9 Shaah oo lagu dajiyo Calool xanuun

Qanacsan

• 1. Shaah cagaaran
• 2. Shaah sinjibiil
• Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha
• 3. Shaaha basbaaska
• 4. Shaah madow
• 5. Shaah fennel
• 6. Shaah liisanka leh
• 7. Shaah Chamomile
• 8. Shaah basil basali ah
• 9. Shaaha Spearmint
• Qeybta hoose

Markay calooshaadu kacsantahay, cabitaanka koob shaah kulul waa hab fudud oo lagu yareeyo astaamahaaga.

Weli, nooca shaaha ayaa laga yaabaa inuu sameeyo farqi weyn.

Xaqiiqdii, noocyo gaar ah ayaa loo muujiyey inay daaweeyaan arrimaha sida lallabbada, shuban, iyo matag.

Waa kuwan 9 shaah si aad u dejiso calool xanuun.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

1. Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran ayaa si weyn loogu baaray faa'iidooyinkiisa caafimaad ee badan ().

Waxaa taariikh ahaan loo isticmaali jiray daawo dabiici ah oo shuban iyo caabuq ka yimaada Helicobacter pylori, culeys bakteeriya ah oo sababi kara calool xanuun, lallabbo, iyo dibbiro ().

Waxay yareyn kartaa arrimaha kale ee caloosha sidoo kale.

Tusaale ahaan, hal daraasad oo lagu sameeyay 42 qof ayaa lagu xusay in shaaha cagaaran uu si weyn hoos ugu dhigay soo noqnoqoshada iyo darnaanta shubanka ay keento daaweynta shucaaca ().

Daraasaadka xoolaha, shaaha cagaaran iyo waxyaabaha ka kooban ayaa sidoo kale lagu muujiyay inay daaweeyaan boogaha caloosha, taas oo sababi karta arrimo ay ka mid yihiin xanuun, gaas, iyo dheef-shiid (,).

Maskaxda ku hay in ay fiican tahay inaad ku dhagto 1-2 koob (240-475 ml) maalintii, sida - si la yaab leh - qaadashada xad dhaafka ah waxay ku xiran tahay dhibaatooyinka soo raaca sida lallabbo iyo caloosha oo kacsan sababo la xiriira maadada kafeynka oo badan (,).

Soo Koobid Shaaha cagaaran wuxuu kaa caawin karaa inuu bogsado boogaha caloosha isla markaana daaweeya arrimaha sida shubanka marka la cabbo si dhexdhexaad ah.

2. Shaah sinjibiil

Shaaha sinjibiil waxaa lagu sameeyaa karkarinta xididka sinjabiisha ee biyaha ku jira.

Xididgan ayaa laga yaabaa inuu si aad ah faa'iido ugu leh arrimaha dheef-shiidka sida lallabbo iyo matag.

Marka loo eego hal dib u eegis, sinjibiil wuxuu gacan ka geystay ka hortagga cudurrada subaxnimada ee haweenka uurka leh, iyo sidoo kale lallabbo iyo matag ay keento kiimiko ku daweynta ().

Dib u eegis kale ayaa lagu xusay in sinjibiishu ay yareyn karto gaaska, dibbiro, casiraad, iyo calool xanuun iyadoo waliba ay taageerto joogitaanka caloosha ().

In kasta oo daraasadahaani badankood ay eegeen daawooyinka sinjibiisha kujira ee qaddarka sare leh, haddana shaaha sinjibiil waxaa laga yaabaa inuu bixiyo waxtarro badan oo isku mid ah.

Si aad u sameyso, xoqin burooyinka sinjibiil diiray oo ku sii daa biyo karkaraya 10-20 daqiiqo. Cadaadis oo ku raaxee kaligaa ama xoogaa liin ah, malab, ama basbaaska cayenne.

Soo Koobid Shaaha sinjibiil wuxuu kaa caawin karaa kahortaga arrimaha kaladuwan ee dheefshiidka, oo ay ka mid yihiin lallabbo, matag, gaas, dibiro, casiraad, iyo dheefshiidka.

