Sababta ay Hooyooyinka Qaar u la kulmaan Isbeddellada Niyadda Weyn Markay Joojiyaan Naasnuujinta

Qanacsan

• Saamaynta Jir ahaaneed ee Naasnuujinta
• Haddaba Maxaa Dhacaya Markaad Naas -nuujiso?
• Sida Loo Fududeeyo Hagaajinta Naaska
• Dib u eegis loogu talagalay

Bishii la soo dhaafay, hal subax oo aan kala sooc lahayn iyada oo naas nuujinaysa inantayda 11 bilood jirka ah Axad, ayay qaniintay (oo qososhay) ka dibna waxay isku dayday inay dib u celiso. Waxay ahayd jahawareer lama filaan ah safar naasnuujin ah oo siman, laakiin dhiig-baxa (ugh), cadar antibiyootik ah oo dhakhtar qoray, iyo ilmo daadin, waxaan go'aansaday inay sidoo kale tahay dhamaadka.

Kaliya ma aanan garaacin nafteyda—ma aanan gaarin (inkasta oo aan iskiis isugu soo rogay) calaamadee halka sano ah ee aan dejiyay-laakiin maalmo gudahood, daqiiqadahaas ilmo, daqiiqadaha mugdiga ah ee ila joogay horaantii dhalmada kadib. dib u gurguurtay. waan ku dhawaaday dareento hormoonnadayda ayaa is beddeleysa.

Haddii aad ilmo dhashay (ama aad leedahay saaxiibo hooyo oo cusub), waxaad u badan tahay inaad ka warqabto qaar ka mid ah isbeddellada niyadda ee la socon kara waalidnimada cusub, kuwaas oo ah "blues baby" (taas oo saameynaysa boqolkiiba 80 haweenka toddobaadyada ka dambeeya dhalmada. ) iyo niyadda dhalmada iyo jirrooyinka welwelka (PMADs), kuwaas oo saameeya qaar ka mid ah 1 7diiba, sida uu qabo International Support Support. Laakin arrimaha niyadda ee la xidhiidha naaska naaska -ama ka beddelka ilmahaaga naaska oo loo beddelo caanaha ama cuntada - ayaa ah kuwo aan laga hadlin.

Qayb ahaan, taasi waa sababta oo ah way ka yar yihiin PMADs, sida niyad -jabka dhalmada kadib. Qof kastana ma la kulmo. "Dhammaan kala-guurka waalidnimada waxay noqon karaan kuwo qadhaadh, waxaana jira waayo-aragnimo ballaadhan oo la xidhiidha naas-nuujinta," ayay sharraxday Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH, agaasimaha Xarunta UNC ee Xanuunnada Niyad-jabka Haweenka iyo baaraha maamulaha ee Mom Genes Fight PPD cilmi baaris ku saabsan niyad-jabka dhalmada ka dib. "Haweenka qaarkood waxay u arkaan naasnuujinta mid aad ugu qanacsan waxayna la kulmaan dhibaato shucuureed waqtiga naaska laga jarayo," ayay tiri. "Haweenka kale ma la kulmaan dhibaato shucuureed ama waxay u arkaan naaska naaska inay nafis u tahay." (Eeg sidoo kale: Serena Williams waxay ka furatay Go'aankeedii adkaa ee joojinta naasnuujinta)

Laakiin isbeddellada niyadda ee la xiriira naas -nuujinta (iyo * wax walba * naas -nuujinta, TBH) ayaa macno samaynaya. Ka dib oo dhan, waxaa jira isbeddel hormoon, bulsho, jir, iyo nafsi ah oo dhacaya markaad joojiso kalkaalinta. Haddii astaamuhu soo baxaan, waxay sidoo kale noqon karaan kuwo la yaab leh, jahawareer, waxayna dhacaan waqti laga yaabo inaad u maleyso inaad kaynta ka soo baxday wax dhibaato ah oo umusha ka dib.

Halkaan, waxa ka socda jirkaaga iyo sida loo fududeeyo kala -guurka adiga.

