Adeegyadan Bixinta Cunnada Ku-saleysan Dhirta ayaa ka dhigaysa Cunista Vegan iyo Khudaarta mid aad u fudud

Qanacsan

• Guud ahaan ugu Fiican: Karootada Midabka leh
• Inta badan La -habeyn karo: Veestro
• Inta badan Bangigaaga: Mama Sezz
• Inta ugu waarta: Cunto kariye
• Ugu Fiican Quraacda iyo Qadada: Qaadada Quruxda Badan
• Sida ugu Dhakhsaha badan in Miiska La Dhigo: Daqiiqo
• Waxa ugu Fiican Cunayaasha Ku-saleysan Dhirta Cusub: La Dhin karo
• Waxa ugu Fiican Khudradda: Basket Sun
• Waxa ugu Fiican Cuntada Guriga: Martha & Marley Spoon
• Waxa ugu Fiican Cunnooyinka Qaboojiya: Goynta Maalinlaha ah
• Gluten-ka ugu Fiican iyo Caano-la'aan: Dhul
• Qaabka Bada Mediterranean-ka Ugu Fiican: Cun Qorax
• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo ay hooyada saamaynta ku leh iyo talaajadahooda sida fiican u habaysan ay kuu horseedayaan inaad rumaysato, diyaarinta cuntadu waxay dareemi kartaa hawl ka badan sidii is-daryeelidda oo lagu sameeyo magaca caafimaadkaaga. Ka dib oo dhan, waa inaad ku dagaallantaa bacdii 3lb ee baradhada macaan ee ugu dambeysay dukaanka raashinka, sug inaad safka ku jirto ugu yaraan 30 daqiiqo, iyo markaa guriga tag si aad u istaagto foornada kulul horteeda muddo saddex saacadood ah, adigoo karinaya qadadaada iyo cashada usbuuca. Cagahaaga mustaqbalka ee daalan iyo naftaada xanaaqsan waxay leeyihiin hal shay oo kaliya oo aad ku tiraahdo, "maya, mahadsanid."

Kahor intaadan taxaddar (iyo caafimaadkaaga) ku ridin dabaysha oo aad ku dhawaaqdo mac n 'farmaajo inuu yahay cashada berri, ogow inay jirto hab lagu gaari karo dhexdhexaad dhexdhexaad ah: Adeegyada gaarsiinta cuntada. Iyada oo ku xidhan dookhyadaada, shirkadahani waxay kuu soo diri doonaan cuntooyin cusub, diyaarsan kuwaas oo diyaar u noqon kara dhawr jeer oo microwave ka ah ama maaddooyinka hore loo sii qaybiyay iyo cuntooyin kuu fiican oo lagu samayn karo nus saac-sare.

Haddii aad tahay qof wax cuna oo ku salaysan geedka ama aad ku cusub tahay hab-nololeedka (hi, soo dhawoow!), Adeegyadan gaarsiinta cuntada ku saleysan dhirta waxay dareemi karaan mucjiso. Halkii aad ka ugaarsan lahayd hal dukaan oo raashin ah oo 20-mayl ah oo raadis ah oo iibiya tempeh ama khamiirka nafaqada, maaddooyinkaas gaarka ah ayaa ka soo muuqan doona albaabkaaga marka aad ugu baahan tahay. Oo haddii aad go'aansatay qiyaastii 24 saacadood ka hor inaad tagayso vegan buuxa, uma baahnid inaad ka walwasho inaad ogaato waxaad cuni lahayd ka sokow baradho iyo baasto. Tilmaan ahaan: Adeegyada gaarsiinta cuntada vegan ayaa halkan u jooga badbaadiyahaaga

Haddaba adeegdee cunto gaarsiinta dhirta ku saleysan ayaa ku badbaadin doona waqtiga iyo tamarta ugu badan * oo kaaga tagaya inaad u heshid caawinta labaad ee saxan kasta? Kuwaan ku hay raadaarkaaga.

