabashka leh cananaaska iyo reexaanta
• 4. Casiirka kaabashka leh tufaax iyo liin dhanaan
• 5. Casiirka kaabashka leh strawberry iyo cananaaska
• 6. Casiirka kaabajka leh karootada iyo oranjiga

Casiirka kaabashka ayaa daawo fiican u ah guriga miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay hagaajineysaa shaqada caloosha, maadaama kaabashku yahay mid dabiici ah oo caloosha jilciya sidoo kalena leh waxyaabo jirka sunta ka dhiga, sidaas awgeedna u doorta miisaanka oo yaraada.

Si aad u diyaarsato casiirka, ku dhaq caleen subagga kale, adigoo ka saaraya wixii haraaga ah ee jiri kara, raac mid ka mid ah cuntooyinka hoos ku xusan.

1. Casiirka kaabashka oo liin dhanaan ah

Liin dhanaan waa ikhtiyaar aad u fiican oo lagu daro casiirka kaabajka isla markaana kor loogu qaado tallaabada miisaanka luminta. Tani waa sababta oo ah liinta ayaa leh ficil sun ah oo ka caawisa baabi'inta dufanka xad-dhaafka ah, marka lagu daro yareynta dareenka gaajada, iyadoo laga fogaanayo cunno xad-dhaaf ah ee cuntada.

Si aad u sameysid casiirku kaliya ku garaac a blender 1 caleen kale oo leh casiir saafi ah oo ah 2 liin taas oo ka dhigaysa mid aad u dufan badan oo dhiigga ka dhigaysa. Cab tan xigta, iyadoo la doorbidayo adigoon culeys saarin oo aan macaanayn.

2. Casiirka kaabajka leh liinta iyo sinjibiil

Ku darista liinta casiirka kale marka lagu daro yareynta dhadhanka qadhaadh ee kale, waa hab fiican oo lagu dedejiyo miisaanka oo yaraada maxaa yeelay liinta waxay kobcisaa dareenka dheregsan waxayna adkeyneysaa in la qaato kaarbohaydraytyada, kolestaroolka iyo dufanka. Sanjabiilku wuxuu hagaajiyaa shaqada xiidmaha wuxuuna kordhiyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu fududeeyaa gubitaanka dufanka iyo baabi'inta kalooriyada.

Karka kale, liinta iyo sinjibiil waa in la sameeyaa iyadoo la isku darayo 1 caleen oo kale oo leh casiirka 3 liinta ah iyo 2 cm oo sinjibiil ah oo isku qasan. Cab tan xigta, iyadoo la doorbidayo adigoon culeys saarin oo aan macaanayn.

3. Casiirka kaabashka leh cananaaska iyo reexaanta

Adoo ku daraya cananaaska iyo reexaanta casiirka kaabajka, waxaa suurtagal ah in la kordhiyo awooddeeda dura, iyadoo laga takhalusayo dheecaannada xad dhaafka ah ee keena miisaanka oo kordha. Intaas waxaa sii dheer, maadaama cananaaska uu hodan ku yahay fiber, waxay awood u leedahay inay yareyso rabitaanka cuntada, iyadoo gacan ka geysaneysa sidii loo xakameyn lahaa hamiga cunida maalintii. Arag xulashooyinka kale ee cabitaanka dheecaanka.

Si aad u sameysid casiirka, ku garaac blender 1 caleen kale oo leh 2 xaleef qaro weyn oo cananaaska iyo xoogaa caleemo mirqaan ah. Cab tan xigta, iyadoo la doorbidayo adigoon culeys saarin oo aan macaanayn. Dhowr dhibcood oo liin ah ayaa sidoo kale lagu dari karaa si loo hagaajiyo dhadhanka, haddii loo baahdo.

4. Casiirka kaabashka leh tufaax iyo liin dhanaan

Ku darida tufaaxa casiirka kale waxay ka caawineysaa inay ku kobciso casiirka pectin, walax hagaajisa shaqada mindhicirka isla markaana kordhiya dhereg, yareynta qadarka cuntada la cuno. Intaa waxaa dheer, liin dhanaanta waxay hagaajineysaa dhadhanka kaabajka waxayna leedahay ficil sun ah oo baabi'iya dufanka. Sidoo kale eeg sida loo sameeyo cuntada biyaha liinta.

Casiirkan waxaa lagu sameeyay iyadoo la isku darayo 1 caleen oo kale oo ah 1 tufaax cagaaran iyo casiir saafi ah oo kala bar liin ah oo isku qasan ah. Cab tan xigta, iyadoo la doorbidayo adigoon culeys saarin oo aan macaanayn.

5. Casiirka kaabashka leh strawberry iyo cananaaska

Strawberries iyo cananaaska waa miro hodan ku ah fiber ka caawiya yareynta rabitaanka cuntada waxayna u ogolaaneysaa miisaanka oo yaraada. Intaas waxaa sii dheer, kani waa casiir dheecaano oo baabi'iya dheecaannada xad-dhaafka ah ee jirka ku jira, isagoo siinaya silhouette qeexan. Fiiri 5 talooyin oo fudud si aad miisaanka u dhimo oo aad caloosha u lumiso.

Si aad u sameysid casiir kale oo leh miro dhanaan iyo cananaaska kaliya ku garaac isku darka 1 caleen kale oo leh 2 strawberries iyo 1 cad oo cananaaska iyo xoogaa caleemo reexaan ah. Cab tan xigta, iyadoo la doorbidayo adigoon culeys saarin oo aan macaanayn.

6. Casiirka kaabajka leh karootada iyo oranjiga

Karootada ayaa ah ikhtiyaar kale oo wanaagsan oo lagu kobciyo casiirka kaabajka maxaa yeelay waxay leedahay tonic iyo saameyn nadiifin ah oo ku saabsan beerka kaas oo gacan ka geysanaya in laga takhaluso cirridka iyo dufanka badan. Intaa waxaa dheer, markii lagu daro liinta waxay ka caawineysaa yareynta nuugista karbohaydraytyada iyo dufanka.

Casiirkan waxaa lagu sameeyaa iyadoo la dhigayo 1 caleemo kale oo ah blender oo leh 1 karooto yar iyo casiirka 1 ama 2 liinta. Garaac ilaa isku dar isku mid ah la helayo oo isla markiiba cab kadib, adigoon macaanayn.

Sidoo kale fiiri fiidiyow ka mid ah miisaska khudradda detox ee ka caawiya baabi'inta sunta iyo kor u qaadista miisaanka: