Trick-Ka-Miisaanka-Lumista Aanad Isticmaalin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Yaa aan lumin miisaanka oo kaliya si uu u soo celiyo iyo in ka badan? Oo naagtee, iyadoon loo eegin da'da, aan ku qanacsanayn cabbirkeeda iyo qaabkeeda? Dabeecadaha cunnada ee dhibka leh iyo baaskiil wadista miisaanka (ama yo-yo dieting) ayaa ah natiijooyinka dhammaadka muddada dheer ee barnaamijyada cuntada ee diiradda saara miisaanka oo yaraada, khubaro badanina waxay u malaynayaan in baaskiil wadidda miisaanka ay ka dhib badan tahay in aan waligeed lumin miisaanka.

Gal Lynn Rossy, oo ku takhasustay cilmu -nafsiga caafimaadka oo ka tirsan Jaamacadda Missouri, oo ku dhaqaaqday inay jebiso silsilad baaskiil wadata iyada iyo barnaamijkeeda “Cun Nolosha”. Rossy wuxuu abuuray qorshe 10-usbuuc ah kaas oo isku daraya maskaxda iyo xirfadaha cunista dareenka leh si loo soo saaro xiriir wanaagsan oo lala yeesho cuntada iyo jirka. Xalalka miisaanka-luminta dhaqameedka waxay ku tiirsan yihiin tilmaamo dibadeed sida cuntooyinka la qoray, tirinta kalooriyada, iyo miisaanka miisaanka, halka "cunista dareenka leh" ay adeegsato tilmaamo gudaha ah, oo ay ku jiraan gaajo iyo buuxnaan, si ay u hagaan dabeecadaha cunnada. Maskaxdu waxay diiradda saartaa wacyiga, qiimeeya caddaynta, iyo is-xakamaynta. "Eat for Life waxay ku dhiirigelisaa dadka inay si aad ah ugu mashquulaan calaamadaha jirkooda ee ma aha tirooyinka miisaanka," Rossy ayaa sheeganaya.

Rossy wuxuu qiimeeyay waxtarka Cun nolosha oo ku daabacay natiijooyinka Joornaalka Ameerika ee Horumarinta Caafimaadka. Daraasaddeedu waxay weydiisay haddii tababarka xirfadaha ee cunista dareenka iyo miyir -qabka ay gacan ka geysan karto soo -saaridda isbeddel togan ee xulashada cuntada iyo muuqaalka jirka. Waxay cilmi-baadhisteeda ku samaysay goobta shaqada 128 haween ah oo miisaankoodu u dhexeeyay mid caadi ah iyo kuwo cayilan oo isku dayay barnaamijyo badan oo cunto ah intii ay noolaayeen. Si loo muujiyo isbeddel, Rossy wuxuu cabbiray natiijooyinka ka hor iyo ka dib isagoo adeegsanaya su'aalaha is-warbixinta ee la tijaabiyey. Waxay ogaatay in, marka la barbardhigo haweenka aan ku jirin barnaamijka, kaqeybgalayaashu waxay soo sheegeen dabeecado cunto oo dhib yar sida xad-dhaafka, soonka, iyo nadiifinta.

Loo-shaqeeyayaal badan ayaa shaqaalahooda siiya barnaamijyo fayoobid goobta shaqada si ay u horumariyaan qaab nololeed caafimaad qaba oo ay u jaraan kharashka caymiska caafimaadka; si kastaba ha ahaatee, loo-shaqeeyayaasha intooda badani waxay bixiyaan waxqabadyo miisaan lumis ah oo dhaqameed, iyaga oo aan ka warqabin cawaaqibkooda aan la rabin. Hababka cusub sida Cunista Nolosha waxay siiyaan beddel macquul ah loo-shaqeeyayaasha iyo qof kasta oo raba inuu jebiyo wareegga miisaanka-kordhinta miisaanka.

Waxaa qoray Mary Hartley, RD, oo loogu talagalay DietsInReview.com

Dib u eegis loogu talagalay