Fasax iyo Fikradaha Safarka ee loogu talagalay Dadka qaba Ankylosing Spondylitis

Qanacsan

• Tilmaamaha safarka
• Ballanso safarkaaga marka aad wanaagga dareento
• Maskaxdaada ku hay
• Qorshee sidaad u wareegi lahayd
• Ka faa'iideyso garoonka diyaaradaha iyo kaalmada hudheelka
• Xullo hudheel si xikmad leh
• Ku sii jir bandogon-cunidda caafimaadka leh
• Dhaqdhaqaaq sii
• Meelo wanaagsan oo la booqdo
• Vegas, ilmaha!
• Wabiga weyn
• Dib u gurasho
• Qeybta hoose

Haddii aad jeceshahay inaad dunida oo dhan ku kacdo oo aad weli dareento inaad u baahan tahay inaad dib u dejiso qorshooyinka safarka maxaa yeelay waxaad leedahay ankylosing spondylitis (AS), mar kale ka fikir. In kasta oo laga yaabo inaad u baahato inaad dib-u-baarto safarkaaga si aad u yareysid halista aad ku kici karto, haddana looma baahna inaad ka baxdo baxsiga. Marka xigta ee aad diyaar u tahay inaad xirxirto boorsooyinkaaga, tixgeli talooyinkan fasaxa AS-saaxiibtinimada leh iyo meelaha aad aadi karto.

Tilmaamaha safarka

Haddii aad ku safreyso diyaarad, tareen, ama bad, maskaxda ku hayso talooyinkan:

Ballanso safarkaaga marka aad wanaagga dareento

In kasta oo astaamaha AS ay dhici karaan wakhti kasta, cilmi baarista waxay muujineysaa dadka qaar inay la kulmaan huris xaaladaha qoyan ama marka cimiladu isku bedesho kuleyl ilaa qabow. Maskaxda ku hay waxyaabaha kiciya marka aad qorsheyneyso safar.

Tusaale ahaan, haddii aad ogtahay inaad u nugul tahay inta lagu jiro bilaha qabow ee xilliga qaboobaha, safarka barafka ee Janawari maahan ikhtiyaarka ugu fiican. Haddii jawi kulul, cimilo qoyan uu xanuunkaagu kiciyo, iska ilaali Koonfur-bari iyo cimilada kulaylaha inta lagu jiro bilaha xagaaga oo heer kulka heerkiisu sarreeyo.

Maskaxdaada ku hay

Qaado liistada daawooyinkaaga si aad u hubiso inaad haysato in ka badan oo kugu filan si aad safarkaaga uga hesho. Xidhmo ku filan dhawr maalmood oo dheeri ah haddii ay dhacdo dib u dhac safar.

Qaar ka mid ah daawooyinka laguu qoro AS waa walxo la koontaroolo waxayna u baahan karaan warqad dhaqtar si ay u qaataan. Ka hel amar dhakhtar oo dhakhtar oo dheeri ah haddii ay dhacdo inaad lumiso daawooyinkaaga. Hubi goobaha farmashiyaha iyo siyaasadaha magaalada aad u socoto, gaar ahaan haddii aad u safreyso waddan kale.

Ha ku dhejin dawooyinkaaga boorsadaada, maadaama boorsooyinka la waayi karo maalmo. Dawooyinkaaga u qaado marka aad u safreyso ama aad ka soo socoto meesha aad u socoto.

Daawooyinka qaarkood waxay u baahan karaan xirmo baraf iyo bac dahaaran si ay u ahaadaan kuwo shaqeynaya.

Qorshee sidaad u wareegi lahayd

Waxaa fikrad fiican ah in la qorsheeyo sida aad uga heli karto meel ilaa goob marka aad gaarto meesha aad u socoto. Shirkadaha gawaarida kirada ah qaarkood waxay bixiyaan gawaarida safarka ee la heli karo. Hoteelada badankood waxay bixiyaan adeegyo duulimaad oo ka imanaya kana soo degaya garoomada diyaaradaha, saldhigyada tareenka, dekedaha dalxiiska, iyo meelaha xiisaha leh.

Haddii lugo badani lug yeelan doonaan, tixgeli inaad maal gashato kursi gaadiid, ama weydii wakiilkaaga safarka ama hoolka hudheelka haddii la heli karo kursiga curyaamiinta.

Ka faa'iideyso garoonka diyaaradaha iyo kaalmada hudheelka

Garoomada diyaaradaha, saldhigyada tareenada, iyo dekadaha dalxiisku waxay bixiyaan adeegyo safarka naafada ah. Adeegyada waxaa ka mid noqon kara diyaarinta, galbinta gawaarida, kuraasta curyaamiinta, iyo kuraasta la heli karo. La xiriir shirkaddaada duulimaadka, shirkadda tareenka, ama khadka dalxiiska si aad u hesho tilmaamo ku saabsan sida loo diyaariyo adeegyadan.

