12 Kiciyeyaasha MS iyo Sida Looga Fogaado Iyaga

Qanacsan

• 1. Cadaadis
• 2. Kulayl
• 3. Dhalmada
• 4. Xanuunsashada
• 5. Talaalada qaarkood
• 6. Faytamiin D yaraanta
• 7. Hurdo la’aan
• 8. Cunto xumo
• 9. Sigaar cabid
• 10. Daawooyinka qaarkood
• 11. Daawooyinka oo aad dhaqso u joojiso
• 12. Adiga oo aad isku riixaya
• Qaadid

Guudmarka

Multiple sclerosis (MS) kiciya waxaa ka mid ah wax kasta oo ka sii daraya astaamahaaga ama sababa soo noqosho. Xaalado badan, waad iska ilaalin kartaa waxyaabaha kiciya MS adoo si fudud u ogaanaya waxa ay yihiin iskuna dayaya inaad dhinac uga rido. Haddii aadan ka fogaan karin waxyaabaha kiciya qaarkood, waxaad u heli kartaa habab kale oo waxtar leh, oo ay ku jiraan nolol caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo cunto wanaagsan.

Sida aysan labo qof isku khibrad ugu yeelan doonin MS, ma jiri doonaan laba qof oo isku mid ah oo isku kiciyayaal MS ah. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay waxyaabo kiciya oo aad wadaagaan kuwa kale ee qaba MS, iyo sidoo kale qaar adiga kuu gaar ah.

Waqti ka dib, adiga iyo takhtarkaaga waxaa laga yaabaa inaad awoodid inaad ogaatid waxyaabaha kiciya ee calaamadahaaga ka sii dara. Kaydinta joornaalka calaamadahaaga, goorta ay dhacaan, iyo wixii aad horay u qabanaysay ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato waxyaabaha kiciya.

Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha kiciya ee ugu badan ee aad kala kulmi karto MS iyo talooyin aad isaga ilaalin karto.

1. Cadaadis

Haysashada cudur daba-dheer sida MS waxay abuuri kartaa il-wareed cusub. Laakiin culeyska fekerka wuxuu ka imaan karaa ilo kale sidoo kale, oo ay kujiraan shaqo, xiriir shaqsiyadeed, ama walwal dhaqaale. Cadaadis badan ayaa ka sii dari kara astaamahaaga MS.

Sida looga fogaado: Raadi firfircooni nasasho, yareynta culeyska aad jeceshahay. Yoga, fekerka, iyo jimicsiga neefsashada ayaa ah dhammaan dhaqannada laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​yareynta buuqa iyo baabi'inta halista ka sii daraysa calaamadaha.

2. Kulayl

Kulaylka ka soo baxa qorraxda, iyo sidoo kale saunas si dabiici ah loo kululeeyo iyo tubbada kulul, ayaa laga yaabaa inay aad ugu daran yihiin dadka qaba MS. Waxay badanaa u horseedi karaan mudo ah astaamo ka sii daraya.

Sida looga fogaado: Ka gudub jawi kasta oo kuleyl badan sida saunas, istuudiyaha kulul ee yoga, iyo tubbooyinka kulul. Gurigaaga ka dhig mid qabow oo socodsiiya taageerayaal dheeri ah haddii loo baahdo. Maalmaha kulul, iska ilaali qoraxda tooska ah, xiro dhar jilicsan, midab khafiif ah, oo hadh kusoco inta ugu macquulsan.

3. Dhalmada

Haweenka uurka leh ee qaba MS waxay la kulmi karaan soo noqosho kadib markay umuliyaan ilmahooda. Xaqiiqdii, boqolkiiba 20 illaa 40 dumarka waxaa laga yaabaa inay yeeshaan cilad ku timaadda xilliga dhalmada ka dib.

Sida looga fogaado: Ma awoodi kartid inaad ka hortagto olol dhalmada ka dib, laakiin waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku yareyneyso darnaanta iyo saameynta ay leedahay. Maalmaha ugu horeeya ee dhalashada ka dib, u oggolow asxaabta iyo xubnaha qoyska inay kaa caawiyaan ilmahaaga cusub si aad u hesho nasasho iyo daryeel naftaada. Tani waxay kaa caawin doontaa jirkaaga inuu si hufan u soo kabsado.

Naas-nuujintu waxay yeelan kartaa saameyn ka hortag ah oo ka hortagga foosha dhalmada, sida ku cad xaddidan, laakiin caddayntu ma cadda. Haddii aad qaadanayso daawo wax ka beddelaysa cudurrada, hase yeeshe, ma awoodid inaad naasnuujiso. Kala hadal dhakhtarkaaga OB-GYN iyo dhakhtarka neerfaha ee ku saabsan doorashooyinkaaga dhalashada kadib.