Sida Loo Fiijiyo Sanjabiisha

3. Shaaha basbaaska

Shaaha basbaaska waa doorasho caadi ah marka dhibaatooyinka caloosha ay bilaabaan inay duqeeyaan.

Daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan in basbaasku uu dabcin karo murqaha mindhicirka isla markaana uu yareeyo xanuunka ().

Intaas waxaa sii dheer, dib u eegis lagu sameeyay 14 daraasadood oo lagu sameeyay 1,927 qof ayaa soo jeediyay in saliida loo yaqaan 'peppermint oil' ay yareeysay mudada, inta jeer, iyo darnaanta xanuunka caloosha ee carruurta ().

Saliidan ayaa xitaa la muujiyay inay ka hortageyso lallabbada iyo matagga la xiriira kemotherabi ().

Daraasadaha qaarkood waxay tilmaamayaan in si fudud udgoonida saliida basbaaska ay ka caawiso kahortaga lallabbo iyo matag (,).

In kasta oo daraasadahaani diiradda saaraan saliida halkii ay ka ahaan lahaayeen shaaha laftiisa, shaaha basbaaska ayaa laga yaabaa inuu bixiyo faa'iidooyin isku mid ah.

Waxaad ka iibsan kartaa shaahaan dukaamada raashinka ama waxaad sameysan kartaa adoo iskaga jeexaya caleemaha basbaaska la jajabiyey ee biyo kulul 7-7 daqiiqo.

Soo Koobid Shaaha basbaaska ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo daaweynta xanuunka caloosha, lallabbo, iyo matag. Saliida basbaaska sidoo kale waa mid aad u dejisa.

4. Shaah madow

Shaaha madow wuxuu ku faanaa faa iidooyin caafimaad oo la mid ah tan shaaha cagaaran, gaar ahaan dejinta calool xanuun.

Waxay si gaar ah waxtar ugu yeelan kartaa daaweynta shubanka ().

Xaqiiqdii, daraasad lagu sameeyay 120 carruur ah, qaadashada kiniin shaah madow ayaa gacan ka gaystay hagaajinta mugga, soo noqnoqoshada, iyo isugeynta dhaqdhaqaaqa caloosha ().

Daraasad socotey muddo 27 maalmood ah ayaa xustay in siinta laga soosaaray shaaha madow doofaarrooyinka cudurka qaba E. coli wuxuu hoos u dhigay faafida cudurka shubanka 20% (,).

In kasta oo cilmi-baarista badankeedu ay ku jirto dheeri ah, shaaha laftiisa ayaa laga yaabaa inuu weli gacan ka geysto dejinta dhibaatooyinka caloosha. Hase yeeshe, waxaa fiican inaad ku xaddiddo qaadashadaada 1-2 koob (240-475 ml) maalintii, maadaama qaddarka xad-dhaafka ah ee kafeega ay sababi karto calool-xumo ().

Soo Koobid Inta badan sida shaaha cagaaran, shaaha madow wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta shubanka marka si dhexdhexaad ah loo cuno.

5. Shaah fennel

Fennel waa warshad ku jirta qoyska karootada oo leh dillaac dhadhanka u eg liisanka.

Shaaha laga helo geedkan ubax waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuunno kala duwan, oo ay ka mid yihiin calool xanuun, calool istaag, gaas, iyo shuban ().

Daraasad lagu sameeyay 80 haween ah, qaadashada dheecaanka fennelka dhowr maalmood kahor iyo inta lagu jiro caadada ayaa hoos udhacay calaamadaha sida lallabbo ().

Daraasad ku saabsan tijaabada-tubada ayaa sidoo kale lagu ogaaday in soosaarka fennel-ka uu xanibay koritaanka noocyo badan oo bakteeriya ah, sida waxyeello E. coli ().