Xullo hudheel si xikmad leh

Iyada oo ku xidhan sida aad dareemayso, waxaad wakhti badan ku qaadan kartaa hudheelkaaga. Haddii aadan qol ka ballansan karin dabaqa koowaad, weydii qol ku dhow wiishka. Raadi adeegyadan dheeraadka ah:

• barkad si aad si tartiib ah u jimicsi karto adigoon culeys saarin kala-goysyadaada
• qaboojiyaha qolkaaga si loogu kaydiyo daawooyinka, cunto fudud oo caafimaad leh, iyo biyo
• makhaayad goobta ku taal ama, si ka sii wanaagsan, adeegga qolka waqtiyada aadan u socon inaad safar dheer u aaddo cunto
• shaqaalaha miiska hore ama ilaaliyaha si ay kaaga caawiyaan diyaarinta adeegyada dhaqdhaqaaqa

Ha sugin illaa aad timaaddo inaad aragto adeegyada jira. Hore u wac.

Ku sii jir bandogon-cunidda caafimaadka leh

Waa duufsan inaad ku tuurto taxaddar cunno dabayl ah oo aad ku raaxaysato intaad fasaxa ku jirto, laakiin caqli maaha haddii aad leedahay AS. Cunnooyinka ay ku badan yihiin dufanka iyo kalooriyadu sidoo kale waxay u muuqdaan kuwo caabuq badan waxayna u horseedi karaan holac. In kasta oo ay caadi tahay in lagu raaxeysto daaweyn marmar ah, iskuday inaad ku ekaato qorshahaaga cunida caafimaadka leh ee caadiga ah. Si fiican u biyo fayaqow oo gacanta ku hay cunto fudud iyo biyo caafimaad leh.

Dhaqdhaqaaq sii

In kasta oo fasaxu yahay wakhti lagu nasto, la dagaallama rabitaanka inaad ku ag fadhido barkadda saacado dhammaad ah. Inaad aamusnaato muddo dheer waxay u horseedi kartaa adkaansho iyo xanuun.

Haddii nasasho kujirto ajandahaaga, hubi inaad kacdo oo aad dhaqaaqdo ugu yaraan 5 ilaa 10 daqiiqo saacad kasta. Soco, kala bixi, ama u soo dabaasho gaaban si aad u ilaaliso dhiiggaaga inuu u shubo oo muruqyadaada iyo kala-goysyadaadu u jilicsan yihiin.

Meelo wanaagsan oo la booqdo

Uma baahnid inaad u safarto meel fog si aad ugu raaxaysato fasax. Dad badan ayaa leh soojiidasho magaalooyinkoodii oo aysan waligood arkin. Haddii aad ka roon tahay joogitaanka guriga una jiifso sariirtaada, ku raaxayso "joogsi". Ka raadi internetka meelaha caanka ah ee ku yaal ama u dhow magaaladaada. Badankood waxay bixiyaan hoy naafonimo.

Si kastaba ha noqotee, haddii rabitaankaaga safarku uu yahay mid xoogan, tixgeli meelahan AS-saaxiibtinimada leh:

Vegas, ilmaha!

Haa, Las Vegas waxaa loo yaqaanaa buuq badan, dhaqso badan, iyo nolol buuxda. Laakiin sidoo kale waxay ku taal Nevada, oo ka mid ah gobollada ugu qoyan dalka. Oo waxaa jira wax badan oo ka socda Las Vegas marka loo eego mashiinnada ciyaarta iyo xafladaha habeenkii oo dhan. Goobo badan oo Las Vegas ah ayaa loo dhan yahay waxayna bixiyaan aragtiyo nabdoon iyo dhul nasasho oo ka fog Marinka Las Vegas.

Wabiga weyn

Arizona waa gobol kale oo caan ku ah qoyaan la’aan. Waana guri ku yaal Grand Canyon, oo ah mid ka mid ah meelaha ugu neefta badan Mareykanka. In kasta oo socodka dusha dameerka gadaashiisa laga yaabo inaysan ku jirin ajandahaaga, ku raaxeysiga aragtiyaha cajiibka ah ee balakoonka hudheelku waxay noqon kartaa waxa aad u baahan tahay inaad dib u cusbooneysiiso.

Dib u gurasho

Dib-u-gurasho dalxiis ayaa ah hadiyadda ugu dambeysa ee aad ku kici karto naftaada. Goobaha dalxiisyada badankood waxay diiradda saaraan caafimaadka guud iyo cusboonaysiinta, laba arrimood ayaa muhiim u ah joogitaanka iyo sidoo kale suurtogalka haddii aad leedahay xaalad daba dheeraatay.

Daawooyinka Spa waxaa badanaa la siiyaa la carte. Xullo daaweyn jilicsan sida wajiga, suuxdinta, ama udugga. Si taxaddar leh u isticmaal duugista, si kastaba ha noqotee. In kasta oo ay tahay daaweyn AS caadi ah, waa in lagu sameeyaa oo keliya qof loo tababaray inuu daweeyo xaaladda.

Qeybta hoose

Fasax waa wax la sugo. Ha u dhiibin haddii aad leedahay AS. Diyaarin yar iyo cilmi baaris, waqtigaaga fasaxa wuxuu noqon karaa mid raaxo leh oo nasasho leh.

Markaad safreyso, dabacsanaanta ayaa fure ah. Ka dhig ajandahaaga inuu ahaado mid dareera, oo jidhkaaguna ha kuu ahaado hage. Naso markaad u baahan tahay, ha dhididin waxyaabaha yaryar, oo xusuusnow inaad ku raaxaysato aragtida!