Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Waxkasta oo Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Waa maxay tongkat ali?
• Faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah
• Waxaa laga yaabaa inuu kordhiyo heerarka testosterone iyo hagaajinta bacriminta ragga
• Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo buuqa
• Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo isku-jirka jirka
• Waxyeellooyinka suurtogalka ah iyo qiyaasta
• Miyaad qaadanaysaa tongkat ali?
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Tongkat ali waa daawo dhireed oo qayb ka ahayd daawo dhaqameedyada Koonfur-bari Aasiya qarniyo badan.

Waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurro kala duwan, oo ay ku jiraan qandho, cillad aan caadi ahayn, iyo infekshannada bakteeriyada.

Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in tongkat ali laga yaabo inuu kobciyo bacriminta labka, uu yareeyo buuqa, iyo inuu hagaajiyo halabuurka jirka, laakiin cilmi baarista aagagani waa mid xadidan (,,).

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa tongkat ali, oo ay ku jiraan faa'iidooyinkiisa, waxyeelooyinka suurtagalka ah, iyo qiyaasta.

Waa maxay tongkat ali?

Tongkat ali, ama longjack, waa kaabis geedaha oo ka timaadda xididdada geedka cagaaran Eurycoma longifolia, kaas oo ka soo jeeda Koonfur-bari Aasiya.

Waxaa loo isticmaalaa daawada dhaqameed ee Malaysia, Indonesia, Vietnam, iyo dalal kale oo Aasiya ah si loogu daaweeyo duumada, infekshannada, qandhooyinka, dhalmo la’aanta ragga, iyo cillad aan caadi ahayn ().

Faa'iidooyinka caafimaad ee tongkat ali waxay u badan tahay inay ka dhalato xeryahooda kala duwan ee laga helo geedka.

Gaar ahaan, tongkat ali waxaa ku jira flavonoids, alkaloids, iyo xeryahooda kale ee u shaqeeya antioxidants. Antioxidants waa iskudhafyo la dagaallama dhaawaca unugyada ay keenaan maaddooyinka loo yaqaan 'radicals free'. Waxay uga faa'iideysan karaan jirkaaga siyaabo kale sidoo kale (, 5,,).

Tongkat ali waxaa caadi ahaan lagu cunaa kaniiniyada ay ku jiraan soosaarka geedaha ama qeyb ka mid ah cabitaanka dhirta ().

Tongkat ali waa daawo dhireed oo laga soo qaatay Aasiyada Koonfur-bari Aasiya Eurycoma longifolia geed. Waxay ka kooban tahay dhowr xeryood oo faa'iido leh waxaana loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuunno kala duwan, oo ay ku jiraan madhalaysnimada ragga iyo infekshannada.

Faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah

Inta badan faa'iidooyinka caafimaad ee la sheego ee tongkat ali si fiican looma baarin, laakiin daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay ka caawin karto daweynta madhalaysnimada ragga, hagaajinta niyadda, iyo kordhinta murqaha.

Waxaa laga yaabaa inuu kordhiyo heerarka testosterone iyo hagaajinta bacriminta ragga

Awoodda Tongkat ali ee ah inuu kordhiyo testosterone ragga leh heerar hoose oo hormoonkan galmada aasaasiga ah ayaa si fiican loo yaqaan oo si wanaagsan loo diiwaangeliyaa.

Hormoonka testosterone hoose wuxuu ka dhalan karaa gabow, kemotherabi, daaweynta shucaaca, daawooyinka qaar, dhaawac ama infekshinka xiniinyaha, iyo cudurada qaarkood, sida khamriga daba dheeraada iyo hurdada hurdada ee xanniba ().

Saamaynta heerarka testosterone ee aan ku filnayn waxaa ka mid ah libido yar, cillad kacsi, iyo mararka qaarkood, madhalaysnimo. Maaddaama xeryahooda ku jira tongkat ali ay kor u qaadi karaan testosterone hooseeya, way daaweyn kartaa arrimahan (,,).

Daraasad 1-bilood ah oo ku saabsan 76 ragga da'da ah ee testosterone hooseeya ayaa lagu ogaaday in qaadashada 200 mg ee tongkat ali laga soosaaray maalin kasta si weyn kor ugu qaaday heerarka hoormoonka qiimaha caadiga ah in ka badan 90% kaqeybgalayaasha ().

Waxaa intaa dheer, daraasadaha labadaba xayawaanka iyo bini-aadamka labadaba waxay muujinayaan in qaadashada tongkat ali ay kicinayso kacsiga galmada ayna hagaajin karto cillad aan caadi ahayn oo ragga ah,,,,).

Ugu dambeyntiina, tongkat ali wuxuu hagaajin karaa dhaqdhaqaaqa shahwada iyo xoojinta, kor u qaadista taranka ragga (,,,,).

