Sida loo daaweeyo Triceps Tendonitis

Qanacsan

• Daaweynta-koowaad
• Daawooyinka
• Cirbadaha Corticosteroid
• Cirbadda balaastigga-qaniga ku ah (PRP)
• Daaweynta jirka
• Suxulka foorarsiga oo toosi
• Is-fidinta Faransiiska
• Isku-fidinta wareegga xajmiga ah
• Iska caabbinta tuwaalka
• Qalliinka
• Dayactirka Tendon
• Jab
• Sababaha
• Astaamaha
• Soo kabashada
• Kiisaska fudud
• Kiisaska dhexdhexaad-ilaa-daran
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Cudurka 'Triceps tendonitis' waa caabuq ku dhaca maskaxdaada 'triceps tendon', taas oo ah xirmo qaro weyn oo unugyo isku xiran oo isku xiraya murqahaaga murqaha iyo gadaasha xusulkaaga. Waxaad u isticmaashaa muruqyadaada 'triceps muruqa' inaad toosiso gacantaada gadaal kadib markaad foorarsato.

Cudurka 'Triceps tendonitis' waxaa sababi kara adeegsi xad-dhaaf ah, badanaa sababo la xiriira howlo la xiriira shaqada ama isboorti, sida tuurista baseball. Waxay sidoo kale ku dhici kartaa dhaawac lama filaan ah oo ku yimid jilibka.

Waxaa jira dhowr talo bixin daaweyn oo kaladuwan oo loogu talagalay cudurka 'triceps tendonitis' oo midka la isticmaalo uu ku xirnaan doono darnaanta xaaladda. Aynu dhex marno qaar ka mid ah xulashooyinka daaweynta ee hoose.

Daaweynta-koowaad

Daaweynta ugu horeysa ee loo yaqaan 'triceps tendonitis' waxaa loogu talagalay yareynta xanuunka iyo bararka iyadoo laga hortagayo dhaawac kale.

Gaabinta 'RICE' waa muhiim in la xasuusto markii ugu horreysay ee la daaweynayay jeermiska 'triceps tendonitis':

• R - Nasasho. Ka fogow dhaqdhaqaaqyada ama dhaqdhaqaaqyada sii xanaaqsan ama dhaawici kara maskaxdaada.
• I - Baraf. Baraf mari aagga ay dhibaatadu saameysey illaa 20 daqiiqo dhowr jeer maalintii si looga caawiyo xanuunka iyo bararka.
• C - Cadaadis. Isticmaal faashad ama duub si aad u cadaadinaysid una siiso taageero aagga ilaa uu bararku hoos uga dhaco.
• E - Sare u qaad. Ka dhig aagga ay dhibaatadu saameysey kor uga kacdo heerka wadnahaaga si aad sidoo kale uga caawiso bararka.

Intaa waxaa sii dheer, miisaanka la iibsado (OTC) ee daawooyinka anti-bararka ayaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo xanuunka iyo bararka. Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), iyo aspirin.

Xusuusnow in carruurta aan waligood la siin aspirin, maxaa yeelay taasi waxay u horseedi kartaa xaalad halis ah oo loo yaqaan 'Reye's syndrome'.

Daawooyinka

Haddii daweynta koowaad aysan shaqeynin, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa xoogaa daawooyin dheeraad ah si loogu daaweeyo xanuunka 'triceps tendonitis'.

Cirbadaha Corticosteroid

Cirbadaha Corticosteroid ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo bararka. Dhakhtarkaaga ayaa ku duri doona daawada aagga ku wareegsan maskaxdaada.

Daaweyntan laguma talinayo tendonitis-ka soconaya in ka badan seddex bilood, maaddaama helitaanka cirbadaha isdaba-joogga ah ee steroid ay suurtagal tahay inay daciifiso muruqyada oo ay kordhiso halista dhaawac kale.

