Fikradaha aadka u Dhabta ah ee aad qabtid inta lagu jiro tababarka adag ee HIIT
Qanacsan
Ah, dareenka qadhaadhka ah ee ka badbaaday jimicsi aad u qosol badan. Ma jiraan wax la mid ah in lagu riixo xadkaaga jireed iyo maskaxeed ee dhammaystiran iyadoo la kaashanayo burjuusyada, riixida, boodada-squat-ka, iyo macalinka cidiyaha adag. Haddii aadan ku raaxaysan inaad naftaada la kulanto mid, waa waqtigii aad akhrin lahayd faa'iidooyinka HIIT (oo u taagan tababarka kala-duwanaanshaha aadka u sarreeya, ICYMI) oo aad ku bilowdo tababarka guriga ee HIIT, sida, midig hadda.
1. waa la I bamgareeyay. Aan samayno tan.
Jidhkaygu waa ~ diyaar ~.
2. Nacalada jidhka macalinkaygu waa sida taallo Michelangelo oo la jarjaray.
Taariikh ayaan yeelan doonnaa.
3. Miyuu yidhi burpees? Taasi waa inay noqotaa qalad, sax?
Waxaan dhab ahaan bilownay.
4. Waxaan halkan joognay kaliya 5 daqiiqo?! Dameerkayga diiriya.
Illaaha Jimicsiga Gacaliye, fadlan ii daa inaan badbaado saacadda xigta.
5. OMG sacabadaydu aad bay u dhididsan yihiin. Maxaa dhacaya haddii faraha subaggaygu ay lumiyaan qabashada gacanta oo aan ku tuuro kettlebell muraayadda?
Taasi waa 7 sano nasiib xumo, ma awoodo taas.
6. Orodka jaranjarada, miyaan si sax ah u maqlay?
Waxaan u badanahay nooca galley
7. "Saaxiib, waxaan ku bixinayaa * inaan ku siiyo hadda inaad halkaan joogto.
Ma rumaysan karo inaan u maleeyay inaan shukaansan doonno Sida haddii.
8. Miyaan surwaalkayga fiiqay mise lugahayga dhidid baa iga da'aya? Oh, dhidid? Wayn
Taasi waa mid aad u kulul.
9. Waa kan. Halkan ayaan ku dhiman doonaa, hadda.
Waan ogaa inay tahay inaan qoro dardaaran.
10. HAA. Heestan Justin Beiber ayaa i siinaysa ~ nolosha~. Hellooo dabayl labaad.
Kaliya shan. dheeraad ah. daqiiqado.
11. Halleeluuya! Waqtiga qaboojinta.
Dhammaantood waa halkaan hoose.
12. Ma caadi baa in luguhu sidan u ruxaan?
Lugta midig, lugta bidix, lugta midig .... waad heshay tan. Kaliya waxaan u baahanahay inaan halkaan ka soo saarno. Ilaa hadda waan ka badbaaday.
13. Haddaba, yaa raba burger?
#waxbarasho
Dukaan Shoot: Isboortiga Isboortiga ($48, rumixfeelgood.com); Leggings ($ 78, rumixfeelgood.com); Dhalada biyaha ($30, corkcicle.com)
Dib u eegis loogu talagalay
XayeysiisAdiga
Biopsy - Luqado Badan
