4 farsamooyinka jimicsiga jirka si loo yareeyo xanuunka 'psoriatic arthritis'

Qanacsan

• 1. Adeegsiga kuleylka qoyan
• 2. Jimicsi
• 3. Abaabulka
• 4. Jimicsi jimicsi

Daaweynta jimicsiga jirka ee loo yaqaan 'psoriatic arthritis' waxay kuxirantahay darnaanta cudurka waana in lagu jiheeyaa gargaarka astaamahiisa iyo hagaajinta shaqada qayb kasta oo wadajir ah oo saameysey, iyadoo muhiim u ah isticmaalka daawooyinka uu tilmaamay dhakhtarka rheumatologist maxaa yeelay iyaga la'aantood cudurku wuu isbadalaa jimicsiga jirka wuxuu noqdaa mid aan shaqeyn. Sidaa awgeed, daaweyntu waxay ka kooban tahay isku-dar ah daawooyin, qalab iyo jimicsi jimicsi oo jimicsi ah.

Calaamadaha ugu muhiimsan ee cudurka arthritis-ka ee uu sababo cudurka psoriasis waa xanuun iyo adkaansho wadajirka ah, oo sababi kara barar iyo cillad, iyo sidoo kale isbeddelo ku yimaada qaab ahaan habka loo ilaaliyo goobta xanuunka, hoos u dhaca muruqyada iyo jir-dhiska ayaa awood u leh inuu yareeyo astaamahan oo dhan, waxay hagaajinayaan tayada nolosha qofka.

Qaar ka mid ah xulashooyinka daaweynta ee loo isticmaalo jimicsiga jirka waxay noqon karaan jimicsiyo lagu horumarinayo murqaha xoogga iyo kala-goysyada kala duwan iyo farsamooyinka kale sida daaweynta duugista ah si loo yareeyo xanuunka kalagoysyada. Baadhid:

1. Adeegsiga kuleylka qoyan

Kuleylka qoyan waxaa lagu sameyn karaa galoofyada paraffin ama isku-buufinta biyaha diiran, tusaale ahaan. Waqtiga hawlgalku waa inuu ahaadaa ugu yaraan 20 daqiiqo, oo ku filan in lagu dhiirrigeliyo dhididka, wareegga dhiigga oo kordha iyo nasashada murqaha iyo kala-goysyada, iyadoo ah ikhtiyaar weyn in la isticmaalo ka hor inta aan la fulinin farsamooyinka abaabul wadajirka ah iyo fidinta si loo kordhiyo ballaca dhaqdhaqaaqa.

2. Jimicsi

Waa in la sameeyaa gaar ahaan ka dib marka la kululeeyo kala-goyska. Tusaalaha wanaagsan ee gacmuhu waa inaad isku daydo inaad furto gacanta, oo aad ku dul degto miis, aadna kala fogeyso faraha. Waxaad ku furi kartaa kuna xidhi kartaa gacantaada dhaqdhaqaaqyo gaabis ah, oo soo noqnoqda.

Ciyaarta dhagaxa, warqada iyo maqasku waa hab madadaalo leh oo lagu kicin karo furitaanka iyo xiritaanka gacmaha, taas oo la samayn karo dhowr jeer maalintii, taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud in dadku u hoggaansamaan iyada oo ah nooc ka mid ah daaweynta guriga. Cayaartu waxay ka kooban tahay tartan u dhexeeya 2 qof, oo la mid ah ciyaarta xitaa ama qaladka ah. Si kastaba ha noqotee:

• KA dhagax burburi maqaska laakiin waraaqda ayaa duubeysa dhagaxa;
• O warqad duub dhagaxa laakiin maqasyadu jarjar xaashida;
• KA maqas wuxuu jarayaa xaashida laakiin waa dhagaxa jajabiya maqaska.

Si aad u ciyaarto waxaad u baahan tahay inaad ku soo food leedahay ka soo horjeedka kaa qarinaya gacantaada. Goorta la hadlayo: Dhagax, warqad ama maqas, qof walba waa inuu ku sameeyaa dhaqdhaqaaqa gacanta qeexaya shaygooda isla waqtigaas.

3. Abaabulka

Isku-darka ay dhibaatadu saameysey ayaa u muuqda mid aad u adag sidaa darteedna wuxuu ku abaabulaa iyaga dhaqdhaqaaqyo yar-yar oo soo noqnoqda ah ayaa aad u faa'iido badan maxaa yeelay waxay kordhisaa soo-saarka dheecaanka synovial-ka oo si dabiici ah u qoya. Jimicsiyadan yaryar waa inuu sameeyaa dhakhtarka jimicsiga jirka maxaa yeelay waa kuwo gaar ah.

4. Jimicsi jimicsi

Dadka qaba cudurka 'psoriatic arthritis' waxaa jira u janjeera inay isku dayaan inay 'qariyaan' iyagoo u malaynaya 'muuqaal' hunchback 'iyo gacmo xiran. Sidaa darteed, si looga hortago qaababkan qaabdhismeedka liidashada, Jimicsiyada 'Clinical Pilates' waa ikhtiyaarro aad u fiican maxaa yeelay waxaa lagu sameeyaa gacmaha oo waxyar xiran iyo faraha oo lagu dhejiyo muuqaal sax ah, xoojinta murqaha dhabarka iyo dhabarka lugaha.