Yaab! Thanksgiving runtii adigay kuu fiican tahay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Daawaynta naftaadu waxay kaa caawinaysaa inaad jidka ku sii socoto.

Furaha guusha cuntada? Uma calaamadineynin cuntooyinka "xadka ka baxsan," ayaa lagu yiri cilmi -baaris lagu daabacay Joornaalka Maraykanka ee Nafaqada Caafimaadka. Nancy Redd, oo ah qoraa ayaa tiri: “Ma jirto hab lagu joogteeyo cunto joogto ah iyada oo aan la joogin maalin khiyaamo ah Riwaayada Jirka iyo Riwaayadda Cuntada. “Mahadnaqdu waa mid maalin. Si adag u shaqee sanadka intiisa kale, oo nafsadaada ku raaxayso marka fasaxu yimaado." Xusuusnow: Cunto guul leh waa cunto waara-ma aha mid wax diida. waxay sababtaa cunista xad-dhaafka ah marka hore." (Sidoo kale eeg: Difaaca Khiyaanada Cunnadaada)

Waxay kaa caawinaysaa inaad ku tababarto ehagaajinta cuntadaada.

Qaadashada waqti dheer si aad u cunto cuntadaada waxay keenaysaa kalooriyo yar oo la isticmaalo guud ahaan, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Joornaalka Mareykanka ee Nafaqada Daaweynta. Hubaal, waxaad wali wax badan cuni doontaa Thanksgiving (maxaa yeelay Thanksgiving), laakiin waa cashar aad awoodid-oo ay tahay inaad ku dabaqdo nolol maalmeedkaaga. Samee qodob si aad u kordhiso cuntadaada oo si dhab ah diirada u saar cuntada aad cunayso iyo shirkada aad la wadaagayso, ayuu yidhi Redd.

aad baad u feejigan tahay.

Cunista miyir-qabka ah (asal ahaan lidka saxda ah ee maraqa saladhka ee ka dhacaya miiskaaga maalin kasta) ayaa lala xiriiriyay BMI-ga hoose. Joojinta si aad uga fikirto cuntadaada waxay kaa caawineysaa inaad dhadhamiso oo waxay kaa dhigaysaa mid aad uga warqabta inta aad cunayso.

Turkigu waa cunto caafimaad.

Haddii xujaajtu u gudbeen xaleef dufan leh oo jiis pizza ah Thanksgiving -kii ugu horreeyay, taasi waxay noqon lahayd hal shay. Laakin turkigu waa cunno nafaqeyn-dhaqaale oo aad ku dareemi karto wanaag. Waxaa ka buuxa borotiin, selenium, fiitamiin B, iyo asiidhyo amino oo kaa caawiya dheelitirka niyaddaada, xiirashada jeex ama labo ayaa aadi kara jidka dheer marka laga hadlayo cunto caafimaad leh.

Wadaagista cuntadu waxay u fiican tahay caafimaadkaaga (iyo dhexda).

Baarayaasha Jaamacadda Rutgers waxay ogaadeen in qoysaska wax wada cuna ay inta badan cunaan caafimaad, gaar ahaan marka kuwa dhexdhexaadka ah sida TV -ga, iyo taleefannada casriga ahi ay ka maqan yihiin sawirka. Waxaa intaa dheer, carruurta sida joogtada ah wax ula cunta qoyskooda waxay leeyihiin BMI ka hooseeya kuwa aan cunin, markaa ha ka cudur daaran kuwa yaryar. Furaha, dabcan, waa in la ilaaliyo dareenka wanaagsan ee qoyska sanadka oo dhan.

Inaad u mahadceliso waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad si wanaagsan u daryeesho naftaada.

Dadka mahadnaqa waxay u badan tahay inay daryeelaan caafimaadkooda iyagoo la socda ballamaha dhakhaatiirta sannadlaha ah, ayaa yidhi sudy la daabacay Shakhsiyadda iyo Khilaafaadka Qofka. U mahadnaq jirkaaga, iyo wax kasta oo ay samayn karto, fursadahana waa inaad ula dhaqmi doontaa si xushmad leh.

Waad seexan doontaap ka fiican.

Mana aha sababta oo ah waxaad ku jirtaa miyir -beelka turkiga ee tryptophan. Kuwa dareema mahadnaqa ayaa ku raaxeysta tayada hurdada oo si deg deg ah u seexda, ayuu yiri astudy oo lagu daabacay the Wargeyska Cilmi -nafsiga.

Wakhtiga shaqada ayaa kaa caawin kara inaad sii noolaato waqti dheer.

Thanksgiving-ku waa waqtiga ugu habboon maalinta caafimaadka dhimirka kahor ama fasaxa kadib. Daraasad Wadneedka Framingham ee la soo dhaafay ayaa lagu ogaaday in dumarka qaatay ugu yaraan laba fasax sannadkiiba ay sideed jeer ka yar tahay inay ku dhacaan cudurka wadnaha ama wadne -istaag. Dadka fasaxa shaqada ka maqnaana way ka farxad badnaayeen kuwa aan qaadan, iyagoo dareemaya farxad hadhsan oo soconaysa ilaa laba toddobaad, ayaa lagu sheegay daraasad lagu daabacay Cilmi -baaris la dabaqay ee Tayada Nolosha. Taasina waa hubaal wax lagu mahadiyo.

Dib u eegis loogu talagalay