Faa'iidooyinka Duugista Gacanta iyo Sida Loo Sameeyo Naftaada

Qanacsan

• Waa maxay faa'iidooyinka duugista gacmuhu?
• Arthritis
• Cudurka 'tunpal tunnel syndrome'
• Neuropathy
• Rheumatoid arthritis
• Sida aad naftaada isugu masaajeyn karto
• Talooyin ku saabsan helitaanka duugista xirfadeed
• Qeybta hoose

Faa'iidooyinka caafimaad ee daaweynta duugista ah ayaa si wanaagsan loo diiwaangeliyey, iyo duugista gacantu sidoo kale kama reeban tahay. Gacmahaaga oo la salaaxo waxay dareemeysaa wanaag, waxay kaa caawin kartaa yareynta kacsanaanta muruqyada, waxayna xitaa yareyn kartaa xanuunka.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in yeelashada gacmo-gacmeed gacmeed kaliya hal jeer usbuucii, iyo sameynta is-duugis hal jeer maalintii, waxay gacan ka geysan kartaa yareynta xanuunka la xiriira xaalado badan, oo ay ku jiraan arthritis, carpal tunnel syndrome, iyo neuropathy.

Maqaalkan, waxaan si dhow u eegeynaa faa'iidooyinka duugista gacmaha, iyo sida aad u duugi karto gacmahaaga markay u baahdaan xoogaa daryeel dheeraad ah.

Waa maxay faa'iidooyinka duugista gacmuhu?

Duugista gacantu waxay leedahay awood lagu wanaajiyo caafimaadkaaga iyo ladnaantaada siyaabo dhowr ah. Marka loo eego a, faa'iidooyinka duugista gacanta waxaa ka mid noqon kara:

• xanuunka oo yaraada
• walaac yar
• niyadda ka fiican
• hurdo hagaagtay
• xoog xajin

Marka loo eego a, helitaanka duugista caadiga ah waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska dhiiggaaga. Daraasadani, si kastaba ha ahaatee, diiradda si gaar ah ugama bixin duugista gacmaha.

Mid kale ayaa ku lug lahaa kalkaaliyayaasha caafimaadka ee ka shaqeeya qaybaha daryeelka degdegga ah. Si gaar ah diiradda uma saarin duugista gacmaha, laakiin waxay ogaatay in duugista guud ee laba-toddobaadle ah ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarkooda culeys.

Waxaa la ogaaday in daaweynta duugista ay faa'iido u yeelan karto xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan:

• calaamadaha xanuunka, oo ay ku jiraan arthritis, carpal tunnel syndrome, iyo fibromyalgia
• dhiig kar
• xaaladaha iswada, sida neefta iyo xanuunka loo yaqaan 'sclerosis'
• autism
• HIV
• Cudurka Parkinson
• waallida

Aynu si dhow u eegno qaar ka mid ah xaaladaha gacanta ee cilmi-baaristu muujisay inay ka faa'iideysan karto duugista gacanta.

Arthritis

Arthritis-ka gacmahaaga ayaa noqon kara mid xanuun badan oo wax u dhimaya. Dadka qaba cudurka arthritis-ka ee gacanta ayaa boqolkiiba 75 ka yar awoodooda gacmahooda marka loo eego dadka aan haysan xaaladda. Hawlaha fudud sida furitaanka albaabka ama furitaanka weelku waxay noqon karaan wax cabsi leh ama xitaa aan macquul ahayn.

Duugis gacmeed ayaa la muujiyey inay ku caawinayso. A waxaa la ogaaday in kaqeybgalayaashu ay xanuun yar iyo xoog badan qabsan lahaayeen ka dib fariin gacmeed todobaadle ah iyo is-fariin maalinle ah oo gurigooda ah.

Isla daraasadda ayaa sidoo kale lagu ogaaday in kaqeybgalayaasha daaweynta duugista ah ay yareeyeen walaac iyo niyad jab, iyo hurdo tayo sare leh dhammaadka daraasadda afarta toddobaad ah.

Waxaa la ogaaday in codsashada xanuun joojiye ka dib gacmo-gacmeedka ka dib ay sii kordhisay hagaajinta xanuunka, xoogga xajinta, niyadda niyadjabsan, iyo khalkhalka hurdada.

Cudurka 'tunpal tunnel syndrome'

Cudurka 'tunpal tunnel syndrome' wuxuu keenaa xanuun, kabuubyo, iyo daciifnimo curcurka. Waa cillad xagga neerfaha ah oo aad u badan, sida laga soo xigtay Kulliyadda Caafimaadka ee Rheumatology ee Mareykanka, oo saameysa illaa 10 milyan oo Mareykan ah.

Daaweynta duugista waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka tunnel carpal, sida lagu soo sheegay a. Dib-u-eegiddu waxay ogaatay in dadka qaba cilladda tunnel tunnel ee leh duugista joogtada ah ay soo sheegeen heerar hoose oo xanuun, walaac, iyo niyad jab, iyo sidoo kale xoojin xoog leh.