Cirbadda balaastigga-qaniga ku ah (PRP)

Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu kugula talin karaa cirbadeynta balaastigga qaniga ku ah (PRP) ee loo yaqaan 'tendonitis'. PRP waxay ku lug leedahay qaadashada sambal dhiiggaaga ah ka dibna kala soocda unugyada dhirtu ku jirto iyo waxyaalaha kale ee dhiig ee ku lug leh bogsashada.

Diyaargarowga ayaa markaa lagu durayaa aagga ku wareegsan murqahaaga. Sababtoo ah muruqyadu waxay leeyihiin dhiig bixin liidata, cirbadeynta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato bixinta nafaqooyinka si loo kiciyo habka dayactirka.

Daaweynta jirka

Daaweynta jireed sidoo kale waxay noqon kartaa ikhtiyaar lagu caawinayo daaweynta xanuunka 'triceps tendonitis'. Waxay diirada saareysaa adeegsiga barnaamijka leylisyada si taxaddar leh loo xushay si looga caawiyo xoojinta iyo fidinta murqahaaga tinta.

Hoos waxaa ku qoran tusaalooyin yar oo jimicsi fudud ah oo aad sameyn karto. Aad ayey muhiim u tahay in la xasuusto inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan sameynin jimicsiyadan, maadaama sameynta dhaqdhaqaaqyada qaarkood si dhakhso leh dhaawaca ka dib ay uga sii dari karto xaaladdaada.

Suxulka foorarsiga oo toosi

1. Ku xir gacmahaaga feedhyo dabacsan oo dhinacyadaaga ah.
2. Labada gacmood kor u qaad si ay ugu dhowaadaan heerka garabka.
3. Si tartiib ah hoos u dhig gacmahaaga, toosiya xusulkaaga ilaa ay gacmahaagu mar kale ka noqdaan dhinacyadaaga.
4. Ku celi 10 illaa 20 jeer.

Is-fidinta Faransiiska

1. Intaad istaagayso, iskula faro farood gacmahaagana kor madaxaaga.
2. Adoo gacmahaaga is haysta iyo xusulladaada oo u dhaw dhagahaaga, hoos u dhig gacmahaaga gadaashiisa madaxa, adoo isku dayaya inaad taabato dhabarkaaga kore.
3. Ku hay booska hoos loo dhigay 15 illaa 20 ilbiriqsi.
4. Ku celi 3 ilaa 6 jeer.

Isku-fidinta wareegga xajmiga ah

1. U laabo gacantaada dhaawacan si xusulkaagu ugu jiro 90 darajo. Meeshaan gacantaadu waa inay ku jirtaa feedh iyadoo baabacadu u jeeddo xagga hore.
2. Isticmaal feedhka gacantaada foorarsan si aad hoos ugu riixdid calaacasha furan ee gacantaada kale, adoo adkeynaya muruqyada triceps ee dhabarka gacantaada dhaawacan.
3. Qabo 5 ilbidhiqsi.
4. Ku celi 10 jeer, adoo adkeeya triceps inta aad awoodid xanuun la'aan.

Iska caabbinta tuwaalka

1. Ku hay hal daraf shukumaan mid kasta gacmahaaga.
2. Istaag adiga oo gacantaada dhaawacan madaxaaga korkeeda halka gacanta kale ay ka dambeyso dhabarkaaga.
3. U qaad gacantaada dhaawacan xagga saqafka adoo isticmaalaya gacanta kale si tartiib ah hoos ugu soo jiid shukumaanka.
4. Ku hay booska 10 ilbiriqsi.
5. Ku celi 10 jeer.

Qalliinka

Waxaa la doorbidaa in triceps tendonitis lagu maareeyo iyadoo la adeegsanayo daaweyn badan oo muxaafid ah, sida nasashada, daawooyinka, iyo daaweynta jireed.