4. Xanuunsashada

Infekshannada waxay sababi karaan kacsanaanta MS, MS-na waxay u badan tahay inay sababaan noocyo infekshanno qaarkood ah. Tusaale ahaan, dadka qaba shaqada kaadiheysta oo yaraata waxay u badan tahay inuu ku dhaco infekshinka kaadi mareenka. Infekshanku wuxuu ka sii dari karaa calaamadaha kale ee MS. Cudurrada sida hargabka ama xitaa hargabka caadiga ah ayaa waliba ka sii dari kara astaamaha MS.

Sida looga fogaado: Nolol caafimaad leh ayaa qayb muhiim ah ka ah daaweynta MS. Dheeraad ah, waxay ka caawisaa ka hortagga cudurrada kale iyo infekshannada. Dhaq gacmahaaga inta lagu jiro xilliga qabow iyo hargabka. Ka fogow dadka jiran marka aad isku aragto dab. U tag dhakhtarkaaga haddii aad u malaynayso inaad jiran tahay.

5. Talaalada qaarkood

Tallaallada guud ahaan waa badbaado - waana lagula taliyaa - dadka qaba MS. Tallaallada qaarkood oo ay ku jiraan jeermisyo nool, si kastaba ha noqotee, waxay leeyihiin awood ay ku sii xumeeyaan calaamadaha. Haddii aad la kulanto soo noqosho ama aad qaadato daawooyinka qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa inaad dib u dhigto tallaalka.

Sida looga fogaado: Kala hadal dhakhtarkaaga neerfaha wixii ku saabsan tallaal kasta oo aad tixgelinayso. Tallaallada qaarkood, sida tallaalka hargabka, ayaa kaa caawin kara kahortagga aafada mustaqbalka. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso kuwa adiga kuugu badbaada badan.

6. Faytamiin D yaraanta

Mid ayaa ogaaday in dadka leh heerarka fitamiin D-ga ee hooseeya ay leeyihiin halista sare ee kacsiga marka la barbar dhigo dadka qaba heerarka fitamiin D ku filan. Waxaa horay u jiray cadeymo sii kordhaya oo sheegaya in fitamiin D-ga uu ka difaaci karo inuu ku dhaco cudurka MS. Weli, cilmi baaris dheeraad ah oo ku saabsan sida fiitamiinkani u saameeyo koorsada cudurka ayaa loo baahan yahay.

Sida looga fogaado: Si looga hortago tan, dhakhtarkaagu wuxuu kormeeri karaa heerarka fitamiin D-gaaga si joogto ah. Cuntada dheeriga ah, cuntada, iyo soo-gaadhista qorraxda ee nabdoon ayaa laga yaabaa inay ku caawiso. Hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ikhtiyaarradaada ugu badbaado badan intaadan isku dayin midkoodna.

7. Hurdo la’aan

Hurdada ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga. Jirkaagu wuxuu u isticmaalaa hurdo sidii fursad uu ku dayactiro maskaxdaada oo uu u bogsiiyo meelaha kale ee waxyeellada ka soo gaadhay. Haddii aadan helin hurdo kugu filan, jirkaaga ma haysto waqtigan. Daalka xad dhaafka ah ayaa kicin kara calaamadaha ama uga sii dari kara.

MS sidoo kale wuxuu hurdada ka dhigi karaa mid dhib badan oo nasasho yar. Murqaha murqaha, xanuunka, iyo xanaaqa ayaa dhib ka dhigi kara inaad hurdo seexato. Qaar ka mid ah daawooyinka caadiga ah ee loo yaqaan 'MS' ayaa sidoo kale laga yaabaa inay hakad geliyaan wareeggaaga hurdada, iyagoo kaa horjoogsanaya inaad indhaha ka qabato markaad daal dareento.

Sida looga fogaado: Kala hadal dhakhtarkaaga wixii dhibaato hurdo ee aad dareento. Hurdada ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga guud, marka tani waa aag muhiim u ah daaweynta iyo u fiirsashada takhtarkaaga. Waxay meesha ka saari karaan shuruudo kale waxayna ku siinayaan talooyin aad ku maareyn karto daalka.

8. Cunto xumo

Cunto caafimaad leh, iyo sidoo kale jimicsi joogto ah, ayaa waddo dheer u mari kara inay kaa caawiso inaad ka fogaato isku soo baxa oo aad fududeysid astaamaha MS. Cunto ku badan cuntooyinka warshadaysan uma badna inay jidhkaaga siiso nafaqo tayo sare leh oo uu u baahan yahay.