Mid kale, kaqeybgalayaasha qaba cilladda tunnel tunnel waxay heleen laba duugis 30-daqiiqo ah usbuucii muddo lix toddobaad ah. Toddobaadkii labaad, waxaa jiray isbeddel weyn oo ku yimid darnaanta astaamahooda iyo shaqada gacanta. Daraasadani waxaa ka mid ahaa qodobbada gacanta lagu kiciyo.

Duugista carpal tunnel carpal waxay diiradda saaraysaa curcurka, laakiin waxay sidoo kale ku jiri kartaa gacanta, garabka, qoorta iyo gacanta. Sida laga soo xigtay Ururka Daaweynta Duugista Mareykanka, duugista noocan ahi way kala duwanaan doontaa, iyadoo kuxiran calaamadaha qofka.

Neuropathy

Neuropathy waa dhaawac soo gaara dareemayaasha oo sababi kara xanuun gacmahaaga iyo cagahaaga ah. Waxay kaloo sababi kartaa kabuubyo, xoqid, iyo dareemo kale oo aan caadi ahayn. Duugista ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso hagaajinta wareegga dhiigga iyo kordhinta socodka dhiigga ee dhinacyadaada.

Sonkorowgu waa sababaha guud ee neuropathy durugsan. Sababta kale ee caanka ah waa daaweynta kiimikada ee kansarka. Daawooyinka kemotherabi waxay ku dhaawici karaan neerfaha gacmaha iyo cagaha.

Daraasad 2016 ah oo ku saabsan dadka ku dhacaya daaweynta kiimikada ayaa soo warisay in ka dib hal kulan oo duugis ah, boqolkiiba 50 kaqeybgalayaashu ay soo sheegeen horumarin xagga astaamaha ah. Calaamadaha ugu fiicnaaday ka dib daraasadda 10-usbuuc waxay ahayd daciifnimo guud.

Daraasad 2017 ah ayaa diiradda lagu saaray dadka qaba cudurka macaanka ee cudurka macaanka leh ee duugay saliidaha lagama maarmaanka ah. Kaqeybgalayaashu waxay lahaayeen seddex duugitaan usbuucii muddo afar toddobaad ah. Ka dib afar toddobaad ka dib, xanuunkoodu si weyn ayuu hoos ugu dhacay, iyo tayada dhibcaha noloshooda si weyn ayaa loo hagaajiyay.

Rheumatoid arthritis

Is barbardhig cadaadis dhexdhexaad ah oo leh duugis cadaadis fudud oo loogu talagalay dadka qaba rheumatoid arthritis. Daraasadu waxay diirada saartay addimada sare.

Kadib hal bil oo ah daaweynta duugista toddobaadlaha ah iyo is-duugista maalinlaha ah, kooxda duugista cadaadiska dhexdhexaadka ah waxay lahaayeen horumar weyn oo xagga xanuunka ah, xoog qabasho, iyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan.

Sida laga soo xigtay Ururka Daaweynta Duugista Mareykanka, waxaa fiican inaadan ka shaqeyn wadajir gaar ah oo ku lug leh xannibaadda rheumatoid arthritis.

Sida aad naftaada isugu masaajeyn karto

Uma baahnid qalab gaar ah oo loogu talagalay duugista gacanta guriga. Waad ku duugi kartaa duugista adiga oo aan isticmaalin saliid, saliidaha lagama maarmaanka ah, ama looshinka.

Si aad faa'iidooyinka ugu badan uga hesho duugista gacanta, waxaa fiican inaad sameyso maalin kasta ugu yaraan 15 daqiiqo. Isku day inaad isticmaasho cadaadis dhexdhexaad ah halkii aad ka isticmaali lahayd cadaadiska fudud, gaar ahaan haddii aad leedahay xannuun gacmeed.

Sameynta duugista gacanta ka hor wakhtiga jiifka waxay hagaajin kartaa tayada hurdadaada. Laakiin duugistu waxay noqon kartaa mid nasasho leh oo faa'iido leh wakhti kasta oo maalintii ah.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xoogaa kuleyl ah ku mariso gacmahaaga iyo gacmahaaga ka hor intaadan bilaabin inaad ka caawiso muruqyadaadu inay nastaan. Kadib, qaado talaabooyinka soo socda:

