Muxuu sameeyaa Vitamin B5?

Qanacsan

• Waa maxay fitamiin B5?
• Ilaha fitamiin B5
• Immisa fitamiin B5 ah ayaa lagaa doonayaa?
• U isticmaal xaaladaha caafimaad
• Isticmaalka qurxinta ee B5
• Kiimikada B5
• Qaadashada

Waa maxay fitamiin B5?

Faytamiin B5, oo sidoo kale loo yaqaan pantothenic acid, waa mid ka mid ah fiitamiinnada ugu muhiimsan nolosha aadanaha. Waxay lagama maarmaan u tahay sameynta unugyada dhiigga, waxayna kaa caawineysaa inaad cuntada aad cuntid u beddesho tamar.

Faytamiin B5 wuxuu ka mid yahay sideed fiitamiin B. Dhammaan fiitamiinnada B waxay kaa caawinayaan inaad u beddelatid borotiinka, kaarboohaydraytyada, iyo dufanka aad cunaysid tamar. Fiitamiinnada B sidoo kale waxaa loo baahan yahay:

• maqaarka, timaha, iyo indhaha caafimaadka qaba
• shaqeynaya nidaamka neerfaha iyo beerka
• mareenka dheefshiidka
• sameynta unugyada dhiigga cas, oo qaada oksijiinta jirka oo dhan
• sameynta galmada iyo hormoonnada la xiriira cadaadiska ee qanjidhada adrenal

Ilaha fitamiin B5

Habka ugu fiican ee lagu hubiyo inaad heleyso fitamiin B5 kugu filan waa inaad cunto cunto caafimaad leh, oo dheellitiran maalin kasta.

Faytamiin B5 waa fiitamiin sahlan oo lagu daro cunto wanaagsan. Waxaa laga helaa inta badan khudradda, oo ay ku jiraan:

• broccoli
• xubno ka tirsan qoyska kaabashka
• baradhada cad iyo macaan
• badarka oo dhan

Ilaha kale ee caafimaadka leh ee B5 waxaa ka mid ah:

• boqoshaada
• lowska
• digir
• digir
• misir
• hilibka
• digaagga
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• ukunta

Immisa fitamiin B5 ah ayaa lagaa doonayaa?

Sida nafaqooyinka badankood, qaadashada lagu taliyay ee fiitamiin B5 way ku kala duwan tahay da'da. Kuwani waa gunnooyinka maalinlaha ah ee lagu taliyay ee ay dejiso Machadka Caafimaadka ee Mareykanka.

Waa dhif iyo naadir in laga helo fitamiin B5 yaraanta Maraykanka. Guud ahaan, dadka nafaqo-xumadu hayso kaliya ayaa yeelan doonta yaraanta B5. Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo Clinic, fitamiin B5 yaraanta uma badna inuu keligiis keeno wax dhibaato caafimaad ah. Si kastaba ha noqotee, dadka qaba yaraanta B5 waxay badanaa la kulmaan yaraansho kale oo fiitamiin ah isla waqtigaas. Calaamadaha yaraanta B5 waxay u badan tahay inay ku jiraan:

• madax xanuun
• daal
• xanaaq
• isku-duwidda murqaha oo xumaaday
• dhibaatooyinka caloosha

Calaamaduhu guud ahaan way iska baxaan markii aad bilowdo helitaanka fitamiin B5 oo kugu filan.

U isticmaal xaaladaha caafimaad

Dadku waxay qaataan fitamiin B5 nafaqeeyayaal iyo noocyo kala duwan si looga caawiyo xaalado kala duwan.

• finanka
• ADHD
• khamri cabid
• xasaasiyad
• neefta
• bidaar
• cagaha oo gubanaya
• cilladda tunnel tunnel
• cudurka baruurta
• cilladda dabadheeraad ah
• colitis
• conjunctivitis
• gariirid
• cystitis
• dandruff
• niyad jab
• xanuunka neerfaha ee sonkorowga
• dawakhaad
• qanjirka 'prostate'
• madax xanuun
• wadnaha oo istaaga
• hurdo la'aan
• xanaaq
• lugo xanuun
• cadaadis dhiig oo hooseeya
• sonkorta dhiiga oo hooseysa
• sclerosis badan
• murqaha dystrophy
• neuralgia
• cayilnaan
• cudurka loo yaqaan 'osteoarthritis'
• Cudurka Parkinson
• Cudurka premenstrual syndrome
• xanuunada neefsashada
• rheumatoid arthritis
• sunta salicylate
• caabuqyada carrabka
• bogsashada dhaawaca
• cudurada khamiirka

In kasta oo dadku u qaataan fitamiin B5 xaaladahaas, waxaa jira caddayn yar oo muujinaysa inay caawiso xaaladaha badankood, sida laga soo xigtay Mayo Clinic. Daraasad cilmiyeed oo dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado waxtarkeeda.

Isticmaalka qurxinta ee B5

Faytamiin B5 waxaa badanaa lagu daraa timaha iyo waxyaabaha maqaarka ka soo baxa, iyo waliba qurxinta. Dexpanthenol, kiimiko laga sameeyay B5, waxaa loo isticmaalaa kareemada iyo looshinnada loogu talagalay in lagu qoyo maqaarka.

Qalabka timaha, B5 ayaa kaa caawin kara inaad ku darto mug iyo sheen. Waxaa sidoo kale la yiraahdaa inay hagaajiso maqaarka timaha ee waxyeeleeyay qaabeynta ama kiimikooyinka. Mid ayaa ogaaday in codsashada xarun ay ku jiraan panthenol, oo ah fiitamiin B5, ay ka caawin karto joojinta timo khafiifinta. Si kastaba ha noqotee, timahaaga kama dhigi doono inay dib u soo baxaan.

Kiimikada B5

Waxaa sidoo kale loo marin karaa maqaarka si loo yareeyo cuncunka loona kobciyo ka bogsashada xaaladaha maqaarka, sida:

• cambaar
• qaniinyada cayayaanka
• ivy sun
• finanka xafaayadda

Dexpanthenol ayaa sidoo kale loo isticmaalay in looga hortago loona daaweeyo falcelinta maqaarka ee daaweynta shucaaca.

Baarayaasha ayaa sidoo kale darsaya kiimikada pantethine, kiimikada laga sameeyay fiitamiin B5, si ay u eegaan inay yareyn karto kolestaroolka. Mid ayaa soo sheegay in qaadashada qiyaasta pantethine maalin kasta illaa 16 toddobaad ay hoos u dhigi karto LDL-C, ama "xun" kolestaroolka. Daraasadda ayaa sidoo kale lagu ogaaday inay gacan ka geysan karto yareynta halista cudurka wadnaha.

Qaadashada

Faytamiin B5 waa fiitamiin muhiim ah oo ka caawiya jirkaaga inuu sameeyo unugyada dhiigga oo cuntada u beddelo tamar. Ilaa iyo inta aad cunaysid cunto dheellitiran oo caafimaad leh oo ka kooban noocyo kala duwan oo cuntooyin ah, uma badna inaad waligaa ka cabaneysid fitamiin B5 yaraanta ama aad u baahan tahay inaad isticmaasho dheeri.