Daraasad kale oo ka dhacday 159 qof ayaa shaaca ka qaaday in shaaha fennel-ka uu kor u qaaday joogteynta dheefshiidka, iyo sidoo kale soo kabashada mindhicirka qalliinka ka dib ().

Isku day inaad ku sameysid shaah fennel guriga adigoo ku shubaya 1 koob (240 ml) oo biyo kulul in ka badan 1 qaado yar (2 garaam) oo iniinyaha qalalan ah. Si kale ayaad u xoqi kartaa xididdada ama caleemaha geedka fennel biyo kulul 5-10 daqiiqadood ka hor intaadan kala bixin.

Soo Koobid Shaaha Fennel wuxuu leeyahay astaamaha bakteeriyada waxaana loo muujiyay inuu yareeyo xaaladaha sida lallabbada. Waxay sidoo kale yareyn kartaa astaamaha caadada waxayna sare u qaadi kartaa joogitaanka saxarada.

6. Shaah liisanka leh

Licorice-ku wuxuu caan ku yahay macaan ahaan, dhadhan yar oo qadhaadh.

Noocyo badan oo daawo dhaqameed ah ayaa u isticmaalay legume-kan si loo dajiyo calool xanuun ().

Daraasado badan ayaa tilmaamaya in liis garaynta ay ka caawiso bogsashada boogaha caloosha, taas oo kicin kara calaamadaha sida calool xanuun, lallabbo, iyo calool xanuun - xaalad sababa raaxo la'aan calool xanuun iyo laab xanuun (,).

Waxaa xusid mudan, daraasad muddo bil ah qaadatay 54 qof ayaa muujisay in qaadashada 75 mg oo licorice ah laga soosaaray laba jeer maalintii ay si aad ah hoos ugu dhacday dheefshiidka ().

Weli, cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay shaaha liisanka si gaar ah loogu talagalay.

Shaahani waxaa laga iibsan karaa dukaamo waaweyn, iyo sidoo kale khadka tooska ah. Badanaa waxaa lagu daraa waxyaabo kale oo ku jira isku-darka shaaha geedaha.

Maskaxda ku hay in xididka liisanka uu ku xiran yahay dhowr waxyeelo oo uu qatar ku noqon karo qadar badan. Sidaa darteed, ku dhaji 1 koob (240 ml) oo ah shaah loo yaqaan licorice tea maalintii oo la tasho daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii aad qabto wax xaalad caafimaad ah ().

Soo Koobid Shaaha liinta ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo bogsiinta boogaha caloosha iyo yaraynta dheefshiidka, in kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay. Hubso inaad isticmaasho wax ka badan 1 koob (240 ml) maalintii.

7. Shaah Chamomile

Shaaha Chamomile waa mid fudud, dhadhan fiican leh, waxaana had iyo jeer loo tixgeliyaa mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee shaaha.

Badanaa waxaa loo isticmaalaa in lagu dabciyo murqahaaga dheef-shiidka oo lagu daaweeyo arrimaha sida gaaska, dheef-shiid la'aanta, jirrada dhaqdhaqaaqa, lallabbo, matag, iyo shuban ().

Daraasad lagu sameeyay 65 haween ah, qaadashada 500 mg oo ah soosaarida chamomile laba jeer maalintii ayaa hoos u dhigtay inta jeer ee matagga ay keento kiimoteraabiga, marka lala barbardhigo kooxda xakamaynta ().

Daraasad ku saabsan jiirka ayaa sidoo kale lagu ogaaday in soosaarida chamomile ay ka hortagtay shubanka ().

In kasta oo daraasaddani ay tijaabisay xaddi aad u sarreeya oo laga soosaaray chamomile, shaaha laga sameeyay ubaxyadan u eg-ka ayaa sidoo kale yareyn kara dhibaatooyinka caloosha.

Si aad u sameyso, ku dhufo boorsada shaaha ee horudhaca ah ama 1 qaado (2 garaam) oo ah caleemo chamomile qalalan 1 koob (237 ml) oo biyo kulul ah 5 daqiiqo.

