3 ikhtiyaar oo casiir ah si aad dhexda u khafiifiso

Qanacsan

• Tufaaxa iyo casiirka cananaaska
• Casiirka cinabka iyo biyaha qumbaha
• Cananaaska iyo casiirka reexaanta

Casiirka si loo wanaajiyo caafimaadka ayaa la qaadan karaa kahor ama kadib dhaqdhaqaaqa jirka, sikastaba ha noqotee natiijooyinka la rabay, waxaa lagama maarmaan ah in wax laga badalo caadooyinka nolosha qaarkood, sida in la helo cunto isku dheeli tiran iyo hubinta qadarka nafaqooyinka lagu taliyay qofka, marka lagu daro joogtada jimicsi. Eeg sida miisaanka loogu dhimo hab caafimaad leh.

Tufaaxa iyo casiirka cananaaska

Casiir aad u weyn oo khafiifinta dhexda waxaa lagu sameeyaa tufaax iyo cananaaska, maaddaama mirahaani yihiin antioxidants, waxay kaa caawinayaan ka takhalusidda sunta jirka, waa diureyto, sidaas awgeed waxay yareyneysaa bararka caloosha iyo, marka lagu daro, waxay kicineysaa shaqada xiidmaha. Ogow faa'iidooyinka cananaaska.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• ½ tufaax;
• 1 cad oo cananaaska;
• 1 qaado oo sanjabiil ah;
• 200 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Tufaaxda kalabar u jar, ka saar miraha ka soo baxa, ku dar dhammaan waxyaabaha ku jira milateriga oo si fiican u garaac. U macaan dhadhamiya oo cab 2 koob maalintii.

Casiirka cinabka iyo biyaha qumbaha

Casiirka cinabka ee lagu qasay biyaha qumbaha ayaa ah ikhtiyaar weyn oo lagu xakameyn karo mindhicirka, shaqeynta kelyaha iyo, sidaas awgeed, dhexda la mariyo. Tani waa sababta oo ah cinabku wuxuu hodan ku yahay antioxidants-ka wuxuuna awood u yeelan karaa inuu xakameeyo shaqada caloosha, halka biyaha qumbaha, marka lagu daro dhiirrigelinta beddelka macdanta, ay hagaajiso shaqada kalyaha, dheef-shiidka iyo marinka xiidmaha. Fiiri maxay yihiin faa'iidooyinka caafimaad ee biyaha qumbaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 12 canab aan lahayn abuur;
• 1 koob oo biyo qumbaha ah;
• Lemon liin cufan

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid casiirka, kaliya dhig dhammaan waxyaabaha ku jira isku darka, garaac ka dibna cab. Haddii aad doorbideyso, waxaad sidoo kale garaaci kartaa waxyaabaha ku jira baraf si casiirku u qaboojiyo.

Cananaaska iyo casiirka reexaanta

Casiirkani waa ikhtiyaar weyn oo khafiifinta dhexda, maxaa yeelay wuxuu leeyahay maaddooyin lagu durayo, oo xawaareynaya dheef-shiid kiimikaadka oo awood u leh hagaajinta socodka xiidmaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo flaxseed ah;
• 3 caleenta reexaanta;
• 1 cad oo cufan cananaaska;
• 1 qaado haddii macmacaan shaah cagaaran budada ah;
• 1 koob oo biyo qumbaha ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid casiirkan oo aad u yeelato faa'iidooyinka ugu badan, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad garaacdo dhammaan waxyaabaha ku jira isku-darka qiyaastii 5 illaa 10 daqiiqo oo isla markaasna aad cabto.