USWNT's Christen Press' Xeeladda Cunto-beddelka Ciyaarta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan maskaxda ku haynaa inaan aragno Kooxda Kubbadda Cagta Qaranka ee Haweenka Mareykanka oo garoonka u soo geli doonta Koobka Adduunka Haweenka Adduunka ee FIFA bishaan-waxayna maanta kulan la leeyihiin Sweden. Mid ka mid ah su'aasha ugu weyn ee maskaxdeena ku jirta: Maxay u baahan yihiin ciyaartoydu inay cunaan si ay ula socdaan jadwalka tababarka culus? Markaa waannu weydiinnay, wayna suxuudeen.

Halkan, weeraryahanka Christen Press wuxuu ka hadlayaa shukulaatada, ka fiirsashada, iyo qorsheynta cuntada. Dib u eeg waraysiyo badan oo lala yeeshay qaar ka mid ah ciyaartoydeena aan jecelnahay ee ku saabsan sida ay jidhkooda u huriyaan inay dabada weyn ku laadaan garoonka dhexdiisa! (Oo arag Press in New Nike #BetterForIt Ololaha.)

Qaab: Waa maxay cuntada aad tagto habeenka ka horreeya ciyaarta?

Christen Press (CP): Wax badan ayaan isku daraa. Waxaan ka bartay waayo -aragnimada inaanan aad ugu dhegin hal menu ama si gaar ah, maxaa yeelay waligey ma garanayo meesha aan noqon doono iyo nooca cunnada ay noqon doonto. Laakiin haddii aan awoodo, waxaan jeclahay inaan yeesho casho bariis ku salaysan; wax yar ka weyn laakiin weli fiidkii hore.

QaabMaxaad cuntaa ciyaarta ka hor?

CP: Waxay kuxirantahay waqtiga ciyaarta, laakiin caadiyan waxaan haystaa nooc ka mid ah smoothie miro leh borotiinka, oo waxaan ahay taageere weyn oo granola, sidaa darteed inta badan waxaan cunaa maalinta ciyaarta mar uun.

QaabImmisa kaloori ayaad cuntaa maalinta ciyaarta marka loo eego maalinta caadiga ah?

CP: Maalin caadi ah, waxaan cunaa inta u dhaxaysa 2500 iyo 3000 kalori, markaa maalinta ciyaarta waxaan cuni doonaa dhowr boqol oo kale; laga yaabee inay ka badan tahay 3000. (Ma tahay inaad Tirsato Kaloriyo si aad u Miisaan -dhumiso?)

Qaab: Waa maxay cuntada aad ugu jeceshahay "splurge"?

CP: daciifnimadaydu waa shukulaatada - wax kasta oo shukulaatada leh! Waan jeclahay!

QaabMa jiraan xeerar nafaqeyn oo aad isku daydo inaad ku dhegganaato?

CP. Waxaan cunaa cuntooyin badan oo yaryar maalintii oo dhan si aan u helo tamar, gaar ahaan markaan leenahay kulamo badan oo tababar ah. Markaad heshid dhammaan sonkortaas hal mar ama dhammaan karbohaydraytyadaas mar, tamar ayaa kor iyo hoos u kacda, waxaanan u baahanahay inay noqoto mid joogto ah maalinta oo dhan.

Qaab: Ma jeceshahay inaad wax karsatid wax badan mise waxaad tahay qof aad u jecel cunista dibadda?

CP: Waxaan jeclahay inaan karsado! Way ka sii adag tahay sababta oo ah waxaan mar walba ku jirnaa waddada, laakiin mar kasta oo aan hal meel joogo hubaal waan kariyaa. Habeenka caadiga ah waa kalluun, xoogaa qudaar ah, iyo quinoa oo lagu kariyey suugo fiican.

Qaab: Miyaad leedahay caadooyin cunno ama caadooyin cunno?

CP: Markaan guriga joogo, waxaan jeclahay in aan qorsheeyo dhammaan hawlaheyga jimicsiga iyo dhammaan cuntadayda usbuuca oo dhan. Waxaan ahay dukaanle todobaadkiiba hal mar; Waxaan helaa wax kasta oo aan u baahanahay usbuuca ka dibna subaxda, waxaan cunaa quraacdayda, waxaan soo xiraa saddex cunto fudud, qadadayda, iyo cabitaanada si aan ugu sii fuuqo qaboojiye yar. Had iyo jeer waxaan haystaa cunto fudud haddii ay dhacdo inaan gaajoodo maalinta oo dhan. Waan jeclahay qaboojiyaheyga yar!

QaabMarka aad jidka ku jirto, ma jiraan cuntooyin gaar ah oo Maraykanka ama magaaladaada oo aad tabayo?

CPHooyaday waa cunto kariye aad u fiican waxayna samaysaa cunto Creole badan - Waxaan u xiisay cunnadaas jambalaya iyo gumbo noocaan ah, taasi waa waxa aan la xidhiidho guriga iyo qoyska. (Ha moogaanin 10kaan Cuntooyin ee Dalxiiska Cuntada Mareykanka!)

Qaab: Sida cad, waxa kale oo jira xidhiidh weyn oo ka dhexeeya waxa aad cunayso iyo sida maqaarkaagu u egyahay. Waxaad leedahay maqaar cajiib ah! Waa maxay nidaamkaaga quruxda maalinlaha ah maalmaha ugu badan?

CP: Maadaama aan maalmaha ugu badan ciyaaro isboortiga, runtii waa degdeg. Had iyo jeer waxaan rabaa inaan nadiifiyo maqaarkayga markaan soo kaco subaxda, waxaanan isticmaalaa kiriimyada qorraxda ka hor intaanan dibadda u bixin. Aniga ahaan, waxaa muhiim ii ah inaan haysto qorraxda qorraxda oo aan soo gelin indhahayga markaan ciyaarayo, marka waxaan isticmaalaa Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Dabadeed haddii aan casho u baxayo ama cabbitaanno, waxaan mar labaad mariyaa muraayadda cadceedda wejiga oo aan ku tuuraa budo, guduudasho, iyo xoogaa midab madow leh!

Qaab: Waa maxay hal shay oo aad mar walba samayso ka hor ciyaar kasta?

CP: Maalin kasta waan ka fiirsadaa oo waxay noqotaa mid aad muhiim u ah maalmaha ciyaarta sababtoo ah waxaan ahay qof tamar sare leh, dareen dareen leh. Waan ogahay in ka fiirsashadu i keento meeshayda deggan; Marka aan maalinta ka bilaabo meel nasasho leh, waxay ii ogolaataa inaan si fiican u qabto ciyaaraha. Kama fikirayo ciyaarta gabi ahaanba, kaliya waxaan diirada saaraa mantra-kayga.

Qaab: Ma noo sheegi kartaa waxa mantraagu yahay?

CP: Kuuma sheegi karo! Waxaan ku shaqeeyaa ka fiirsashada vedic -ka waxaadna ka heshaa mantra -gaaga shaqsiyeed guru -ga ku bara. Waa eray ku qoran Sanskrit oo waligaa uma malaynaysid inaad tiraahdo ama ka fikirto meel ka baxsan fikirkaaga.

Dib u eegis loogu talagalay