Sida looga fogaado: La shaqee nafaqada si aad u horumariso qorshe cunno caafimaad leh oo aad ku dhegi karto. Diirada saar ilaha wanaagsan ee borotiinka, dufanka caafimaadka qaba, iyo karbohaydraytyada. In kasta oo aan weli caddayn cuntada ugu fiican ee dadka qaba MS, daraasaduhu waxay soo jeedinayaan cunista cunnooyinka caafimaadka qaba waxay yeelan karaan saameyn togan.

9. Sigaar cabid

Sigaarka iyo waxyaabaha kale ee tubaakada ayaa kordhin kara astaamahaaga waxayna ka dhigi karaan horumarka inuu dhaqso u dhaco. Sidoo kale, sigaar cabistu waxay halis u tahay dhowr xaaladood oo caafimaad oo ka sii dari kara caafimaadkaaga guud, oo ay ku jiraan cudurrada sanbabada iyo wadne xanuunka.

Mid ayaa ogaaday in sigaarcabista ay la xiriirto MS daran. Waxay sidoo kale dedejin kartaa naafonimada iyo horumarka cudurka.

Sida looga fogaado: Joojinta sigaar cabista, xitaa kadib ogaanshahaaga, waxay hagaajin kartaa natiijadaada MS. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ikhtiyaarrada joojinta sigaarka ee waxtarka leh.

10. Daawooyinka qaarkood

Daawooyinka qaarkood waxay leeyihiin awood ay kusii xumeeyaan astaamahaaga MS. Dhakhtarkaaga neerfaha ayaa si dhaw ula shaqeyn doona dhamaan dhakhaatiirtaada si loo hubiyo inaadan qaadan daawooyinka kicin kara kacsanaanta.

Isla mar ahaantaana, dhakhtarkaaga neerfaha ayaa si dhaw ula socon kara tirada daawooyinka aad qaadanayso guud ahaan. Daawooyinku way is dhexgeli karaan, taas oo sababi karta waxyeellooyin. Dhibaatooyinkan soo raaca waxay kicin karaan soo noqoshada MS ama waxay ka sii darayaan astaamaha.

Sida looga fogaado: U sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka aad qaadatid, oo ay ku jiraan kaabisyada iyo daawooyinka aad iska iibsato. Waxay kaa caawin karaan inaad liiskaaga ku soo koobto waxyaabaha daruuriga ah si aad uga hortagto dhibaatooyinka.

11. Daawooyinka oo aad dhaqso u joojiso

Mararka qaarkood, daawooyinka MS waxay sababi karaan waxyeelo. Waxay sidoo kale u muuqan karaan kuwo aan waxtar lahayn sida aad rajayn lahayd. Laakiin tani macnaheedu maahan inaad joojiso qaadashada daawooyinka adiga oo aan dhaqtarkaaga oggolaansho ka helin. Joojintaas waxay kordhin kartaa halista kacsiga ama soo noqoshada.

Sida looga fogaado: Ha joojin qaadashada daawooyinkaaga adoon lahadlin dhaqtarkaaga. In kasta oo aadan ogaan karin, daaweyntan ayaa inta badan ka shaqeynaya ka hortagga dhaawaca, yareynta soo noqoshada, iyo joojinta horumarka dhaawaca cusub.

12. Adiga oo aad isku riixaya

Daalku waa astaan ​​guud oo lagu garto MS. Haddii aad qabto MS oo aad si joogto ah naftaada ugu riixdo inaad hurdo la’aan ku seexato ama aad si xad dhaaf ah u muujiso jir ahaan ama maskax ahaan, waxaad la kulmi kartaa cawaaqib. Jimicsiga iyo daalku waxay kicin karaan soo noqosho ama dabka oo sii dheeraada.

Sida looga fogaado: Iskuday naftaada oo dhagayso tilmaamaha jirkaaga. Hoos u dhig marka aad daal dareemaysid. Naso inta ay tahay inaad nasato. Ku riixitaanka naftaada heer daal ayaa kaliya ka dhigeysa soo kabashada mid aad u dhib badan.

Qaadid

Markaad qabtid MS, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad waxyar ka beddesho qaab nololeedkaaga si looga hortago soo noqoshada oo loo yareeyo astaamahaaga. Waxyaabaha kiciya qaarkood si fudud ayaa looga fogaan karaa, laakiin kuwa kale waxay u baahan karaan shaqo dheeraad ah. La hadal dhakhtarkaaga haddii ay kugu adkaato inaad maamusho astaamahaaga MS.