Qalabkan Soo-kabashada ee $ 35 ah waa Mid Miisaaniyad-saaxiibtinimo u leh Duugista Shaqada Kadib

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad garaacdo qolka jimicsiga markii ugu horeysay dhowr toddobaad gudahood ama aad si fudud ula tartameyso jirkaaga nidaam jirdhiska oo aad u adag, xanuunka jimicsiga ka dib ayaa si qurux badan la bixiyaa. Sidoo kale loo yaqaan xanuunka muruqa ee daahitaanka (DOMS), casiraad ama qallafsanaanta xanuunka leh waxay soo muuqan kartaa ilaa 72 saacadood ka dib jimicsiga waxayna soconaysaa maalmo. Nasiib wanaag, waxaa jira hab si cilmiyeysan loo xaqiijiyay oo lagu dhimayo DOMS: xumbo rogidda.

Halka xumbo rogman kartaa mararka qaarkood kaliya u xanuun badan sida muruqyada xanuunsan ee ay la dagaallanto, dib -u -eegayaashu waxay heleen roogaal ay yiraahdaan wuxuu ka dhigayaa geeddi -socodku mid dhib yar: TriggerPoint Grid Foam Roller. Qalabka aadka loo qiimeeyay wuxuu leeyahay udub-dhexaad adag oo loo dhisay cimri dhererkiisa oo ay ku hareereysan yihiin bannaanka xumbo, si aad u duugi kartid muruqyadaada, wax uga qaban kartid guntimaha, una kordhin kartid socodka dhiigga adigoon haysan wax dhib badan. (Waxa la xidhiidha: Rollers-ka Xumbo ee ugu Fiican ee Murqaha)

Iyada oo ay weheliso soo -bixitaan xannuun yar, naqshadda gaarka ah ee TriggerPoint ayaa loo abuuray inay ku soo celiso dareenka gacmaha teraabiyada duugista jirkaaga. Waxaa jira jeex -jeexyo iyo qaabab kala duwan oo lagu xardhay xumbo -si loo simo farta, duubista, iyo calaacalaha teraabiyaha duugista - oo ku siinaya heerar kala duwan oo xoog leh si kor loogu qaado soo -bixitaanka baahiyaha jirkaaga.

TriggerPoint Grid Roller Xumbo, Iibso, $35, walmart.com

Rullaluhu waxaa loo isticmaali karaa mid ka hor tababarka si uu kaaga caawiyo dabcinta muruqyadaada una diyaargaroobo tababar aad u daran, ama fadhiga dhididka ka dib si uu kaaga caawiyo soo kabashada. Waxa kale oo ay leedahay heer dhammaystiran oo adkaysi u leh dhammaan adeegsadayaasha, haddii aad tahay qof bilaaw ah oo aan waligiis xumbo soo duubin ama adeegsade khibrad leh oo doonaya inuu wax ka qabto jimicsi aad u daran.

Haddii aad ku nooshahay nolosha safarka, waxaad sidoo kale jeclaan doontaa cabbirka is haysta: Waa kaliya 13 inji dheer, oo ka hooseeya lix inji oo ballac ah, oo miisaankeedu ka yar yahay laba wiqiyadood, mahadsanid xudunta godan. Taas macneheedu waxa weeye inaad si fudud ugu xidhi karto safarkaaga ama aad u soo raaci karto xafiiska duubista duhurnimada degdega ah. In kasta oo raad yar uu leeyahay, rullaluistu waxay weli hayn kartaa ilaa 550 rodol oo miisaan ah waxaana si joogto ah loo dhisay si ay u ilaaliso qaabkeeda iyada oo loo marayo isticmaalka maalinlaha ah. (Maaha rollers xumbo? Ka fiiri aaladaha soo kabashada ee aadka u fiican halkan.)

Wax walba oo la tixgeliyey, layaab ma leh in TriggerPoint's Grid Foam Roller uu ka helay qiimeyn ku dhow 4.9-xiddig qiimeeyayaasha oo sheegaya inay gacan ka geysatay hagaajinta dabacsanaantooda iyo yareynta xanuunka. Xaqiiqdii, naxdinta kaliya ayaa ah qiimaha ugu hooseeya ee roogga: waa $ 35 kaliya si rasmi ah dhunkashada nabarka xanuunka.

Dib u eegis loogu talagalay