Casiir liin dhanaan ah iyo babaygu calool fadhiga

Qanacsan

• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta

Liin dhanaanta iyo casiirka babaygu waa dawo guriga u fiican oo lagu daaweeyo calool istaagga, maaddaama liinta ay qani ku tahay fitamiin C-ga waana isha ugu wanaagsan ee laga helo faybar, halka babaygu uu ku jiro, marka lagu daro fiberka, walax la yiraahdo papain, oo kicisa dhaq-dhaqaaqa mindhicirka, fududeynta cayrinta saxarada.

Calool fadhiga ayaa keena calaamado sida saxarado adag oo qalalan oo dhib noqon kara in la baxo oo xanuun sababa, iyo sidoo kale barar caloosha iyo calool xanuun. Guud ahaan, dhibaatadan waxaa sababa cunista cuntooyinka fiber-ka ku yar iyo jimicsi la’aanta, marka lagu daro sharaabkan, waxaa muhiim ah in la cuno cunno ay hodan ku tahay fiberka iyo in jimicsi joogto ah la sameeyo. Eeg cuntooyinka ay kujiraan fiberka ugu badan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 babay dhexdhexaad ah
• 2 liinta
• 1 qaado oo iniinyaha linenka ah

Qaabka diyaarinta

Ka saar dhammaan casiirka liinta ah adigoo kaashanaya dheecaanka dareeraha, ka dibna babaygu kala bar, ka saar diirka iyo abuurka oo ku garaac dhammaan walxaha ku jira milixda.

Casiirkan liinta iyo babayga ah waa la qaadan karaa maalin kasta ama mar kasta oo loo baahdo. Istaraatiijiyad fiican ayaa ah inaad hesho 1 koob oo buuxa oo casiirkan ah quraacda iyo mid kale galabtii, 2 maalmood.

Soo ogow waxa la cuno iyo sida loo daaweeyo calool istaagga si dabiici ah:

• Daawada guriga loogu talagalay calool istaagga
• Cunnooyinka calool fadhiga