• Guud ahaan ugu Fiican: Karootada Purple
• Inta badan la beddeli karo: Veestro
• Inta ugu badan ee lacagtaada: Mamma Sezz
• Inta badan waarta: Kuug cagaaran
• Ugu Fiican Quraacda iyo Qadada: Qaadada Quruxda Badan
• Sida ugu Dhakhsaha badan in Miiska La Dhigo: Daqiiqo
• Waxa ugu Fiican Cunnada Ku-saleysan Dhirta Cusub: La Beeran karo
• Waxa ugu Fiican Khudradda: Basket Sun
• Waxa ugu Fiican Cuntada Guriga: Martha & Marley Spoon
• Ugu Fiican Cunnooyinka Barafaysan: Goynta Maalinlaha ah
• Gluten-ka ugu Fiican iyo Caano-la'aan: Dhul
• Qaabka Bada Mediterranean-ka Ugu Fiican: Cun Qorax

Guud ahaan ugu Fiican: Karootada Midabka leh

Qiimaha:$72/toddobaadkii ee qorshe 2 adeeg ah, oo ka kooban 3 casho oo mid walba u adeego 2 qof. $ 80 oo loogu talagalay qorshe 4-adeeg ah, oo ka kooban 2 ama 3 casho oo mid walba u adeego 4 qof.

Bixinta:Is-gaarsiinta otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keenaa toddobaadle. Bixinta hal mar lama heli karo.

Faahfaahinta Adeega Bixinta Dhirta Ku-saleysan Karootada Dheeraadka ah:

Iyada oo leh saddex ikhtiyaar oo isqoris oo kala duwan, Karootada Purple waxay qaadataa keegga (dhirta ku saleysan) ee adeegga gaarsiinta cuntada vegan ugu sareysa. Toddobaad kasta, waxaad dooran doontaa degdeg iyo sahlan, borotiin sare, gluten-free, ama "doorashada kuugga" (cuntadaada waxaa soo xulay kooxda cunto karinta) casho - ama isku dhafan oo dhammaantood ah - oo aad hesho sanduuq ay ku jiraan dhammaan ee cuntooyinka iyo maaddooyinka horay loo qaybiyey waxaad u baahan doontaa inaad farsameyso cuntooyinka deg-degga ah ee fudud ee jikadaada. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad gacanta ku haysato waa khudaar iyo saliid saytuun, milix, basbaas, iyo caano aan caano lahayn si aad u garaacdo cuntooyinka dhadhanka sii ballaadhinaya sida tacos likaha portobello ee qiiqa leh iyo gado gadooniya.

Sida gunno dheeri ah, dhalmadaada toddobaadlaha ah waxaa ku jira dhowr quraac iyo cuntooyin qadada ah si aad u dhiirigeliso cuntooyinka kale ee guriga lagu kariyo. Laakiin haddii aad rabto inaad qaadato dhammaan Cuntooyinkaaga ilaa heer sare, waxaad ku dari kartaa maaddooyinka afar xabbo oo quraac ah, laba xabbo oo qadada ah, ama cunto fudud oo horay loo sii diyaariyay sanduuqaaga waxaad ku bixin kartaa lacag dheeraad ah. Ku socda meel bannaan? Waad ka boodi kartaa keenista ama burin kartaa sanduuqaaga gabi ahaanba kharash dheeraad ah malaha, markaa uma baahnid inaad ka walwasho roogaga ku cunaya balbaladaada hore markaad maqan tahay.

Inta badan La -habeyn karo: Veestro

Qiimaha:Bixinta hal mar ah, $240/sanduuq, oo ka kooban 20 cunto oo mid waliba u adeego 1 qof. Is-gaarsiinta, $ 216/sanduuq, oo ay ku jiraan 20 cunto oo mid walba uu u adeego 1 qof.

Bixinta: Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keeni karaa toddobaadle, labadii toddobaadba mar, ama afartii toddobaadba mar. Sidoo kale diyaar u ah keenista hal mar ah.