Saamaynta Jir ahaaneed ee Naasnuujinta

"Waxaa jira asal ahaan saddex marxaladood oo hormoonno ah iyo isbeddello jir ahaaneed oo u oggolaanaya haweenka inay soo saaraan caanaha naaska," ayuu sharraxayaa Lauren M. Osborne, MD, kaaliyaha agaasimaha Xarunta Xaaladda Dumarka Dumarka ee Jaamacadda Johns Hopkins School of Medicine. (La xiriira: Sida saxda ah sida Heerarka Hormoonkaagu Isbeddelaan Xilliga Uurka)

Marxaladda kowaad waxay dhacdaa nuska labaad ee uurka marka qanjidhada naasaha ee naasahaaga (oo mas'uul ka ah nuujinta) ay bilaabaan inay soo saaraan caano yar. Inta aad uurka leedahay, hormoonka loo yaqaan progesterone ee ay soo saarto mandheerta ayaa joojisa dheecaanka caanaha. Ka dib dhalmada, marka mandheerta laga saaro, heerarka progesterone ayaa hoos u dhacaya iyo heerarka saddexda hormoon ee kale - prolactin, cortisol, iyo insulinta - oo kor u kaca, kicinta dheecaanka caanaha, ayay tiri. Kadib, marka ilmahaagu wax cuno, kicinta naasahaaga ayaa kicisa sii -deynta hormoonnada prolactin iyo oxytocin, ayuu sharraxay Dr. Osborne.

"Prolactin wuxuu hooyada iyo dhallaanka u keenaa dareen nasasho iyo deggenaan iyo oxytocin - oo loo yaqaan 'hormoonka jaceylka' - wuxuu ka caawiyaa isku xirnaanta iyo isku xirnaanta," ayuu raaciyay Robyn Alagona Cutler, guur shati leh, iyo daaweeyaha qoyska oo ku takhasusay caafimaadka dhimirka ee dhalmada ka hor.

Dabcan, saamaynta wanaagsan ee naas-nuujintu ma aha mid jidheed oo keliya. Kalkaalintu waa ficil aad u qiiro badan oo ku -xirnaan, isku -xirnaan, iyo isku -xirnaan lagu beeri karo, ayay tiri Alagona Cutler. Waa fal aad u dhow oo ay u badan tahay in lagu dhuuqayo, maqaar-maqaar, oo aad indhaha la taabto. (Waxa la xidhiidha: Faa'iidooyinka iyo Faa'iidooyinka Caafimaad ee Naasnuujinta)

Haddaba Maxaa Dhacaya Markaad Naas -nuujiso?

Marka la soo koobo: badan. Aynu ku bilowno kuwa aan hormoonnada ahayn. Alagona Cutler ayaa tiri: "Sida dhammaan kala-guurka waalidnimada, dad badan ayaa dareemaya riixitaanka macaan-qadhaadh iyo soo-jiidashada dhammaadka," Waxaa jira sababo badan oo aad ku joojin karto naas -nuujinta: Mar dambe ma shaqeyneyso, waxaad ku noqoneysaa shaqada, bamgareynta ayaa daalinaysa (sida xaalku ahaa Hilary Duff), waxaad si fudud u dareentaa inay tahay waqtigii , liisku wuu socdaa.

In kasta oo hormoonnada ay hubaal ka ciyaaraan doorka shucuurta (wax badan oo dhakhso ah), wakhtiga naaska, waalidiin badan ayaa la kulma dareen dhan oo dhan (murugo! nafis! eed!) sababo kale oo badan, sidoo kale. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ka murugooto in "marxaladda" nolosha ilmahaaga ay dhaaftay, waxaa laga yaabaa inaad seegto hal-hal-mar, ama waxaad isku garaaci kartaa inaadan garaacin "waqtiga yoolka" ee naaska nuujinta. (Dambi 👋🏻). "Hooyadu waa inay ogaadaan in dareenkaasi uu yahay mid dhab ah oo sax ah waxayna u baahan yihiin in la qiro oo ay helaan meel lagu maqlo laguna taageero," ayuu yiri Alagona Cutler. (Laxiriira: Alison Désir Ku Saabsan Filashada Uurka iyo Hooyada Cusub Vs. Xaqiiqda)