Hal daraasad oo lagu sameeyay 75 wada-hawlgalayaasha labka ah ee lammaanaha leh madhalaysnimo ayaa lagu ogaaday in qaadashada 200 mg oo ah tongkat ali laga soosaaray maalin kasta ay si weyn u wanaajisay xoojinta shahwada iyo dhaq-dhaqaaqa ka dib 3 bilood. Daaweyntu waxay ka caawisay in ka badan 14% lamaanayaasha inay uur yeeshaan ().

Sidoo kale, daraasad 12 usbuuc ah oo 108 rag ah oo da'doodu udhaxeyso 30-55 ayaa lagu ogaaday in qaadashada 300 mg oo tongkat ali ah laga soosaaray maalin kasta waxay kordhisay mugga manida iyo dhaq dhaqaaqa celcelis ahaan 18% iyo 44%, siday u kala horreeyaan ().

Marka loo eego daraasaddan, tongkat ali wuxuu si wax ku ool ah u daaweeyaa testosterone hooseeya iyo dhalmo la'aanta ragga qaarkood, laakiin cilmi baaris ballaaran ayaa loo baahan yahay.

Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo buuqa

Tongkat ali wuxuu hoos u dhigi karaa hormoonnada buufiska ee jirkaaga, wuxuu yareyn karaa walaaca, wuxuuna hagaajin karaa niyadda.

Daraasad 1999 ah ayaa markii ugu horeysay aqoonsatay doorka suurtagalka ah ee daaweyntan ee daaweynta arrimaha niyadda waxaana lagu ogaaday in soosaarida tongkat ali ay la mid tahay dawada ka hortagga walwalka ee yareynta calaamadaha walaaca ee jiirka ().

Saamayn la mid ah ayaa lagu arkay aadanaha, laakiin cilmi-baaristu way xadidan tahay.

Daraasad 1-bilood ah oo ka dhacday 63 qof oo qaangaar ah oo diiqad dhexdhexaad ah laga helay ayaa lagu ogaaday in lagu daro 200 mg oo ah tongkat ali laga soosaaray maalin kasta hoos udhaca heerarka hormoonka walaaca ee cortisol ee candhuufta 16%, marka loo eego kuwa helay placebo ().

Kaqeybgalayaashu waxay sidoo kale soo sheegeen walaac aad u yar, xanaaq, iyo xiisad ka dib markii ay qaateen tongkat ali ().

In kasta oo natiijooyinkani yihiin kuwo rajo leh, haddana daraasado badan oo xagga aadanaha ah ayaa loo baahan yahay.

Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo isku-jirka jirka

Tongkat ali waxaa badanaa la sheegtaa inuu kor u qaadayo waxqabadka cayaaraha isla markaana kordhiyo murqaha.

Tani waa sababta oo ah waxay ka kooban tahay xeryahooda loo yaqaan 'quassinoids', oo ay ku jiraan eurycomaoside, eurycolactone, iyo eurycomanone, oo kaa caawin kara jirkaaga inuu u isticmaalo tamarta si hufan, yareynta daalka, iyo hagaajinta adkeysiga ().

Si kale haddii loo dhigo, kaabistu waxay u shaqeyn kartaa sidii gargaar ergogenic, taas oo ah walax kor u qaadi karta waxqabadka jirka iyo hagaajinta halabuurka jirka (, 19).

Daraasad yar, 5-toddobaad ah oo ku saabsan ragga 14 ee kaqeybgalaya barnaamijka tababarka xoogga ayaa lagu ogaaday in kuwa qaatay 100 mg oo ah tongkat ali laga soosaaray maalin kasta ay la kulmeen koror aad u ballaaran oo jirka caatada ah marka loo eego kuwa qaadanaya placebo (20).

Waxay sidoo kale lumiyeen dufan ka badan kaqeybgalayaasha kooxda placebo (20).

Waxaa intaa dheer, daraasad 5-toddobaad ah oo ku saabsan 25 qaangaar ah oo qaangaar ah oo firfircoon ayaa lagu ogaaday in lagu daro 400 mg oo ah tongkat ali laga soo saaro maalin kasta si weyn u kordhisay awoodda murqaha, marka la barbar dhigo placebo ().

Si kastaba ha noqotee, daraasad yar oo ku saabsan baaskiilleyda ayaa lagu ogaaday in cabitaanka cabitaanka tongkat ali inta lagu jiro jimicsiga aysan kor u qaadin waxqabadka ama xoogga wax ka badan biyaha caadiga ah ().

