Digaaggan Hummus ee Dhadhanka leh oo leh Zucchini & Burooyinka Baradho ayaa Dib -u -Habayn doona Qorshayaasha Cashadaada

Qanacsan

• Digaagga Hummus oo leh Zucchini & Burooyin baradho ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad ka soo baxayso maalmaha fasaxa ah ee fasaxa ah ama aad raadinayso cunto fudud oo habeenka todobaadka ah, cunto karinta digaaga weyn ayaa had iyo jeer noqon doonta ciyaaryahan awood u leh arsenalkaaga. Haddii aad si sax ah u qorsheyn karto, waxaad samayn kartaa hal cunto karinta oo u shaqeysa laba cunto (ama ka badan) oo waxaad ka dhigi kartaa ujeedooyinka caafimaadkaaga toddobaadlaha ah mid aad u sahlan in la ilaaliyo.

Cuntadan dhamaystiran ee digaaga humus iyo khudaarta la dubay waxay ku dhufataa qoraalada sare iyada oo wax fududaynaysa. Diyaargarowga kaliya ee loo baahan yahay waa jarista baradhada iyo xaleefyada zucchini. Ka dibna si fudud ugu tuur khudaarta saliidda saytuunka, wax walba ku cusbo cusbo iyo basbaas, oo ku faafi hummus dusha naasaha digaagga ka hor intaadan dhammaan ku ridin foornada. . Casho-sharaftan waxay garanaysaa sidii aad u dhergi lahayd ugana fogaan lahayd cuntooyinka fudud ee la warshadeeyay waxayna daawaysaa saacad ka dib markaad dhammayso.

Iska hubi Habee Caqabaddaada Saxan todobada maalmood ee buuxa ee qorshaha cuntada detox-ka ah iyo cuntooyinka- lagu daray, waxaad ka heli doontaa fikrado quraac iyo qado caafimaad leh (iyo casho badan) bisha oo dhan.

Digaagga Hummus oo leh Zucchini & Burooyin baradho ah

Wuxuu sameeyaa 1 adeeg (oo leh digaag dheeraad ah oo haraaga ah)

Maaddooyinka

1 zucchini, jarjar jarjar

1 baradho cad yar, jarjar jarjar

2 qaado oo saliid saytuun ah oo aan bikro ahayn

milixda badda iyo basbaaska madow

2 naaso digaag ah, qiyaastii 4 wiqiyadood midkiiba

6 qaado oo hummus ah (dhadhan kasta)

1 liin dhanaan

Tilmaamaha

1. Ku rid foornada ilaa 400 ° F.
2. In baaquli, ku tuur zucchini iyo xaleef baradho 1 qaado oo saliid saytuun ah iyo qanjaruufo cusbo iyo basbaas.
3. Ku caday digaaga qaaddo saliid saytuun ah oo hadhay oo ku saydhaa milix iyo basbaas.
4. Ku rid zucchini, baradhada, iyo digaagga xaashida dubista oo lagu daboolay warqad qashin ah. Ku dar xabbad kasta oo digaag ah 3 qaado oo humus oo si siman u faafi.
5. Dubo ilaa 25 daqiiqo, ilaa zucchini iyo baradho ay jilicsan yihiin digaaguna yahay 165 ° F. .

Dib u eegis loogu talagalay