Hadda ee hormoonnada: Marka hore, naas nuujintu waxay u egtahay inay xakamayso wareegga caadadaada, taas oo la socota isbeddellada estrogen iyo progesterone, ayuu sharaxay Dr. Osborne. Markaad naas nuujiso, heerarka estrogen iyo progesterone labaduba aad bay u hooseeyaan, ka dibna, ma dareemaysid kor u kaca iyo hoos u dhaca hormoonnada kuwaas oo si dabiici ah u dhaca marka aad caadadaada hesho. Laakiin markaad bilowdo inaad naas -nuujiso "waxaad bilaabi doontaa inaad mar kale is -beddel ku sameyso estrogen iyo progesterone, iyo dumarka qaarkood oo u nugul is -beddelladaas, waqtiga naas -nuujinta waxay noqon kartaa waqti ay la kulmaan isbeddellada niyadda," ayay sharraxday. (FWIW, faa'iidooyinku ma wanaagsana waxa ka dhigaya qof ka nugul kuwa kale. Waxay noqon kartaa hidde-side ama waxay noqon kartaa inaad runtii la jaanqaadi karto jirkaaga.)

Heerarka oxytocin (hormoonkaas dareemaya wanaagga) iyo prolactin ayaa sidoo kale quusa sida estrogen iyo progesterone si ay u bilaabaan inay kor u kacaan. Iyo hoos u dhaca oxytocin waxay si xun u saameyn kartaa habka haweenku uga jawaabaan walaaca, ayay tiri Alison Stuebe, MD, oo ah kaaliyaha borofisar ee qaybta daawada hooyada iyo uurka ee UNC School of Medicine.

Inkastoo aysan jirin cilmi-baaris badan oo goobtan ah-wax badan ayaa si cad loogu baahan yahay-Dr. Osborne wuxuu rumeysan yahay in isbeddellada niyadda ee ku xiran naas -nuujinta ay u badan tahay inay ka yaraato hoos -u -dhaca oxytocin iyo in ka badan oo la sameeyo soo noqoshada is -beddellada estrogen iyo progesterone. Qayb ahaan, taasi waa sababta oo ah waxay tidhi waxaa jira xog badan oo ku wareegsan dheef-shiid kiimikaad ama wax soo saar progesterone ah oo loo yaqaan allopregnanolone, kaas oo loo yaqaan 'dejinta, saameynta ka hortagga walwalka. Haddii allopregnanolone uu hooseeyo inta aad naaska nuujinaysid markaa wuxuu bilaabaa inuu soo noqdo markaad naaska jaqdo, waxaa laga yaabaa inaysan jirin soo -dhoweeyeyaal badan si loogu xidho (maadaama jirkaagu uusan u baahnayn). Heerar hoose oo ay weheliyaan nidaam -xumadan soo -dhoweeyeyaashu waxay noqon karaan “laba -kaclayn” xagga niyadda, ayuu yidhi Dr. Osborne.

Sida Loo Fududeeyo Hagaajinta Naaska

Warka fiicani wuxuu yahay in inta badan astaamaha niyadda ee la xiriira naas -nuujinta ay inta badan xalliyaan dhowr toddobaad kadib, ayay tiri Alagona Cutler. Si kastaba ha ahaatee, dumarka qaarkood waxay la kulmaan niyadda ama welwelka oo sii socda waxayna u baahan yihiin taageero (daaweyn, daawo) si ay u maraan. Inkastoo aysan jirin talo cilmiyeed oo la taaban karo oo ku saabsan hababka ugu fiican ee naaska looga jaro, isbeddellada kediska ah waxay kicin karaan isbeddello hormoon oo degdeg ah, ayuu yiri Dr. Osborne. Markaa-haddii aad awooddo-isku day inaad naaska ka baxdo si tartiib tartiib ah intii suurtogal ah.

Ma ogtahay inaad u nugul tahay calaamadaha niyadda ee dhexdhexaadinta hormoonka? Sharadkaaga ugu fiican waa inaad hubiso inaad haysato dhakhtarka cilmu-nafsiga dhalmada, dhakhtarka maskaxda, ama daaweeyaha oo safan oo aad u jeedsan karto iyo qadar adag oo taageero bulsho ah si uu kaaga caawiyo inaad ka gudubto.

Xusuusnow: sabab kasta waa mid wanaagsan oo lagu raadsado caawimo iyo taageero haddii aad u baahan tahay - gaar ahaan waalidnimada cusub.

Dib u eegis loogu talagalay