Natiijooyinkan iska soo horjeeda waxay soo jeedinayaan in tongkat ali uu soo bandhigi karo waxyeelo khaldan, iyadoo kuxiran qiyaasta iyo dhererka daaweynta, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in tongkat ali uu kor u qaadi karo heerarka testosterone isla markaana uu gacan ka geysanayo daaweynta dhalmo la'aanta ragga, yareynta buuqa, iyo suurtagalnimada kordhinta murqaha. Weli, waxaa loo baahan yahay cilmi baaris ballaaran.

Waxyeellooyinka suurtogalka ah iyo qiyaasta

Daraasadaha yar ee ku saabsan isticmaalka tongkat ali ee bini-aadamka ma soo sheegin wax saameyn ah (,,).

Mid ka mid ah daraasadda ayaa xustay in qaadashada 300 mg oo ah tongkat ali laga soosaaray maalin kasta ay u ahayd ammaan sida qaadashada placebo. ().

Daraasado kale ayaa soo jeedinaya in qaadashada illaa 1.2 garaam oo ah tongkat ali laga soosaaray maalintii ay u tahay badbaado dadka waaweyn, laakiin qaddarkan looma isticmaalin cilmi baarista. Dheeraad ah, daraasado ma baaraan isticmaalkeeda muddada-dheer, taas oo aan caddayn in dheeriyuhu ammaan yahay muddo dheer (24).

Waxaa intaa dheer, hal daraasad oo lagu baaro maadada meerkuriga ah ee 100 tongkat ali supplements laga keenay Malaysia ayaa lagu ogaaday in 26% ay leeyihiin heerar meerkuri ka sareeya xadka lagu taliyay ().

Isticmaalka meerkuriga badan wuxuu sababi karaa sumowga meerkurida, taas oo lagu garto isbeddelada niyadda, dhibaatooyinka xusuusta, iyo arrimaha xirfadda mootada ().

Intaas waxaa sii dheer, saameynta tongkat ali ee carruurta ama haweenka uurka leh iyo haweenka naas nuujinaya lama baarin. Sidaa darteed, lama garanayo in daaweyntu ay ammaan u tahay dadkan.

Tongkat ali wuxuu umuuqdaa inuu badbaado kujiro 200-400 mg mg maalintii dadka waaweyn ee caafimaadka qaba badankood. Si kastaba ha noqotee, lama oga in tongkat ali uu badbaado u yahay haweenka uurka leh ama naas nuujinaya. Kaabista qaar ayaa waliba ku jiri kara meerkuri.

Miyaad qaadanaysaa tongkat ali?

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in tongkat ali laga yaabo inuu yareeyo welwelka isla markaana hagaajiyo isku-jirka jirka, laakiin cilmi-baaristu way xadidan tahay.

Waxay sidoo kale daaweyn kartaa testosterone hooseeya, libido liidata, iyo dhalmo la'aan lab.

Inkasta oo tongkat ali uusan u muuqan inuu leeyahay saameyn xun oo qiyaaso ah ilaa 400 mg maalintii, cilmi baarista ayaa xaddidan, daraasadaha la heli karaana waxay diiradda saarayaan isticmaalka muddada-gaaban.

Ma cadda in qaadashada dheeraadka ah ee muddada dheer ay faa'iido iyo ammaan tahay.

Haddii aad xiiseyneyso inaad qaadato tongkat ali, la tasho daryeel caafimaad bixiyahaaga si aad u hubiso badbaado habboon.

Intaa waxaa sii dheer, maskaxda ku hay in qaar ka mid ah nafaqada ay ku sumoobi karto meerkuri. Dheeraad ah, iyagu si fiican uma nidaamsan yihiin waxaana ku jiri kara wax ka yar ama ka yar tongkat ali marka loo eego liiska ku qoran. Raadi sumcad sumcad leh oo ay tijaabiyeen dhinac saddexaad.

Ugu dambeyntiina, haweenka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya waa inaysan qaadan tongkat ali, sababtoo ah cilmi baaris la'aan ka jirta aaggan. Intaa waxaa sii dheer, kuwa qaba xaalado caafimaad ama qaadanaya daawooyin waa inay la hadlaan daryeel caafimaad bixiyaha inta aysan qaadan tongkat ali.

Tongkat ali waxaa laga yaabaa inuu kobciyo testosterone hooseeya, la dagaallamo welwelka, iyo inuu hagaajiyo halabuurka jirka, laakiin cilmi baaristu way xadidan tahay. Ka hubi daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan qaadan kaabadan.

Qeybta hoose

Tongkat ali, ama longjack, waa kaabis geedo soo jeedin ah oo lagu hagaajinayo testosterone hooseeya, bacriminta labka, walaaca, waxqabadka cayaaraha, iyo murqaha.

Weli, cilmi-baaristu way xadidan tahay.

Haddii aad xiiseyneyso isku dayga tongkat ali, la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga oo ka raadi sumcad sumcad dukaamada ama khadka tooska ah.