Tame Kacsanaanta Isha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa kan waxa Allen Elkin, Ph.D., agaasimaha Maareynta Cadaadiska iyo Xarunta La -talinta ee Magaalada New York iyo qoraaga Maareynta Cadaadiska ee Dummies (IDG Books, 1999), waxay soo jeedinaysaa afar ka mid ah dhibaatooyinka timaha jeexjeexa ee ugu caansan haweenka:

"Shaqadu faraha ayay ka baxday." "Dadka rarnaa inta badan waa ergo caajis ah iyo gorgortan," Elkin ayaa tiri. Is waydii: Runtii miyaan ahay qofka kaliya ee waxan oo dhan samayn kara? Waqtiga kama dambaysta ah ma dhagaxa lagu qoray? Haddii aad tiraahdo haa, weydii qof laga yaabo inuu qabo aragti ka duwan. Isku day inaad caawimo hesho ama weydiiso maamulahaaga shaqooyinka mudnaanta koowaad leh haddii aadan dhammaantood ku qaban karin waqtigii loogu talagalay. Taasi wax tari mayso? Cabbir dhinaca hoose ee maqnaanshaha wakhtigaaga kama dambaysta ah. Badanaa waxaa jira meel bannaan oo ka badan inta aan u malaynayno, ayuu yiri Elkin. Haddii aad weli ku xidhan tahay, is waydii sidaan loogu celin waayo -aragnimadan. Waxaa laga yaabaa inaad haa tiri markii ay ahayd inaad maya tiraahdo -- ama laga yaabee inaad dib uga fiirsato waxaad dhab ahaantii rabto inaad sameyso.

"Ehelkaygu waxay igu kaxeeyaan lowska." Waxaana laga yaabaa inay had iyo jeer yeelaan. "Dadku waa sida ay yihiin, oo malaha qaabkooda shaqsiyeed wax yar kuguma laha," ayay tiri Elkin. (Si kale haddii loo dhigo, haddii qof qaraabo ah ama soddog ah ay kuu keenayaan walaac, waxay u badan tahay inay sidoo kale kaxayso qaraabadaada kale.) "Waxay qaadanaysaa laba in mid ka dhigo mid caajis ah," Elkin ayaa leh. Sababtoo ah kuwa kale waxay ku soo rogaan dalabaad ama waxay isku dayaan inay ku dareensiiyaan dembiile micnaheedu maahan inaad u ciyaarto sida ay tahay. Laakiin ha iloobin doorkaaga haddii khilaafku u muuqdo mid adag in laga fogaado. Hubi filashooyinkaaga ku saabsan sida dadka kale u dhaqmi doonaan oo weydii sidaad u waalan lahayd.

"Dhibaatooyinka qoysku aad bay u badan yihiin." Way adagtahay in la wada sameeyo -- markaa ha samayn. "Ma wax aad u xun baa haddaan gogosha sariirta la beddelin maanta?" Elkin ayaa leh. Haddii aadan naftaada keeni karin inaad caajisnimo ka beddesho miyir-qabka, ka codso dadka kale ee guriga jooga --ama, haddii aad awooddo, caawimo dibadda ka soo kirayso. Haddaysan wax kale jirin, isku day in aad hesho muuqaal degganaansho ah adiga oo maalin walba wakhti u qoondaynaya si aad u samayso wax fudud oo aad jeceshahay: akhrinta warqadda, la qadeeyo saaxiib ama dhegayso muusig.

"Anigu waxaan ku jiraa qallafsanaan." "Stress-ku maaha kaliya dhibka, ee waa qanacsanaan la'aan," Elkin ayaa tiri. "Mararka qaar walbahaarka wuxuu ka yimaadaa wax-qabad-hoosaadka iyo sida xad-dhaafka ah." Is waydii waxa kaa maqan noloshaada. Sxb? Madadaalo? Kicinta? Isku day inaad buuxiso qaybaha maqan. Ka fikir inaad qabato shaqada bulshada si aad wax ugu biiriso wax ka baxsan naftaada, ama aad qaadato koorso si aad u sahamiso dan aan la fulin. Samee jimicsi dheeraad ah jadwalkaaga - iskuna day inaad saaxiibada ku darto wada sheekaysiga iyo aragtida markaad shaqeyso.

Dib u eegis loogu talagalay