Soo Koobid Shaah-ka-cowsku wuxuu kaa caawin karaa kahortagga matagga iyo shubanka, iyo weliba arrimo kale oo dheef-shiid kiimikaad ah

8. Shaah basil basali ah

Sidoo kale loo yaqaan tulsi, basil quduuska ah waa geedo awood leh oo muddo dheer lagu ixtiraamo astaamaha dawooyinka.

In kasta oo aysan u badnayn sida shaaha kale, waa ikhtiyaar weyn oo lagu dejiyo calool xanuun.

Daraasado badan oo xayawaan ah ayaa go'aamiyay in basil barakaysan uu kahortago boogaha caloosha, taas oo sababi karta astaamo badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan calool xanuun, laab xanuun, iyo lallabbo ().

Xaqiiqdii, hal daraasad oo xayawaan ah, basil barakaysan wuxuu yareeyay dhacdooyinka boogaha caloosha wuxuuna si buuxda u bogsiiyey boogaha jira 20 maalmood gudahood daaweynta ().

Weli, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Boorsooyinka shaaha ee basil barakaysan waxaa laga heli karaa dukaamo badan oo caafimaad, iyo sidoo kale khadka tooska ah. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa budada basil ee la qalajiyey si aad u kariso koob cusub naftaada.

Soo Koobid Daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan in basil barakaysan ay ka caawin karto kahortaga boogaha caloosha, yaraynta astaamaha sida xanuunka caloosha, laab xanuun, iyo lallabbo.

9. Shaaha Spearmint

Sida peppermint, spearmint ayaa kaa caawin kara yareynta culeyska dheefshiidka.

Waxay ku faantaa xarun loo yaqaan carvone, taas oo ka caawisa yareynta murqaha murqaha ee habka dheef-shiidkaaga ().

Daraasad 8 usbuuc socotey, 32 qof oo qaba xannuunada mindhicirka (IBS) ayaa lasiiyay badeecad ay kujiraan spearmint, caano, iyo liinta oo ay weheliyaan shuban ama daawada calool istaagga.

Kuwa qaata badeecada loo yaqaan 'spearmint' ayaa si aad ah uga yareeyay xanuunka caloosha, raaxo la'aanta, iyo bararka marka loo eego kuwa ku jira kooxda xakamaynta ().

Si kastaba ha noqotee, kaabistu waxay ka kooban tahay maaddooyin badan, ma aha oo keliya spearmint

Sidoo kale, daraasad tijaabo-tijaabo ah ayaa lagu xusay in mirqaankani xannibay koritaanka dhowr nooc oo bakteeriya ah oo gacan ka geysan kara cudurrada ka dhasha cuntada iyo dhibaatooyinka caloosha ().

Weli, cilmi-baaris badan oo aadanaha ayaa loo baahan yahay.

Shaaha Spearmint waa sahlan tahay in guriga lagu sameeyo. Si fudud u soo qaado 1 koob (240 ml) oo biyo ah karkari, ka saar kuleylka, kuna dar muggeed oo caleemo waran ah. Hoos u dhig 5 daqiiqo, ka dib miiq oo u adeeg.

Soo Koobid Shaaha Spearmint wuxuu kaa caawin karaa yareynta xanuunka caloosha iyo dibbiro. Waxay sidoo kale dili kartaa noocyo bakteeriya ah oo mas'uul ka ah sumowga cuntada.

Qeybta hoose

Cilmi baaris ayaa muujisay in shaahu uu bixiyo waxyaabo badan oo caafimaadka kor u qaada.

Xaqiiqdii, noocyo badan oo shaah ah ayaa gacan ka geysan kara dejinta calool xanuun.

Haddii aad la kulanto lallabbo, dheef-shiid, calool-xumo, ama casiraad, soosaarid mid ka mid ah cabitaannadaas macaan ayaa ah hab fudud oo kugu soo celin kara inaad dareento sida ugu fiican.