Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato daryeelka maqaarka ee Vitamin C

Qanacsan

• Waa hanjabaad saddex-geesood ah oo ka hortagga gabowga.
• Kaliya maskaxda ku hay in ay caan ku tahay xasillooni darro.
• Waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad isticmaasho hal mar maalintii.
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay tahay fiitamiinnada muuqda ee galaaskaaga subax ee OJ, laakiin fitamiin C wuxuu kaloo bixiyaa faa'iidooyin badan marka la adeegsado maaddada-iyo fursadaha aad aragtay inay ku soo badanayaan alaabta daryeelka maqaarkaaga si aad iyo aad u badan. In kasta oo walaxdu aysan ahayn cunugga cusub ee ku jira xannibaadda, haddana waa hubaal midda ugu caansan xilligan. Ted Lain, MD, oo ku taqasusay maqaarka maqaarka ee Austin, TX, ayaa taas u sababeynaya fahamka sii kordhaya ee waxyeelaya maqaarkeenna ... iyo sida fitamiin C u caawin karo. "Waxaa jira dib -u -soo -nooleyn caan ku ah alaabooyinka fitamiin C sababta oo ah wacyiga sii kordhaya ee saameynta qorraxda iyo wasakhdu ku leedahay maqaarka, iyo faa'iidooyinka ka -hortagga maaddada," ayuu yidhi. (Wax badan oo ku saabsan daqiiqad gudaheed.)

Haddaba waa maxay buun buuninta oo dhan? Waa hagaag, dukumiintiyada maqaarku waxay u jecel yihiin tiro badan oo ka mid ah tayada ka-hortagga gabowga, taasoo ka dhigaysa xalka caqliga leh dhammaan noocyada welwelka muuqaalka. Halkan, khabiirku wuxuu hoos u dhigayaa fiitamiinkan VIP.

Waa hanjabaad saddex-geesood ah oo ka hortagga gabowga.

Ugu horreyntii, fitamiin C waa antioxidant awood leh. "La kulanka fallaadhaha UV iyo wasakhowga waxay abuurtaa noocyada ogsijiinta-ama ROS-maqaarka, taas oo dhaawici karta DNA-da unugyadaada waxayna u horseedi kartaa calaamadaha gabowga iyo kansarka maqaarka," ayuu yiri Dr. Lain. "Vitamin C wuxuu u shaqeeyaa si uu u baabi'iyo kuwa ROS waxyeelaya, isagoo ilaalinaya unugyada maqaarkaaga." (FYI, tani waxay dhacdaa xitaa haddii aad aad ugu dadaasho codsiga qorraxda, taas oo ah sababta qof kasta iyo qof kastaaba uga faa'iideysan karaan adeegsiga antioxidant -ka jirka la mariyo.)

Kadibna, waxaa jira awoodo dhalaalaya. Faytamiin C-aka ascorbic acid-waa khafiifin khafiif ah oo kaa caawin kara kala dirida unugyada maqaarka ee hyperpigmented ama midabka midabka leh, ayaa sharraxaysa dhakhtarka maqaarka ee New York Ellen Marmur, MD Xitaa si ka sii badan, waxay sidoo kale ka shaqeysaa inay ka caawiso joojinta tyrosinase, enzyme muhiim u ah soo saarista cusub. midabka; tyrosinase ka yar waxay u dhigantaa calaamado madow oo yar. Turjumaada: Faytamiin C labaduba waxa ay caawinayaan in ay baaba'aan dhibcooyinka jira waxa ayna ka hortagaan samaynta kuwa cusub, iyaga oo hubinaya in maqaarkaagu uu ahaado mid ka xor ah. (Ilaa intaad si joogto ah u isticmaalayso muraayadda qorraxda, dabcan.)

Ugu dambayn, aan ka hadalno wax soo saarka kolajka. Adigoo u shaqeynaya sidii antioxidant-ka, waxay ka ilaalisaa kuwa ROS-da liita inay burburiyaan kolajka iyo elastin labadaba (taas oo maqaarka adkeynaysa). Daraasadaha qaarkood waxay sidoo kale muujiyeen in fitamiin C -gu kicinayo fibroblasts, unugyo soo saarta kolajka, waxay xustay Emily Arch, MD, oo ah dhakhtar ku takhasusay maqaarka maqaarka (Dermatology + Aesthetics) ee Chicago. (Iyo FYI, goor hore maaha inaad bilowdo ilaalinta kolajka maqaarkaaga.)