Veestro Faahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Waad ku mahadsan tahay xulashada Veestro's à la carte, waxaad dooran kartaa in saxamada saxda ah ee aad u hankereyso loogu soo diro si toos ah albaabkaaga. Adeegga gaarsiinta cunnada vegan waxa ay bixisaa cunto kariye-diyaarsan, la qaboojiyey oo laga sameeyay maaddooyinka organic iyo kuwa aan GMO ahayn, sida favorites pad Thai, curry cas oo leh tofu, iyo baastada bolognese. Oo haddii aad haysato doorbidyo cunno oo adag, waxaad hagaajin kartaa jaangooyooyinkaaga si aad u hesho oo keliya borotiinka sare, kalori yar, gluten-la'aan, lows-la'aan, soy-free, ama kosher. Laakin fursadaha lagu habeynayo fursadaha adeegga gaarsiinta cunnada vegan-ka kuma eka: Sanduuq kasta à la carte wuxuu ka kooban yahay 10, 20, ama 30 cunto waxaana la keeni karaa hal mar, toddobaad kasta, laba toddobaadba mar, ama afartii toddobaadba mar. Haddii aad gaajaysan tahay AF 24/7 ama aad rabto cuntooyinkan inay noqdaan kayd habeenada mashquulka ah, waxaa jira cabbirka sanduuqa iyo ikhtiyaarka gaarsiinta oo adiga kugu habboon.

Ma dareemaysid inaad doorato cuntadaada? Dhib malahan. Veestro waxay bixisaa rukhsadda Xulashada Cuntada, taas oo ay ka muuqato macaamil-jecel, borotiin-sare, ama cunno aan lahayn gluten-ku, iyadoo ku xiran doorbidkaaga.

Inta badan Bangigaaga: Mama Sezz

Qiimaha:$ 169/sanduuqa Xidhmada I Bilaw, oo ka kooban 8 cunto oo mid walba u adeegayo 3-5 qof.

Bixinta:Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keeni karaa toddobaadle, toddobaad kasta, saddexdii toddobaadba mar, ama bishiiba mar. Waxa kale oo loo heli karaa bixinta hal mar.

Mama Sezz Faahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Ma aha oo kaliya inaad badbaadin doonto saacadaha kor ku xusan Mama Sezz, laakiin waxaad sidoo kale badbaadin doontaa lacag caddaan ah. Adeegga gaarsiinta cunnooyinka vegan wuxuu kuu soo diri horay loo sameeyay, cunto la qaboojiyey toddobaad kasta, kuwaas oo dhammaantood ka madax bannaan saliid, gluten, qamadi, waxyaabaha wax lagu ilaaliyo, lawska, sisinta, milixda, soyka, iyo sonkorta la safeeyey (whew). Cunayaasha cusub ee dhirta ku salaysan waxay rabaan inay gacmahooda ku qabtaan Xidhmada I Bilaw, taas oo ka qaadaysa mala-awaalka iibsashada maaddooyinka aan la garanayn oo dhab ahaan u rogaya wax macaan leh. Waxaad kula kulmi doontaa cuntooyin qallafsan sida fuudka Morocco, basbaaska macaan, burgerrada khudaarta, iyo qaar kaloo badan. Mid ka mid ah dib-u-fiiriyaasha ayaa xitaa u mahadceliyay shirkadda “sida ay ugu fududeysay [u-guuritaankooda] cunista dhirta ku salaysan.”

Waxaad dooran kartaa iibsi hal mar ah, oo haddii aad jeceshahay, iska qor isdiiwaangalinta si aad u hesho dhalmada toddobaad kasta, toddobaad kasta, saddexdii toddobaadba mar, ama bishiiba mar. Oo haddii aad aad u xiisaynayso hal cunno oo aad ku riyoonayso, waxaad si gaar ah uga iibsan kartaa qaybta a la carte ee shirkadda.

Inta ugu waarta: Cunto kariye

Qiimaha:$ 72/sanduuq, oo ka kooban 3 casho oo mid walba u adeego 2 qof.

Bixinta: Is-gaarsiinta otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keeni karaa toddobaadle, toddobaad kasta, ama bishiiba mar. Bixinta hal mar lama heli karo.