Si kastaba ha noqotee, haddii waxyeellada tarankaaga triceps uu daran yahay ama habab kale aysan shaqeyn, waxaad u baahan kartaa qalliin lagu hagaajiyo murqahaaga dhaawacmay. Tan waxaa caadi ahaan lagula taliyaa kiisaska halka muruqu qayb ahaan ama gebi ahaanba jeexan yahay.

Dayactirka Tendon

Dayactirka muruqyada 'Triceps tendon' ayaa looga golleeyahay in dib loogu soo daro muruqyada waxyeellada leh ee aagga xusulkaaga oo loo yaqaan olecranon. Olecranon waa qeyb ka mid ah ulna, mid ka mid ah lafaha dhaadheer ee gacantaada. Nidaamka waxaa badanaa lagu sameeyaa suuxdinta guud, taasoo macnaheedu yahay inaad miyir beeli doonto inta lagu jiro qalliinka.

Gacanta ay dhibaatadu saameysey waa la dhaqaaqi waayey waana in la jeexjeexaa. Marka jiifku si taxaddar leh u soo baxo, aalado loo yaqaan barroosinka laf-dhabarta ama dhejisyada dhejiska ayaa la dhigayaa lafta taasoo ku dhegsan muruqa dhaawacmay olecranon iyadoo la adeegsanayo tolmo.

Jab

Xaaladaha markii aan si toos ah laf-dhabarta loogu hagaajin karin lafta, jab ayaa loo baahan karaa. Markay tani dhacdo, qayb ka mid ah muruqyada meel kale oo jidhkaaga ka mid ah ayaa loo isticmaalaa inay gacan ka geysato hagaajinta muruqyada dhaawacan.

Qalliinka ka dib, gacantaadu waxay ku dhaqaaqi doontaa kab ama laabasho. Qeyb ka mid ah soo kabashadaada waxaad sidoo kale yeelan doontaa jimicsiyo jimicsi oo gaar ah ama jimicsi oo aad u baahan doonto inaad sameyso si aad dib ugu soo ceshato xoogga iyo baaxadda dhaqdhaqaaqa ee gacantaada.

Sababaha

Cudurka 'Triceps tendonitis' wuxuu u kobcin karaa si tartiib tartiib ah waqti ka dib ama si lama filaan ah, dhaawac daran awgeed.

Ku celcelin xad dhaaf ah waxay culeys saareysaa murqaha waxayna sababi kartaa ilmo yar inay sameysmaan. Markay xaddiga ilmadu kordhaan, xanuun iyo barar ayaa dhici kara.

Tusaalooyinka qaar ee dhaqdhaqaaqyada u horseedi kara jeermiska 'triceps tendonitis' waxaa ka mid ah in la tuuro baseball, iyadoo la isticmaalayo dubbe, ama lagu sameynayo cadaadiska keydka jimicsiga.

Intaa waxaa sii dheer, arrimo gaar ah ayaa kugu ridi kara khatar sare oo ah inuu ku dhaco jeermis, oo ay ku jiraan:

• koror degdeg ah sida ay u adag tahay ama badanaa aad u sameyso dhaqdhaqaaq soo noqnoqda
• inaanu kululayn ama u kala bixin si habboon, gaar ahaan ka hor jimicsiga ama ciyaaro isboortiga
• iyadoo la adeegsanayo farsamo aan habboonayn inta lagu gudajiro dhaqdhaqaaq soo noqnoqda
• adoo isticmaalaya steroids
• oo leh xaalad joogto ah sida sonkorow ama rheumatoid arthritis

Cudurka 'Triceps tendonitis' waxaa sidoo kale sababi kara dhaawac daran, sida inaad ku soo dhacdo gacantaada fidsan ama aad u laabanto gacanta si kedis ah oo toos ah.

Waxaa muhiim ah in nooc kasta oo jeermis ah si habboon loo daaweeyo. Haddii aysan ahayn, waxaad halis ugu jirtaa dhaawac ballaaran ama dillaac.

