Kac! 6 Dhiirrigeliyeyaasha Subaxda Ka Bax Sariirta

Qanacsan

• Waxaad u baahan tahay xoogaa Qorrax ah
• Waxaa jira Mug aan Dambi lahayn ee Sugitaanka Mocha
• Adigu Ma Tihid Raacayaal
• Waxaad Ka Maqnaan Doontaa Waqti Wanaagsan
• Guushu Waxay Leedahay Qaadashada
• Dib u eegis loogu talagalay

Waa subax, sariirta ayaad ku jirtaa, oo dibedda ayay barafowdaa. Ma jirto sabab keliya oo wanaagsan oo aad uga soo baxdo bustayaashaada hoostooda oo maskaxda ku haysa, sax? Kahor intaadan is-rog-rogin oo aadan ku dhufan hindhiso, akhri 6-daan sababood si aad dib ugu diiriso daboolkaas oo aad dhulka ugu dhufo. Iyo xoogaa dhiirigelin ah oo dheeraad ah, akhri sida tifaftirahayaga Nafaqadu Naftiisa Ugu Noqday Layli Aroortii Hore!

Waxaad u baahan tahay xoogaa Qorrax ah

Sawirada Corbis

Helitaanka xaddiga habboon ee fitamiin D waa muhiim. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fitamiin D uu kaa caawin karo ka hortagga lafo-jileecu, kor u qaado niyaddaada, ku siiyo tamar, iyo wax ka badan. Nafaqadani si dabiici ah uguma dhacdo cuntooyin badan, laakiin marka aad naftaada u soo bandhigto shucaaca UV-B ee iftiinka qoraxda, jidhkaagu si dabiici ah ayuu u abuuraa fitamiin D. Laakiin waa inaad kacdo oo aad ka baxdaa: Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH), "shucaaca UVB ma galo galaaska, sidaa darteed soo -gaadhista qorraxda gudaha ee daaqaddu ma soo saarto fitamiin D." Haddii aad tahay qof shaqaynaya intaan qorraxdu soo bixin, kaabisyada ayaa laga yaabaa inay yihiin habka saxda ah ee loo maro. Kaliya iska hubi inaad ogtahay Habka saxda ah ee aad u qaadan karto Vitamin D-gaaga.

Waxaa jira Mug aan Dambi lahayn ee Sugitaanka Mocha

Sawirada Corbis

Horey u soco, naftaada daw! Haddii aad ku raaxaysato koob shukulaato kulul waxa ugu horreeya ee subaxnimo ay u muuqdaan taabasho taabasho leh, ogow tan: Jirkaagu runtii wuu ku mahadsan yahay. Shukulaatada waxaa ka buuxa flavonoids, antioxidants oo la muujiyey inay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga waxayna ilaaliyaan unugyada dhiigga cas. Oo yaa aan ku faraxsanayn in uu ka fikiro cabbista shukulaatada kulul? (Laakiin adigu samee badhidaada sariirta ka qaad. Shukulaatadaas kulul isma qabanayso!)

Adigu Ma Tihid Raacayaal

Sawirada Corbis

Ra'yi ururinta Gallup ayaa sheegtay in sanadba sanadka ka dambeeya, bilaha jiilaalka, boqolleyda dadka Mareykanka ee sida joogtada ah u jimicsada ugu yaraan 30 daqiiqo ama ka badan, saddex maalmood usbuucii ama in ka badan, ay hoos ugu dhici doonaan ilaa 10 dhibcood dhibcaha xaga sare. Ha noqon qayb ka mid ah tirakoobkaas taban. Kac oo soco! Tababarkan 15-Daqiiqo ah ee Gubashada Dufanka iyo Tone-ga ayaa gaaban oo ku filan in la tuujiyo xitaa haddii aad hurdo aad u dheer.

Waxaad Ka Maqnaan Doontaa Waqti Wanaagsan

Sawirada Corbis

Maalmaha aadan kici karin, qiyaas mala-awaalka darxumada leh ee Luulyo, ka dibna dibadda u bax oo ku raaxayso waxyaallaha qabow ee aadan samayn karin xagaaga-dhis baraf-baraf, tag sledding, barafka barafka, barafka, ama barafka barafka. Aad u caajis badan? Baro inaad noqoto quusiye barafka, fuul darbiga barafka, ama aad raacdo baaskiilka barafka!

Guushu Waxay Leedahay Qaadashada

Sawirada Corbis

"Shimbirta hore waxay heshaa dixiri." "Waa inaad ku jirtaa si aad ugu guulaysato." "Subaxda hore dahab baa afkiisa ku jira." clichés Kuwani waxay hayaan wax ka badan cabbir yar oo runta ah. Si aad u fudud, guusha noloshu waxay la xiriirtaa kor u kaca hore. Daraasad ay samaysay Jaamacadda Waqooyiga Teksas ayaa muujisay in ardayda subaxdii ay lahaayeen celcelis dhibco dhibco taas oo ahayd dhibic buuxda oo ka sarraysa kuwa isu aqoonsaday inay yihiin guumaysiga habeenkii. Habkaasna wuu sii soconayaa marka dugsiga la dhammeeyo-Maamulayaasha shirkadaha waaweyn iyo kuwa guulaystaba kuma gaarayaan hurdada. Tusaale ahaan, maamulaha AOL Tim Armstrong ayaa sheegay in uu soo tooso 5 ama 5:15 a.m.; Mary Barra, oo ah haweeneydii ugu horreysay ee agaasime ka ah GM, waxay joogtaa xafiiska 6 subaxnimo; Maamulaha guud ee Pepsico Indra Nooyi ayaa saacaddu markay tahay 4 -ta aroornimo; iyo Maamulaha Warshadaha Brooklyn Lexy Funk ayaa isna jira 4 -ta aroornimo Marka lagu daro inaad hore u kacdo, isku day inaad qaadato Talo -bixinta Mas'uuliyiinta Dumarka si aad horumar ugu samayso xirfaddaada.

Dib u eegis loogu talagalay