10 faa iidooyinka Tai Chi Chuan iyo sida loo bilaabo

Qanacsan

• Faa'iidooyinka Tai Chi Chuan ee waayeelka
• Sida loo bilaabo barashada

Tai Chi Chuan waa farshaxan faneed Shiine ah oo lagu tababaro dhaqdhaqaaqyo si tartiib tartiib ah oo aamusnaan leh loo qabtay, iyada oo la siinayo dhaqdhaqaaqa tamarta jirka iyo kicinta wacyiga jirka, isku-fiirsashada iyo degganaanta.

Dhaqankani wuxuu kiciyaa jirka iyo maskaxda labadaba. Faa'iidooyinka ugu waaweyn waa:

1. Kordhi firfircoonaanta, adoo leh dabeecad iyo tamar maalinle ah;
2. Xoojinta murqaha;
3. Hagaajinta dheelitirka;
4. Kordhi fiirsashada;
5. Yaree murqaha muruqyada;
6. Hagaajinta dabacsanaanta wadajirka ah;
7. Yaree walbahaarka oo la dagaallama murugada;
8. Isu dheellitir shucuurta;
9. Kicinta isdhexgalka bulshada;
10. Kici kicinta nidaamka neerfaha iyo difaaca jirka.

Tai Chi waa lagu dhaqmi karaa qof kasta, waxaana lagu talinayaa in la isticmaalo kabo jilicsan iyo dhar raaxo leh oo aan caqabad ku ahayn waxqabadka dhaqdhaqaaqa. Sidoo kale waa lagu dhaqmi karaa meel kasta, laakiin waxaa habboon in dibedda lagu tago.

Dhaqankan waxaa sidoo kale loo yaqaan fekerka dhaqdhaqaaqa, waxaana si ballaaran loogu sameeyaa labadaba isboorti isdifaacid ah, laakiin sidoo kale ujeedooyin daaweyn ah, maaddaama leylisyadiisu keenaan faa'iidooyin sida hagaajinta booska, dheelitirka iyo xoogga, marka lagu daro iswaafajinta shucuurta iyo dagaalka cudurada maskaxda sida walwalka iyo diiqadda.

Tai Chi Chuan waa mid ka mid ah fanka faneed ee ugu fudud uguna fudud, waa lagu dhaqmi karaa qof walbana wuxuu ku bilaabmi karaa da 'kasta, sidoo kale wuxuu aad ugu habboon yahay waayeelka.

Faa'iidooyinka Tai Chi Chuan ee waayeelka

Tai Chi Chuan waa jimicsi ku habboon waayeelka, maaddaama ay tahay farshaxan jilicsan oo saameyn ku leh oo aan lahayn xannibaadyo, keenaya faa'iidooyin dhowr ah sida ka hortagga luminta xoogga muruqyada, kordhinta xoogga lafaha iyo hagaajinta dheelitirka iyo dabacsanaanta, hoos u dhigista halista dhicitaanka iyo jabka. Ogow waxa waayeelka ay tahay inuu sameeyo si looga fogaado luminta murqaha.

Farshaxankan dagaalku sidoo kale waa dhaqdhaqaaq jireed oo yareynaya xanuunka ay keento arthritis, arthrosis iyo qandaraasyada murqaha. Caafimaadka wadnaha sidoo kale waxaa lagu horumarin karaa dhaqankan, kaas oo, marka lagu daro, faa iidooyin u leh caafimaadka maskaxda, hagaajinta fayoobaanta, degganaanta iyo xasilloonida.

Sidoo kale hubi jimicsiyo kale oo jirka u weyn caafimaadka dadka da'da ah.

Sida loo bilaabo barashada

Tai Chi Chuan waxaa lagu tababaraa dhaqdhaqaaqyo isku dhafan, oo ujeedkoodu yahay in lagu dhiirrigeliyo wareegga tamarta muhiimka ah ee jirka, oo loo yaqaan Chi Kung. Dhaqdhaqaaqyadan waa in lagu sameeyaa qaab dheecaan ah iyo xaalad maskaxeed.

Sidaa darteed, ficilku wuxuu ku lug leeyahay isku-darka neefsashada, dhaqdhaqaaqyada fanka legdinta, sida feer iyo laad, iyo isku-uruurinta maskaxda. Waa suurtagal in lagu tababaro farshaxankan dagaal keligiis ama, doorbidayo, oo uu hago xirfadle fasallo kooxeed ah.

Xirfadda dhaqdhaqaaqyada waxaa lagu gaaraa si tartiib tartiib ah, sidaa darteed waa lagama maarmaan in si joogto ah loo tababaro. Guud ahaan, Tai Chi Chuan waxaa loogu dhaqmaa si qunyar socod ah, si aad si sax ah u sameyn kartid dhaqdhaqaaqyada, iyo markii aad khibrad badan yeelato, waxaad ku tababbaran kartaa xawaare dheeri ah.