Sida loo qaato kaabayaasha cuntada si loo hagaajiyo natiijooyinka jimicsiga

Qanacsan

• Cuntada dheeriga ah si loo helo murqaha
• Kordhinta Miisaanka
• Tamarta Tamarta

Cunnooyinka dheeraadka ah waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta natiijooyinka qolka jimicsiga markii si sax ah loo qaato, iyadoo la doorbidayo la socoshada nafaqeeye.

Cuntada dheeriga ah waxaa loo isticmaali karaa in lagu kordhiyo murqaha jirka oo kordha, miisaanka oo kordha, si loo dhimo miisaanka ama loo siiyo tamar badan inta lagu jiro tababarka, saameyntoodana waa la xoojiyaa marka ay weheliso cunto caafimaad leh.

Cuntada dheeriga ah si loo helo murqaha

Kaabista ka caawisa helitaanka murqaha waxay ku saleysan yihiin borotiinno, kan ugu caansan:

• Borotiinka Whey: waa borotiinka laga soo saaray whey, waxa ugu fiicanna waa in la qaato isla tababarka ka dib, lagu qasi jiray biyo ama caano dufan leh si loo kordhiyo xawaaraha nuugista nafaqada;
• Creatine: wuxuu leeyahay shaqada kordhinta wax soo saarka tamarta ee muruqa, hoos u dhigida daalka iyo murqaha luminta ee dhaca inta lagu jiro tababarka. Habka ugu fiican ee loo qaato abuure waa ka dib dhaqdhaqaaqa jirka;
• BCAA: iyagu waa asiidh amino muhiim u ah sameynta borotiinada jirka, iyadoo si toos ah loogu miiray muruqyada. Waa in si fiican loo qaataa ka dib tababarka ama sariirta ka hor, laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado in amino acids-ka ay horeyba ugu jiraan dhammaystir buuxa sida borotiinka whey.

In kasta oo ay ka caawiyaan helitaanka murqaha, isticmaalka xad-dhaafka ah ee kaabayaasha borotiinka ayaa buuxin kara jirka waxayna sababi karaan dhibaatooyin kelyaha iyo beerka ah.

Kaabista borotiinka: Whey ProteinKaabista borotiinka: BCAAKaabista borotiinka: Creatine

Kordhinta Miisaanka

Kaabista loo isticmaalo luminta miisaanka waxaa loo yaqaan thermogenic, waxayna ka caawiyaan miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay ka shaqeeyaan kordhinta gubashada dufanka, iyadoo saamaynta ugu weyn ay tahay kordhinta dheef-shiid kiimikaadka jirka.

Ujeeddadu waa in la cuno kaabayaasha jirka ee kuleylka leh sida sinjibiil, kafeyn iyo basbaas, sida ay tahay Lipo 6 iyo Therma Pro. Kaabayaashaan waa la qaadan karaa tababarka ka hor ama ka dib, ama maalintii oo dhan si jirka looga dhigo mid firfircoon oo Kordhi kharashka tamarta.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in walxaha kuleylka leh ee ku jira maaddada Ephedrine ay mamnuuc ka tahay ANVISA, iyo in xitaa wakiilayaasha dabiiciga ee dabiiciga ah ay sababi karaan saameyn sida hurdo la'aan, wadno garaac iyo dhibaatooyinka nidaamka neerfaha.

Dheeraynta Thermogenic: Therma ProDheeraynta Thermogenic: Lipo 6

Tamarta Tamarta

Kaabista tamarta waxaa badanaa laga sameeyaa karbohaydraytyada, isha ugu weyn ee tamarta unugyada jirka. Kaabisyadan sidoo kale waa la isticmaali karaa marka ujeedku yahay miisaanka oo kordha, kuwa ugu caansanna waa maltodextrin iyo dextrose, oo ay tahay in la qaato ka hor tababarka.

Si kastaba ha noqotee, markii loo isticmaalo qaddar xad-dhaaf ah, kaabisyadan ayaa kordhin kara miisaanka oo waxay u roon yihiin bilawga dhibaatooyinka sida sonkorowga.

Sidaa awgeed, kaabisyada waa in loo adeegsadaa iyadoo loo eegayo ujeeddada qof walba, si habboonna, waa inuu qoraa nafaqo-yaqaan, si markaa faa'iidooyinkooda loo helo iyada oo aan khatar caafimaad la gelin.

Kordhinta tamarta: MaltodextrinTamarta tamarta: Dextrose

Marka lagu daro nafaqada, eeg sida saxda ah ee wax loo cuno si loo kordhiyo waxqabadka tababarka.