Kuug cagaaran Faahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Dhammaan maraakiibta iskaga gudba dalka ee ku lug leh bixinta cuntada ku salaysan dhirta ayaa saamayn weyn ku yeelan kara deegaanka, waana sababta Green Chef uu ugu jiro hawl si uu uga dhigo mid u fiican deegaanka. Adeeggu wuxuu ka cawdaa boqolleyda kaarboonka ka soo baxa hawlgallada, safarka, iyo dhoofinta macaamiisha, taasoo la micno ah inay magdhow u yeelato qiiqa iyada oo maalgelinaysa mashaariic dibadda ah oo badbaadisa kaarboon laba ogsaydh. Dhammaan baakadaha Green Chef waa kuwo dib loo warshadeyn karo, oo ay ku jiraan dahaarka oo ka ilaaliya maaddooyinkaaga qabow, waxayna ahayd shirkaddii ugu horraysay ee noqota mid dabiici ah oo USDA-xaqiijisay.

Laakiin haddii dhammaan faa'iidooyinkaas deegaanka aysan kugu qancin inaad tijaabiso sanduuq, cuntooyinka khudradda iyo vegan -ka ayaa hubaal ah. Qorshaha cuntada ee Powered Plant, waxaad heli doontaa maaddooyinka horay loo cabbiray iyo kuwa la sii diyaariyay iyo tilmaamo tallaabo-tallaabo ah oo wata sawirro si aad u abuurto cuntooyin makhaayad u qalma, oo ay ku jiraan maddiibadihii quinoa Mediterranean-ka, miso tofu orange, iyo casseroles tamale bean madow, oo kaliya 30 daqiiqo.

Ugu Fiican Quraacda iyo Qadada: Qaadada Quruxda Badan

Qiimaha:$65/sanduuqa xidhmada quraacda, oo ka kooban 5 smoothies oo mid walba u adeego 1 qof. $95/sanduuq ee xidhmada quraacda iyo qadada, oo ka kooban 5 smoothies iyo 5 maddiibadood oo mid waliba u adeego 1 qof.

Bixinta:Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keeni karaa toddobaadle, toddobaad kasta, ama bishii hal mar. Bixinta hal mar lama heli karo.

Qaadada Quruxda Badan Faahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Haddii smoothie cusub oo la sameeyey ay u dhigantaa koobkii qaxwada subaxdii, Qaadada Splendid ayaa laguu sameeyay. Adeegga gaarsiinta cuntada ku saleysan geedka wuxuu bixiyaa 15 qaboojiye, sonkor yar-yar, maraqa-caano-la'aanta ah oo aan waxba ku jirin midkaaga hore ee dhalada laga keenay dukaanka geeska, oo ay ku jiraan cambe guava, chip reexaanta, iyo berry miraha masduulaagii.. (Laxiriir: 3-Maadooyin, Cunto fudud oo si fudud loo diyaariyo Subaxda Degdega ah)

Iyo si loo hubiyo inaad dheregto oo aad diirada saarto markaad ka fogaan karto kombiyuutarkaaga shaqada qadada, Splendid Spoon waxay leedahay 30 maraq aan-gluten-la'aan oo kala duwan, maraq-raran iyo maddiibado hadhuudh ah. Ku dar tufaax la dubay oo cusub, bolognese khudaar ah, ama goddess quinoa maddiibado, oo hubaal ma jiri doonto wax calooshi ah oo koraya oo kaa joojinaya 2 galabnimo kulanka.

Sida ugu Dhakhsaha badan in Miiska La Dhigo: Daqiiqo

Qiimaha:$109/sanduuq, oo ka kooban 6 cunto oo mid waliba u adeego 1 qof; $199/sanduuq, oo ka kooban 12 cunto oo mid waliba u adeego 1 qof; $ 289/sanduuq, oo ka kooban 18 cunto oo mid walba uu u adeego 1 qof.

