Waxa ay Jenna Elfman Cunto (Ku dhawaad) Maalin kasta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jenna Elfman soo noqday oo ka fiican sidii hore. Dhammaanteen waan ognahay (iyo jacaylka!) iyada oo ka timid majaajilada ku dhuftay Dharma iyo Greg, laakiin hadda, 10 sano ka dib, quruxda timaha cad waxay ku jilaysaa door cusub oo ku saabsan sitcom-kii ugu dambeeyay ee NBC, 1600 Penn. Oo waa inaan qiranno, ma aha oo kaliya boqoradda majaajilada waa super funny, waxay sidoo kale ku dhacdaa inay si cajiib ah u qurux badan tahay-gudaha gudaha. Si aad u badan, waxaan u dhimanaynay inaan ogaano sirteeda! Waxaan gool-ka-mid ku dhaliyay aktarada 41-jirka ah ee hibada leh si ay uga hadasho jimicsigeeda, cuntadeeda, iyo talada ugu fiican ee jir-ka-baxa!

QAAB: Had iyo jeer waxaad maamushaa inaad u muuqato mid aad u yaab badan! Marka hore, maxaad u sameysaa jimicsiga?

Jenna Elfman (JE): Mahadsanid!! Jimicsiga, waxaan ku socdaa, fuulaa jaranjarada, socod dheer, qoob -ka -ciyaarka, oo waxaan sameeyaa xoogaa tabobarro xoog leh waxaanan kor u qaadaa miisaanka bilaashka ah. Laakiin runtii, waxaas oo dhami waxay dhacaan kaliya markaan waqti u sameeyo maalintayda anigoon ka dhicin inaan hore uga daalay shaqada iyo barbaarinta labadayda wiil ee yaryar. Laakiin halkan waa xeelad yar oo loogu talagalay markaan ku xaddidanahay waqtiga: Waxaan ku hayaa suuligayga laba miisaan oo 10-rodol ah, maalin walbana waxaan sameeyaa qaadis degdeg ah subaxdii ama markaan sariirta isu diyaarinayo. Sidoo kale, waxaan sameeyaa sambab markaan cadayanayo dabadeedna waxaan isku dayaa inaan sameeyo 10 illaa 15 riixitaan ka hor sariirta. Haddii aad la jaanqaado nidaamkan gaaban, waxaa la yaab leh natiijooyinka aad ku guuleysan karto!

QAAB: Aan ka hadalno cunto! Maxay yihiin qaar ka mid ah waxyaabaha caafimaadka leh ee aad jeceshahay in aad u hesho quraac iyo sababta?

JE: Dhab ahaantii waxaan cabaa biyo subaxdii oo dhan (oo leh liin cusub haddii la heli karo) illaa 9:30 subaxnimo, taas oo aan ogaaday inay runtii si fiican iigu shaqeyso - waxaa laga yaabaa inaysan u ahayn kuwa ugu fiican kuwa kale. Kadib 9:30 a.m. Qiyaastii saacad ka dib, waxaan sii wadaa cunista cunto fudud sida waxoogaa yar oo ah boorashka ama qaar ka mid ah khudaarta darayga ah, ka dibna qadada, cunnada fudud, iyo cashada marka maalinku sii socdo.

QAAB: Markay timaaddo cunto fudud oo caafimaad leh, maxay yihiin qaar ka mid ah waxyaabaha aad jeceshahay iyo sababta?

JE: Cunto fudud, waxaan cuni doonaa tufaax ama miro yar; Waxaan cunaa doolshaha bariiska ee masago ama buckwheat; Waxaan isku dayaa inaanan cunin caano, sidaa darteed waxa yogurt -ka si dhab ah iima dhicin inta badan, laakiin waxaan cunaa yogurt qumbaha marmar ah. Waxaan jeclahay iniin bocorka, lawska iyo yicibyada, khudaarta cusub ee la jarjaray, casiirka khudradda darayga ah, iwm. Waxaan sidoo kale ku raaxaystaa jilicsanaanta turkiga! Mararka qaar baaquli bariis ah ayaa aniga ii sameeya cunto fudud.

QAAB: Maxaad caadi ahaan u qabataa qadada?

JE: Hagaag, aniga oo leh jadwalkayga waalan, ee aan la saadaalin karin, "caadi ahaan" run ahaantii ma khuseeyo! Laakiin inta badan waxaan cuni doonaa kala duwanaansho salad ama mawduuc. Waxaan had iyo jeer isku dayaa inaan ka fogaado cuntooyinka aadka loo safeeyay oo aan ku dhego miraha dabiiciga ah, miraha, khudaarta, iwm. Mar walba ma fududa. Laakiin waan isku dayaa.

QAAB: Wax talo ah oo ku saabsan sida aad u maareyso inaad cunto caafimaad leh inkastoo jadwalkaaga mashquulka ah oo had iyo jeer aad socoto?