1. Ku fadhiiso boos raaxo leh.Si aad u dalbato cadaadis dhexdhexaad ah, way fududaan kartaa inaad hal gacan ku dul saarto miis inta aad isticmaaleyso gacantaada kale si aad ugu sameyso istaroogyo duugis ah.
2. U adeegso calaacashaada si aad uga salaaxdo dhudhunkaaga curcurka ilaa xusulka iyo dib ugu laabashada labada dhinacba. Haddii aad rabto, waxaad u fidin kartaa garaacista garabkaaga. Sidan ku samee ugu yaraan saddex jeer labada dhinac ee gacantaada hore. Fikradda halkan waa in la diiriyo muruqyadaada.
3. U adeegso calaacashaada si aad uga garaacdid curcurkaaga ilaa farahaaga labada dhinac ee gacantaada. Samee tan ugu yaraan saddex jeer. Isticmaal cadaadis dhexdhexaad ah.
4. Ku wareeji gacantaada suulkaaga hoostiisa. Maqaarkaaga qanjaruufo adiga oo ka bilaabaya curcurka, oo si tartiib ah ugu shaqee ilaa xusulka oo dib ugu laabo mar kale. Sidan ku samee labada dhinac ee gacanta ugu yaraan saddex jeer adoo isticmaalaya cadaadis dhexdhexaad ah.
5. Isticmaal suulkaaga iyo suulkaaga - ama suulkaaga iyo farahaaga oo dhan - si aad ugu cadaadiso wareegto ama gadaal-iyo-socod dhaqaaq ah, si tartiib ah kor ugu qaad gacantaada iyo dhudhunkaaga. Sidan ku samee labada dhinac ee gacantaada iyo gacantaada ugu yaraan saddex jeer adoo isticmaalaya cadaadis dhexdhexaad ah.
6. Ku riix suulkaaga dhaqdhaqaaq wareegsan leh cadaadis dhexdhexaad ah oo ku wareegsan dhabarka gacantaada ka dibna calaacashaada. Ku sii wad cadaadiska suulkaaga labada dhinac ee farood kasta. U adeegso suulkaaga duugista inta u dhexeysa suulkaaga iyo fartaada.

Waxay kuxirantahay xaaladaada, dhaqtarkaaga, dhaqtarka jirka, ama daaweeyaha duugista ayaa kugula talin kara farsamooyin duugis gaar ah. Haddii aad leedahay xanuun daran, waxaad u baahan kartaa inaad ka hubiso dhakhtarkaaga wixii ku saabsan bilaabista is-duugista.

Talooyin ku saabsan helitaanka duugista xirfadeed

Helitaanka duugis gacmeed xirfad leh ayaa ku siin kara faa'iidooyin dheeraad ah, gaar ahaan haddii aad leedahay xaalad ah in duugista la muujiyey inay ku caawinayso.

Si aad u hesho aqoonyahan ku takhasusay duugista duugista ah oo adiga kugu habboon, waxaad:

• Weydiiso dhakhtarkaaga inuu kugula taliyo daaweeyaha duugista nooca cudurkaaga.
• Hubi adeegga 'Massage Therapy Association' adeegga 'locator'. Waxay u badan tahay inaad ka hesho ugu yaraan daaweeyeyaal kooban aaggaaga. Raadi qof khibrad u leh duugista gacanta.
• Waxaad sidoo kale ka hubin kartaa Bulshada Mareykanka ee Daaweeyayaasha Gacmaha daaweeye xubin ka ah aaggaaga.
• Haddii aad u helayso daaweyn xaalad gaar ah, ururka khubaro takhasus leh oo daaweeya xaaladdaas ayaa sidoo kale yeelan kara adeeg gudbin ah.
• Haddii ay jirto silsilad duug ah oo deegaankaaga ah, ka hubso aqoonta iyo khibradda ay u leeyihiin daaweeyayaashooda, gaar ahaan marka la eego duugista gacanta.

Noocyada caymiska caafimaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay daboolaan duugista, gaar ahaan haddii dhakhtarkaagu kuu gudbiyo daaweeyaha duugista ah si loogu daaweeyo. Haddii aad jeeb ka bixisid, kharashka wuu ku kala duwanaan karaa $ 50 illaa $ 175 kalfadhi kasta. Waxaa ugufiican in laga dukaameysto, maadaama qiimayaashu aad u kala duwanaan karaan.

Markaad haysato duugis gacmeed xirfad leh, hubi inaad weydiisato daaweeyahaaga inuu ku tuso sida loo sameeyo nidaam is-duugis ah oo wax ku ool ah guriga.

Qeybta hoose

Caddaymaha cilmiyaysan waxay muujisay in duugista gacmaha ee joogtada ahi ay kaa caawin karto yareynta xanuunka, kordhinta awooda gacanta, iyo yareynta dareenka walaaca iyo walwalka. Duugista gacmuhu waxay dhammaystiri kartaa daaweynta xanuunka 'arthritis', 'carpal tunnel syndrome', 'neuropathy', iyo xaalado kale.

Masaajo gacmeed xirfad leh ayaa maalgashi fiican u ah caafimaadkaaga guud. Iyo jimicsi isdaba-joog ah oo maalinle ah ayaa ku siin kara faa'iidooyin joogto ah.