Bixinta: Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keenaa toddobaad kasta. keenida hal mar lama heli karo

Faahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan Sprinly:

Haddii aad ka mid tahay dadka u adeegsada qaboojiyaha kaliya inay ku keydsadaan dhalooyinka khamriga (ceeb ma aha), sii Sprinly tallaal. Adeegga gaarsiinta cuntada ku salaysan dhirta ayaa kuu soo dira cuntooyin cusub oo si buuxda loo diyaariyey oo diyaar u ah in lagu cuno 3 daqiiqo ama ka yar. Sababta: Cunto kasta waxaa loo diyaariyey inay tahay hal adeeg oo si shaqsi ah baa loo soo baakadeeyay, markaa uma baahnid inaad waqti ku qaadato inaad ka fikirto cabbirka qaybta. Waxa kaliya ee aad sameyso waa ku shuba microwave-ka, foornada, ama shooladda oo waxaad naftaada u heshay casho caafimaad leh (ka fikir: fajita maddiibado, curry qumbaha oo Hindi ah, iyo in ka badan).

Waxa kale oo aad ku raaxaysan kartaa in aad ogaato mid kasta oo ka mid ah cuntooyinka la kariyey ee uu bixiyo adeeggan gaarsiinta cuntada ku salaysan warshaddu iyada oo gacmaha-la-qabsatay nafaqo-yaqaanka iyo dhakhtar khibrad u leh nafaqada ku salaysan dhirta, markaa ma waayi doontid ka saar wax kasta oo nafaqo oo muhiim ah.

Waxa ugu Fiican Cunayaasha Ku-saleysan Dhirta Cusub: La Dhin karo

Qiimaha:$163/sanduuqa à la carte, oo ka kooban 12 cunto oo mid waliba u adeego 1 qof. $175/sanduuqa Reboot, oo ka kooban 12 cunto oo mid waliba u adeego 1 qof.

Bixinta: Sanduuqyada waxaa loo heli karaa oo keliya bixinta hal mar. Si toos ah u geynta santuuqa toddobaadlaha ah ayaa la heli karaa ka dib marka la dhammeeyo barnaamijka dib u soo kabashada.

Faahfaahinta Adeegga Bixinta Ku-saleysan Cuntada Ku-saleysan Warshadda:

Beddelidda qaabka cunnadaada waxay noqon kartaa dagaal aad u sarreeya, haddii aad tahay cunte ku-saleysan warshad cusub oo cunay hilib iyo caano noloshaada oo dhan, beddelku wuxuu dareemi karaa cabsi weyn. Geli: La beeri karo. Adeegga gaarsiinta cuntada vegan wuxuu kuu soo diri doonaa qado, nafaqo dheelitiran oo dheellitiran iyo qado isla markiiba albaabkaaga. Iyada oo leh adeegga la la carte, waxaad dooran kartaa cuntooyin ka farxiya dhadhankaaga dhadhanka, oo ay ku jiraan jeebabka pizza, duubabka ukunta la dubay, tacos, iyo inbadan. Cuntooyinka waxaa laguu soo dhoofin doonaa albaabkaaga hal ilaa laba maalmood, waxaadna dalban kartaa inta sanduuq ee uu qalbigaagu rabo - wakhti kasta.

Kuwa u heellan inay abuuraan isbeddelada cuntada ee muddada dheer jira, Plantable waxay bixisaa barnaamij Dib-u-bilaabid afar toddobaad ah $ 175 toddobaadkii. Marka lagu daro helida lix qado iyo lix casho todobaadkiiba, waxa aad la mid noqon doonta tababaraha nafaqaynta kaas oo ku siin doona taageero shakhsiyeed afarta todobaad ee ugu horeeya safarkaaga ku salaysan dhirta. Xitaa waxaad arki kartaa xoogaa isbeddel jireed bishaas oo dhan: Celceliska macmiilka Reboot wuxuu lumiyaa ku dhawaad ​​9lbs wuxuuna hoos u dhigaa kolestaroolka LDL ee sarreeya 41 dhibcood, sida laga soo xigtay websaydhka shirkadda. (La Xiriira: Faa'iidooyinka Cuntada Ku-saleysan Dhirta ee Qof kastaa uu Yaqaano)

Waxa ugu Fiican Khudradda: Basket Sun

Qiimaha:$ 72/sanduuq, oo ka kooban 3 cuntooyin toddobaadkii oo mid walba u adeego 2 qof.