Ujeedooyinkan dhisitaanka kolajka, cuntadaadu sidoo kale waa muhiim. Sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay wargeyska Joornaalka Mareykanka ee Nafaqada Daaweynta, Qaadashada fitamiin C ee sare waxay la xiriirtay maqaarka laalaabtay. Faytamiin C -ga oo aan la taaban karin wuxuu ka caawiyaa xoogaa wax -soo -saarka kolajka marka loo eego noocyada mawduuca, ayuu yidhi Dr. Tixgeli weli sabab kale oo aad ugu buuxin karto fitamiin C - miraha hodanka ah iyo khudaarta sida basbaaska gaduudka ah, sprouts Brussels, iyo strawberries. (Wax badan oo ku saabsan halkan: 8 Ilaha Nafaqooyinka La Yaabka leh)

Kaliya maskaxda ku hay in ay caan ku tahay xasillooni darro.

Dhibaatada ugu weyn ee halkan ka jirta ayaa ah in fitamiin C uu yahay mid aan xasilloonayn maadaama uu awood badan yahay. Soo-gaadhista hawada iyo iftiinka qorraxdu waxay si dhakhso ah u keeni kartaa maaddada firfircoonida, digniinta dhakhtarka maqaarka ee New York Gervaise Gerstner, MD. Ka raadi badeecooyinka lagu hayo dhalooyinka mugdiga ah oo ku kaydi meel qabow oo qalalan, ayay ku dartay.

Waxa kale oo aad raadin kartaa qaacido isku daraya fiitamiinka iyo ferulic acid, oo ah antioxidant kale oo awood leh: "Ferulic acid ma shaqeynayo oo kaliya inuu xasiliyo fitamiin C laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa oo kor u qaadaa saameyntiisa," ayuu yiri Dr. Lain. SkinCeuticals C E Ferulic ($ 166; skinceuticals.com) ayaa ah maqaarka maqaarka muddo dheer la jecel yahay. (La xiriira: Alaabooyinka Daryeelka Maqaarka ee Dhaqaatiirta Jacaylka)

Waxa kale oo jira qayb cusub oo ah budada fitamiin C, oo loola jeedo in lagu qaso wax kasta oo huuriye ah, serum, ama xataa qorraxda; Aragti ahaan, kuwani aad bay u xasilloon yihiin sababtoo ah waxay u badan tahay inay la kulmaan iftiinka.

Waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad isticmaasho hal mar maalintii.

Xaqiiqdi ma jirto yaraanta wax soo saarka fitamiin C-ga cusub ee halkaas ka jira; Waxaan ka hadleynaa wax walba laga bilaabo serums ilaa ulo ilaa maaskaro ilaa ceeryaamo...iyo wax kasta oo u dhexeeya. Si kastaba ha noqotee, si aad u hesho lacagta ugu badan ee lacagtaada, sharadkaaga ugu fiican waa serum. Kaliya maahan qaacidooyinkan sida caadiga ah waxaa ku jira isku -uruurinta ugu sarreysa ee maaddada firfircoon, waxay sidoo kale si fudud ugu hoos jiraan alaabooyin kale, waxay tilmaamayaan Dr. Gerstner.

Mid ka mid ah in la isku dayo: Sawirka Maqaarka ee Muhiimka ah C Waraabinta Ka-hortagga Gabowga ($ 64; imageskincare.com). Dhowr dhibcood mari dhammaan wejiga-nadiifinta ka dib, shaashadda ka hor-subax kasta. Oo haddii aad isku dayayso inaad kaydsato xoogaa lacag caddaan ah (sababtoo ah aynu wajahno, badeecadaha fitamiin C guud ahaan waa kuwo aad qaali u ah), Dr. Arch wuxuu xusay inaad dhab ahaantii ka bixi karto isticmaalka badeecadaada fitamiin C maalin kasta. "Haddii aad u isticmaalayso iftiimin waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho maalin kasta, laakiin saameynta antioxidant -ka, waxaad u isticmaali kartaa maalin kasta tan iyo mar haddii uu maqaarka ku yaal, waxaa la muujiyaa inuu firfircoon yahay illaa 72 saacadood," ayay tidhi.

Sida walxo kasta oo awood leh oo daryeelka maqaarka ah, waxay awood u leedahay inay keento xoogaa xanaaq ah, gaar ahaan haddii maqaarkaagu u nugul yahay inuu bilaabo. Wakhtiyada ugu horeeya waa inay bilaabaan iyagoo adeegsanaya dhawr jeer toddobaadkiiba, ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhiya soo noqnoqoshada haddii maqaarkaagu u dulqaadan karo.

Dib u eegis loogu talagalay