Astaamaha

Calaamadaha qaarkood ee tilmaamaya inaad qabto jeermiska 'triceps tendonitis' waxaa ka mid ah:

• xanuun xagga aagga ah sadarkaaga, garabka, ama xusulka
• xanuun dhaca marka aad isticmaasho murqahaaga murqaha
• dhaqdhaqaaq xadidan oo gacantaada ah
• barar ama meel barar ah oo ku taal dhabarka gacantaada kore, oo u dhaw xusulkaaga
• daciifnimo gudaha ama hareeraha guntaada, xusulka, ama garabkaaga
• buuq barar ama dareemid waqtiga dhaawaca

Soo kabashada

Badi dadka qaba cudurka 'triceps tendonitis' waxay si fiican ugu bogsadaan daaweynta ku habboon.

Kiisaska fudud

Xaalad aad u fudud oo jilicsan ayaa laga yaabaa inay qaadato dhowr maalmood oo nasasho ah, qulqulka, iyo xanuunka OTC si loo yareeyo, halka kiisaska dhexdhexaadka ah ama daran ay qaadan karto toddobaadyo ama xitaa bilooyin si buuxda looga soo kabsado.

Haddii aad u baahan tahay qalliin lagu hagaajiyo jilibkaaga, soo kabashadaadu waxay ku lug yeelan doontaa muddada ugu horreysa ee dhaqdhaqaaqa oo ay ku xigto daaweynta jireed ama daaweynta shaqeynta. Ujeeddadu waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo xoogga iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa gacanta waxyeelladu gaadhay.

Kiisaska dhexdhexaad-ilaa-daran

Mid ayaa soo sheegay in bukaan lagu sameynayo qalliin loogu talagalay murqaha jeexjeexan ee jeexjeexan uu gabi ahaanba soo kabsaday lix bilood qalliinka ka dib. Si kastaba ha noqotee, a gacanta gacanta ku jirta ayaa sidoo kale dhici karta.

Iyadoo aan loo eegin darnaanta xanuunka 'tendinitis', waxaa muhiim ah in la xusuusto in qof walba uu ku bogsado heer kale. Had iyo jeer waa inaad hubisaa inaad si taxaddar leh u raacdo qorshahaaga daaweynta.

Intaa waxaa sii dheer, waa mid aad muhiim u ah inaad si tartiib tartiib ah ugu laabato waxqabadka buuxa. Haddii aad dhakhso u soo noqoto, waxaad halis ugu jirtaa inaad ka sii darto dhaawacaaga.

Goorta la arko dhakhtar

Kiisas badan oo jeermiska 'triceps tendonitis' ayaa lagu xallin karaa iyadoo la adeegsanayo tallaabooyinka daryeelka koowaad. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha qaarkood waxaad u baahan kartaa inaad aragto dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho xaaladdaada iyo sida ugu habboon ee wax looga qaban karo.

Haddii dhowr maalmood ka soo wareegtay oo astaamahaagu aysan bilaabin inay ku fiicnaadaan is-daryeel habboon, bilaabaan inay ka sii daraan, ama ay farageliyaan howlahaaga maalinlaha ah, waa inaad booqataa dhakhtarkaaga.

Qeybta hoose

Waxaa jira daaweyn badan oo loo heli karo cudurka 'triceps tendonitis', oo ay ka mid yihiin:

• nasasho iyo xaashi
• laylisyada jimicsiga jirka
• daawooyinka
• qalliin

Xaalad aad u fudud oo ah tendonitis ayaa laga yaabaa inay fududeyso dhowr maalmood oo daaweynta guriga ah halka kiisaska dhexdhexaadka ah ama daran ay qaadan karto toddobaadyo ama mararka qaarkood bilooyin si ay u bogsadaan. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in qof kastaa u bogsado si ka duwan oo aad ugu dhawaato qorshahaaga daaweynta.