Bixinta:Is-gaarsiinta otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keenaa toddobaadle. Bixinta hal mar lama heli karo.

Dambiisha Qorraxda Faahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Diyaar ma u tahay inaad ku beddesho subaggaaga kareemka leh beddellada ku salaysan dhirta? Basket Sun waa adeegga laguu keeno cuntada qudaarta leh. Todobaad kasta, Qorraxda Basket waxay soo rari doontaa maaddooyinka dabiiciga ah oo ay la socdaan cunto-yaqaannada-cuntooyinka la oggolaaday, si toos ah albaabkaaga. Cuntooyinka guriga lagu kariyey - sida bariis la shiilay ee Tokyo oo leh togarashi iyo edamame ama chilaquiles verdes oo leh ukumo jilicsan - waxaa dhiirigeliyay cunnooyinka caalamiga ah oo laga yaabo inaadan si guul leh ugu fulin guriga.

Ka sokow ilaalinta waqtigaaga qaaliga ah, nafaqadu waa mid ka mid ah mudnaanta koowaad ee shirkadda. Mid kasta oo ka mid ah cuntooyinka waxaa ku jira 550 ilaa 800 kalori, ugu yaraan 20 garaam oo borotiin ah, iyo ugu yaraan 5 garaam oo fiber ah adeeg kasta. Ma aha in la xuso, waxay isugu yimaadaan 30 daqiiqo gudahood - si aad u daawan karto qeybta xigta ee Xafiiska iyo *wali* waxay haystaan ​​wakhti ku filan oo aad naftaada ka dhigto casho qancisa (ie ma aha kaliya salool).

Waxa ugu Fiican Cuntada Guriga: Martha & Marley Spoon

Qiimaha:$63/sanduuq, oo ka kooban 3 cunto oo mid waliba u adeego 2 qof.

Bixinta:Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keenaa toddobaad kasta. keenida hal mar lama heli karo

Martha & Marley Qaado Faahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Adeeggan cunto -bixinta cuntada khudradda ah waa hubaal inuu kaa yeeli doono sida Martha Stewart maxaa yeelay, si fiican, Martha lafteeda ayaa dhiirrigelisay cuntooyinka Martha & Marley Spoon. Toddobaad kasta, waxaad dooran doontaa ugu yaraan lix cunto oo khudradeed ama vegan ah oo waxaad haysataa maaddooyin cusub oo hore loo sii qaybiyey oo albaabkaaga laguugu keenay. Oo uma baahnid inaad noqoto a Shabakadda CuntadaKuug heer sare ah si uu u awoodo inuu garaaco cashooyinkan dhadhanka leh - cuntada ayaa leh lix tillaabo oo keliya waxayna qaataan wax ka yar 30 daqiiqo bilawga ilaa dhamaadka.

Hase yeeshee, mid kasta oo ka mid ah cuntooyinka gaarsiinta raashinka ku salaysan dhirta ayaa weli xirxiran a ton dhadhan leh oo kaa saari doona aaggaaga raaxada jikada. Waxaad abuuri doontaa veggie tikka masala, kaas oo lagu raray cauliflower jilicsan oo sabaynaysa saldhig yaanyo kareem leh. Waxaad ku daadin doontaa rooti galley oo shiilan oo ay ku korsan yihiin digir la shiilay iyo kareem lime. Adiguna waxaad naftaada ku cuni doontaa ubax-bisil duban oo la dubay oo la siiyay galley iyo farro. Sida Martha odhan lahayd: "Waa wax wanaagsan."

Waxa ugu Fiican Cunnooyinka Qaboojiya: Goynta Maalinlaha ah

Qiimaha: $54/sanduuq, oo ka kooban 9 shay oo mid waliba u adeego 1 qof.

Bixinta: Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keenaa toddobaadle ama bishiiba. Bixinta hal mar lama heli karo.

