Casiirrada gaajada ka qaada

Qanacsan

• 1. Xabxab, pear iyo casiir sanjabiil ah
• 2. Liinta Strawberry
• 3. Casiirka Kiwi

Casiirka si loo qaado gaajada ayaa ah hab fiican oo lagu yareeyo qaadashada cuntada, gaar ahaan haddii ay sakhraansan yihiin cuntada ka hor, taas oo doorbideysa miisaanka oo yaraada.

Midhaha loo isticmaalo in lagu diyaariyo casiirka waa inay ahaadaan kuwo hodan ku ah fiberka, sida dhacda qaraha, strawberries ama baaraha, tusaale ahaan, markay caloosha ka bararaan, iyagoo kordhiya dareenka dhereg. Intaa waxaa sii dheer, qaaddo macmacaan leh flaxseed ama oatmeal ayaa sidoo kale lagu dari karaa taas oo, sidoo kale maadada fiberkeeda awgeed, waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadista saameynta dheregsan ee casiirka.

Cunnooyinka casiirka qaarkood ee guriga si fudud loogu diyaarin karo waa:

1. Xabxab, pear iyo casiir sanjabiil ah

Casiir aad u fiican oo gaajada kaa qaada waa casiirka qaraha, pear iyo sanjabiil, maadaama uu macaan yahay oo hodan ku yahay fiilooyin yareeya rabitaanka cunida, marka lagu daro hagaajinta marinka xiidmaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 350 g oo ah qaraha;

• 2 isteroberi;
• 2 cm oo sinjibiil ah.

Qaabka diyaarinta

Ka gudub maaddooyinka maraya centrifuge-ka oo cab cabitaanka isla markiiba ka dib. Casiirka waxaa loo isticmaali karaa bedel ahaan qadada, maadaama ay aad u nafaqo badan tahay, oo leh qiyaastii 250 Kcal.

2. Liinta Strawberry

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 6 strawberries bislaaday;
• 1 koob oo biyo ah;
• Casiirka saafiga ah ee 2 liinta;

Qaabka diyaarinta

Maydha miraha geedka 'strawberries' oo ka saar caleemaha xagga sare. Googooyo oo ku garaac walxaha kale ee isku dhafan. Si aad ugu raaxaysato waxtarkeeda, waa inaad cabtaa 1 koob, 30 daqiiqo qadada ka hor iyo galaas kale 30 daqiiqo ka hor cashada, si loo yareeyo rabitaankaaga cuntada oo aad u yaraato hamigaaga ah inaad wax cunto, gaar ahaan labadan cunto.

3. Casiirka Kiwi

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 kiwiis;
• 3 qaado oo liin dhanaan ah;
• 250 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Fiiq kiwiiska oo u kala jar jajab. Ka dib, ku dar iyaga iskudarka isku dar biyo iyo liin dhanaan oo si fiican u garaac.

Si loo hagaajiyo saameynta casiirka si looga baxo gaajada, waxaa muhiim ah in la cabo biyo fara badan, dhowr jeer inta lagu jiro maalinta, jimicsi joogto ah, cun cunno yar 3dii saacba mar, iyo sidoo kale jimicsi joogto ah.

Sidoo kale daawo muuqaalka soo socda oo arag talooyin kale oo lagula dagaallamayo gaajada: