App -ka SWEAT ayaa Bilaabaya Sannadka Cusub oo ay la socdaan Caqabado Shaqo oo Taxane ah oo Qof walba loo dhisay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Kaalay Janaayo 1, malaayiin dad ah oo adduunka ah ayaa go'aamin doona taas tani waxay noqon doontaa sanadka— sanadka ay aakhirka gaadhaan hadafkooda caafimaad iyo fayoobi. Laakin marka la eego inta jeer ee go'aamada sanadka cusub ay fashilmaan, bedelida caadooyinkaaga, iyada oo aan loo eegin sida wanaagsan ee loola jeedo, waxay noqon kartaa adag.

Markaa sanadkan, si ay kaaga caawiyaan inaad ku dhegganaato (oo aad rajaynayso inaad burburiso) yoolalkaaga, tababarayaal ka socda abka SWEAT, oo ay ku jiraan Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, iyo Stephanie Sanzo, ayaa bilaabaya caqabado jimicsi oo taxane ah. Ujeedadooda? Si dumarka looga caawiyo inay si wadajir ah u sii xoogaystaan ​​iyaga oo ku hagaya lix toddobaad oo ah jimicsiyo gaar ah.

"Lix toddobaad oo aan is -horraysiinno, lix toddobaad oo midba midka kale kor u qaadno, iyo lix toddobaad oo u dabbaaldega guul kasta oo jidka soo marta," Itsines, oo abuurtay barnaamijka tababarka BBG, ayaa ku soo qortay Instagram -ka wax ku saabsan loolankeeda SWEAT. Si la mid ah jimicsiyadeeda kale ee BBG, loolanka Itsines waxaa ku jiri doona 28-daqiiqo jimicsi jirka oo dhan ah oo leh qalab aad u yar. Iyo waxaa sidoo kale jiri doona jimicsi ab gubasho ah asbuuc waliba. (Laxiriira: 10 Isbadal aan la rumaysan karin oo ka yimid Kayla Itsines 'Barnaamijka Tababbarka BBG)

Weligaa ma tijaabin BBG ka hor? Ha welwelin. Itsines waxay u xaqiijisay kuwa raacsan in caqabaddeeda ay ku habboon tahay dhammaan heerarka jirdhiska. "Waxa ugu xiisaha badan ee ku saabsan loolankan ayaa ah in qof walba wax u yahay," ayay ku tidhi sheekooyinka Instagram-ka. "Haddii aad tahay qof bilow ah, dhexdhexaad ah, ama horumarsan, waxaa jira wax adiga kuu yaal." (Laxiriirta: Kayla Itsines waxay wadaagtaa waxa ku dhiirrigeliyay inay bilowdo Barnaamijka Shaqada Uurka Kadib)

Kelsey Wells, oo u abuurtay barnaamijka PWR ee barnaamijka SWEAT, ayaa sidoo kale u qaaday Instagram si ay ula wadaagto xiisaha ay u qabto loolankeeda cusub. Sida Itsines', loolanka Wells waxaa ku jiri doona lix toddobaad oo jimicsi cusub ah kaas oo ku habboon dhammaan heerarka jirdhiska. In kasta oo tababarka laftoodu uu noqon doono mid cusub, Wells wuxuu ku sheegay Sheeko Instagram ah inay ku salaysnaan doonaan isla mabaadii'da barnaamijkeedii PWR ee hadda jira, kaasoo diiradda saaraya kordhinta awoodda guud iyo muruqa caatada ah iyada oo loo marayo tababarka iska -caabbinta oo lagu samayn karo guriga ama goobta jimicsiga. "Kaliya kumanaanteenna adduunka oo dhan kuma wada dili doonno PWR, laakiin waxaan ku dili doonnaa isla barnaamij isku mar," ayay ku qortay Instagram. (Waxa la xidhiidha: Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa Dumbbells si aad u burburiso gacmaha iyo jimicsiga Abs ee Kelsey Wells)

"Waxaan rabaa inaad ogaato in wax kasta oo yoolalkaagu ay yihiin sanadka cusub, ama xitaa tobanka sano, waxaan u baahanahay inaan daryeelno nafteena iyo caafimaadkeena si aan u gaarno," Wells ayaa ku tiri sheeko kale oo Instagram ah oo ku saabsan tartankeeda jirdhiska ee soo socda. . "Tan waxaa loogu talagalay qof walba maxaa yeelay fayoobaantu waxay ku saabsan tahay caafimaadka — maskaxdeena, shucuurteena, iyo caafimaadkeena jirka wax kasta oo aad ku faraxsan tahay."

Raadinta wax xoogaa ka sii daran? Tababaraha SWEAT Chontel Duncan ayaa sidoo kale ku qaban doona app -ka caqabad jirdhis. Sheekooyin taxane ah oo Instagram ah, Duncan waxay la wadaagtay in tabobarkeeda cusub uu ku salaysnaan doono FIERCE, barnaamij jimicsi tamar-sare leh oo ay u qaabaysay kaasoo diiradda saaraya dhisidda xoogga iyada oo loo marayo tababarka wareegga, fikradaha tababarka ee u dhexeeya AMRAP, iyo jimicsiyada aadka u sarreeya sida Tabata.

Haddii kor u qaadista culeysku ka badan yahay macaankaaga, waxaad u baahan doontaa inaad fiiriso loolanka Stephanie Sanzo ee Sannadka Cusub. Tababaraha SWEAT wuxuu ku sheegay Sheekada Instagram -ka inay naqshadeysay jimicsiyo cusub oo dhiirrigeliyay barnaamijkeeda BUILD, kaas oo kaliya kaa caawin karin inaad dhisto xoog iyo murqo badan laakiin wuxuu kaloo kaa caawin karaa hagaajinta waxqabadkaaga jimicsiyada kor u qaadista culeyska sida squats, deadlifts, iyo kursiga keydka saxaafadda Si la mid ah caqabadaha tababarayaasha kale, Sanzo ayaa ku soo qortay Instagram -ka in loolankeeda cusub uu yahay kuwa jecel jirdhiska dhammaan heerarka. "Haddii aad lahayd khibrad badan ama aad [hadda] bilowdo - waxaa jira barnaamijyo badan oo la heli karo oo ku habboon baahiyahaaga iyo kartidaada," ayay qortay.

Qaybta ugu fiican? Caqabadahaani si rasmi ah uma bilaaban doonaan ilaa Janaayo 13, taasoo ku siineysa waqti ku filan inaad ka soo kabsato fasaxyada. Hadda, waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso ayaa ah soo degso barnaamijka SWEAT oo iska diiwaangeliya loolanka xulashadaada $ 19.99 bishii. Sida Itsines u yiri: "Aan si wadajir ah u bilowno 2020 si adag."

Dib u eegis loogu talagalay