Goynta Maalinlaha ahFaahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Haddii aad doorbideyso inaad waqtigaaga ku lumiso daawashada Taajka halkii aad ka dul istaagi lahayd shoolad kulul, u leexo Daily Harvest. Adeeggan gaarsiinta cuntada ku salaysan warshaddu wuxuu ku qotoma miraha iyo khudaarta, markaa filo inaad ku raaxaysato cuntooyinka fiber-ka iyo nafaqadu ka buuxdo-sida baradhada macaan iyo xashiishka bariiska duurjoogta ah ee dhadhamiya * dhab ahaan * sida baaquli burrito quraac, kabocha buskudka iyo xikmadda xikmadda, iyo digirta cagaaran iyo maraqa turmeric - oo ka baxa barafeeyaha ilaa saxanka shan daqiiqo gudahood.Tan ugu muhiimsan, summaddu waxay si toos ah ula shaqaysaa beeraha si ay u soo saarto maaddooyinkooda, sidaa darteed dhammaan wax -soo -saarka ay isticmaalaan waa la barafeeyay 24 saacadood gudahood goosashada si loo xiro nafaqooyinka iyo dhadhanka.

Gluten-ka ugu Fiican iyo Caano-la'aan: Dhul

Qiimaha: $52/sanduuq, oo ka kooban 4 cunto oo mid kastaa u adeego 1 qof, ama $77/sanduuqa ka kooban 6 cunto oo mid kastaa u adeego 1 qof.

Bixinta: Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keenaa laba jeer toddobaadkii. gaarsiin hal mar ah ayaa diyaar ah.

DhulFaahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Cuniyaasha doorta, reyreeya. Qorshaha cuntada caadiga ah, Territory wuxuu kugula talin doonaa suxuunta ku habboon waxyaabaha aad doorbidayso ee gaarka ah, markaa uma baahnid inaad ka xoqdo dhammaan cilantro kaabajkaaga tacosor ee saladkaaga mar kale. Waxaa dheer, dhammaan cuntooyinka 35+ ah ee ay bixiso adeegga gaarsiinta cuntada ku saleysan dhirta waa bilaash gluten, sonkor la sifeeyay, iyo caano, waxaa nashqadeeyay khubarada nafaqeeyayaasha, waxaana farsameeyay cunto kariyayaasha aaggaaga si loogu keeno AF cusub. Oo haddii aad leedahay rabitaan aad u yar, waxaad dooran kartaa qorshe cunto "dhiirrigelin" ah, oo ay ku jiraan isla cuntooyin macaan-sida Cajun-style veggie jambalaya, croquettes baradho macaan, iyo tofu maraqa kareemka toon-laakiin qaybo yaryar . (La xiriira: Faa'iidooyinka Tijaabinta Cuntooyinka Cusub ayaa kaa Qancin doona inaad Joojiso Cunista Cunista)

Qaabka Bada Mediterranean-ka Ugu Fiican: Cun Qorax

Qiimaha: $ 170/sanduuq, oo ay ku jiraan 9 cunto iyo 3 cunto fudud oo mid walba u adeegayo 1 qof.

Bixinta: Gaadhida otomaatiga ah, sanduuqyada waxaa la keenaa toddobaad kasta. Bixinta hal mar ayaa la heli karaa.

Cun SunnyFaahfaahinta Adeegga Bixinta Cuntada Ku-saleysan:

Si aad u hesho waxa ugu fiican ee khudradda iyo badda Mediterranean -ka labadaba cuntadaada, u leexo Cun Sunny. Adeegga gaarsiinta raashinka ku salaysan dhirta, oo hadda laga heli karo oo keliya New York, New Jersey, iyo Connecticut, wuxuu bixiyaa suxuun dabiici ah oo Mediterranean ah oo muujiya khudaarta hodanka ku ah fiber, si tartiib ah u dheefshiidka miraha oo dhan, iyo maaddooyinka hodanka ku ah antioxidant si ay u taageeraan hab difaac oo caafimaad qaba. Qorshaha khudradda, waxaad heli doontaa cunto fudud oo horay loo doortay, quraac nafaqo leh, salad qado ah oo buuxa, iyo casho qancisa maalin kasta. Qaybta ugu fiican? Cunto karis ma jirto - waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa kuleyl iyo cunid.

Dib u eegis loogu talagalay