JE: Runtii ma jecli sida aan dareemayo haddii aan cuno xoogaa weyn, naaxin, cunto kalori oo madhan. Waxay iga nuugtaa tamartii oo waxaan u baahanahay wiqiyad kasta oo tamar ah oo aan heli karo! Markaa haddii xulashooyinku xadidan yihiin, waxaan isku dayaa kaliya inaan doorto doorashada ugu caafimaadka badan ee la heli karo. Haddii taasi la micno tahay cunista yogurt ama sandwich quraac oo aan kala sooc lahayn, markaa sidaas ha ahaato. Caadi ahaan waxaan roodhida ka saari doonaa sandwich quraacda in kastoo. Kibis iyo run ahaantii ma ihi saaxiibo.

QAAB: Waa maxay qaar ka mid ah cuntooyinka caafimaadka leh ee aad ugu jeceshahay cashada iyo sababta?

JE: Cashada ayaa dhab ahaantii iigu khiyaano badan maxaa yeelay waxaan la joogaa carruurtayda. Nasiib darro waxay noqon karaan kuwo cuna cunno adag, sidaa darteed doorashadooda cuntadu maaha mid la mid ah tayda oo inta badan fiidkii waxa aan ku qaatay ilaalinta hab nololeedkooda ciyaaraha, cashada, ciyaarta, qubeyska, sariirta! Marka aan garto in aan gaajaysan yahay, waxa aan badiyaa wakhti u helaa bariis bararsan ama badarka masago leh malab iyo caano yicib ah isla sariirta ka hor! Haddii aanan nasiib yeelan oo ninkaygu uu guriga u keenay xoogaa sushi ah!

QAAB: Waa maxay cuntada raaxaysiga ee aad ugu jeceshahay ama cabbitaan iyo intee jeer ayaad u ogolaataa in aad ku raaxaysato?

JE: Runtii waan jeclahay pizza. RUNTII waan jeclahay. Laakiin maaha doorashada ugu weyn marka la isku dayo inaan kor u qaado sawirkayga iyo tamartayda. Si kastaba ha ahaatee waxaan helay laba meelood oo pizza ah oo xaafadayda ah oo sameeya pizza aan lahayn gluten-ka oo leh farmaajo vegan. Waan ogahay in taasi ay u muuqan karto mid aan raali ka ahayn inta badan, laakiin dhab ahaantii waan jeclahay oo waxaan cuni karaa bisaha oo dhan keligeyga!

QAAB: Maadaama aad tahay qof dumar ah oo leh jir dhismeed aad u weyn, waa maxay taam ahaanshahaaga ugu fiican iyo talooyinka cuntada ee akhristeyaasheenna?

JE: Waxaan isku dayaa inaan helo hurdo igu filan Runtii ma fududa, laakiin waa runtii, aad muhiim u ah. Si daacadnimo ah, qaado hal maalin usbuucii oo run ahaantii noqo qof danayste ah-samee wax kasta oo ay tahay inaad samayso si aad naftaada ugu oggolaato inaad la qabsato hurdada kaa luntay.

Dhanka cuntada, kaliya ha cunin rootiga miiska! Ku fadhiiso gacmahaaga haddii aad u baahan tahay. Ha samayn! Waxaan cabbaa biyo badan oo muhiim ah. Runtii waxaan sitaa dhalo biyo ah oo 32-wiqiyadood ah markasta oo aan isku dayayo inaan cabbo laba ka mid ah kuwaa maalintii. Ma fududa. Laakiin haddii aan aniga ila haysto, caadi ahaan waan samayn karaa Aniguna waan ka cabsadaa, ma koolkooliyo.

Waxaan qaataa fitamiin badan, fiitamiin C dheeri ah, kalsiyum, magnesium. Sidoo kale, waxaan qaataa fitamiin D dheeraad ah-aad muhiim u ah. Iyo dabcan, saliiddayda wanaagsan-EFAs, iwm. Dhammaan kuwan waxaa i siiyay dhakhtarkayga.

Layli: Halkaas uun ka bax oo soco. Sidoo kale, inta aan bannaanka ku jiro iyo inta lagu jiro maalintayda, haddii ay jirto doorasho u dhaxaysa qaadashada wiishka/escalator ama jaranjarada, had iyo jeer jaranjarada qaado!

QAAB: Aad ayaan ugu faraxsanahay 1600 Penn! Maxay tahay inay akhristayaashayadu filayaan inay ku arkaan dabeecadaada?

JE: Aad u caqli badan, oo si fiican loogu talo galay, digaag dhammaystiran oo aan ugu fadli badnayn inay noqoto hooyo afar carruur ah.

Waad ku mahadsan tahay Jenna Elfman wareysiga dhiirigelinta leh! Hubi inaad iska hubiso 1600 Penn on NBC Khamiista markay tahay 9: 30/8: 30c.

Dib u eegis loogu talagalay