Burburinta Kadib iyo Waxyaabaha Aan La Rabin

Qanacsan

• Samaynta xuduudo
• Waqti yar qaado
• Ixtiraam midba midka kale baahidiisa
• Joogtee xoogaa fogaansho jireed iyo shucuureed
• Tilmaamaha ‘Just asxaabta’
• Kala hadal sida aad u maareyn doonto la kulanka
• Daryeelka naftaada
• Ahmiyada koowaad siinta daryeelka
• Samee waxyaabo aad ka heshay
• Muuji dareenkaaga…
• Avoid laakiin iska ilaali inaad ku dhex milicsato
• Sheeg sheekadaada
• Wax ka qabashada warbaahinta bulshada
• Iska ilaali inaad adeegsato warbaahinta bulshada intii suurtogal ah
• Ha ku dhejin jabinta
• Ha u beddelin xaaladdaada xiriirka isla markiiba
• Ha sameyn ficilkii hore
• Ha hubin boggaagii hore
• Hadaad wada noolayd
• Dib u habeyn ku samee booskaaga
• Samee 'dib u habeyn yar'
• Sanduuqyada xusuusta
• Urursada alaabtooda
• Haddii aad leedahay saaxiibo badan oo wadaag ah
• Haddii aad kujirto xiriir polyamorous
• U furfuran dareenkaaga
• Ka hadal talaabooyinka xiga
• Qaad wadada dheer
• Waa caadi inaad weydiisato caawimaad

Burburka iyo shucuurta ay keenaan ayaa isku murgisan. Gargaar, jahwareer, qalbi jab, murugo - kuwan oo dhami waa falcelinno caadi ah oo ku saabsan dhammaadka xiriirka. Xitaa haddii arrimuhu ku dhammaadaan si caafimaad leh oo wax soo saar leh, waxaad u badan tahay inaad weli ku hari doonto dareenno aan raaxo lahayn.

Tilmaamahan ayaa kaa caawin kara inaad bilowdo hawsha qaadista jajabyada iyo horay u socodka. Kaliya xusuusnow, adiga doonaa ka gudub iyada oo aan loo eegin sida ay wax u dareemayaan xilligan adag.

Samaynta xuduudo

Marmarka qaarkood way fududahay in laga fogaado marinnada wadooyin ee lala galo lammaanihi hore ka dib kala tag. Laakiin haddii aad ku nooshahay magaalo yar ama aad taqaanno dad badan oo isku mid ah, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato waqti adag inaad gebi ahaanba kala saarto noloshaada.

Dejinta soohdin cad oo xiriir mustaqbalka ah ayaa kaa caawin kara fudeydinta labadiinaba labadiinaba.

Waqti yar qaado

Xitaa haddii labadiinuba aad og tihiin inaad dooneysaan inaad ilaashataan saaxiibtinimo, meel yar oo inyar ah in muddo ah ma dhaawaceyso. Inaad ka nasato qoraalka oo aad wada fariisato ayaa labadiinaba kaa caawin kara inaad bogsiinta bilowdaan.

Katherine Parker oo ah ruqsad haysta ruqsad iyo qoys ku daweeye Katherine Parker ayaa soo jeedinaysa sugida inta u dhexeysa 1 iyo 3 bilood ka hor inta aanad dib ugulaaban xiriirkii hore haddii ay taasi tahay wax aad xiisaynayso.

Tani waxay ku siinaysaa waqti aad diiradda ku saarto naftaada, ayay tiri. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka fogaato inaad ku dhacdo qaab waxyeello leh oo taageero xagga shucuurta ah u siinaya rafiiqaagii hore iyo sii dheereynta burburka.

Ixtiraam midba midka kale baahidiisa

Haddii aad rabto inaad saaxiibo ahaato laakin qofkaagii hore uusan doonayn wax xiriir ah, waxaad u baahan tahay inaad ixtiraamto taas. Ha u wicin, qoraal, ama ha weydiinin asxaabtooda inay adiga kula hadlaan.

Waad u xiisi kartaa iyaga, laakiin ixtiraam la'aanta xuduudahooda waxay dhaawici doontaa fursad kasta oo saaxiibtinimo mustaqbalka.

Haddii kale, haddii ehelkaagii hore kula soo xiriiro, gaar ahaan ka hor intaadan diyaar u ahayn inaad la hadasho, ha dareemin inay waajib kugu tahay inaad ka jawaabto. Tani way adkaan kartaa, gaar ahaan haddii ay u muuqdaan kuwo nugul ama muujinaya dareen la mid ah kanaga. Xusuusi naftaada in labadiinuba aad ubaahan tihiin waqti iyo boos si aad ula tacaashaan shucuurtaas adag oo sug ilaa inta laga gaarayo mudada xiriir la'aantu.

Joogtee xoogaa fogaansho jireed iyo shucuureed

Haddii aad rabto inaad tijaabiso waxa saaxiibtinimo in muddo ah ka dib markii aad kala fogaatay, isha ku hay meerisyada hore iyo dabeecadaha. Waxaa laga yaabaa inaad madaxaaga garabkaaga ku tiirsato intaad filim daawaneyso ama ay kuu yimaadaan gargaar inta lagu jiro xiisad.

Ma jiraan wax asal ahaan khalad ku ah dhaqamadaas, laakiin waxay u horseedi karaan jahwareer badan iyo qalbi jab hor leh. Haddii adiga iyo qofka aad jeceshahay aad rabto inaad ilaaliso saaxiibtinimo, waa inaad u dhaqanto sidii saaxiibbo.

Tilmaamaha ‘Just asxaabta’

Masaafo dhawr ah waxay ka dhigan tahay inaadan sameyn wax aadan caadi ahaan saaxiib kula sameyn laheyn, sida:

• salaaxid ama xiriir kale oo dhow
• iyagoo sariir wada jiifa
• midba midka kale kula dhaqmo cunnooyinka qaaliga ah
• bixinta taageero xagga shucuurta ah ama mid maaliyadeed oo joogto ah

Joojinta dhaqan kasta oo kaa dhigaya inaad ka fikirto, "Waxay umuuqataa inaanan waligeen kala tagin," waxay u badan tahay inay tahay tan ugu fiican.

Kala hadal sida aad u maareyn doonto la kulanka

Mararka qaarkood, ma jiraan wax laga fogaanayo qof hore. Waxaa laga yaabaa inaad wada shaqeysaan, aad dhigataan isku fasallo kulliyad, ama aad wada yeeshaan asxaab isku mid ah. Xaaladahaas oo kale, way wanaagsan tahay in laga wada hadlo waxa aad sameyn doontid markii ay lama huraan tahay in aad midba midka kale arko.

Ujeeddadu inaad ku ilaaliso waxyaabaha edeb leh, xitaa haddii aad ku kala tagtay xumaan. Kaliya xusuusnow inaadan xakameyn karin dabeecadda qof kale. Haddii aysan u hoggaansami karin heshiiska ayna wax ka qaban karin, isku day inaad qaaddo waddada dheer adoo aan ku mashquulin.

Haddii aad wada shaqeyso, samee wax walba oo aad ku ilaalin karto xiriir xirfadeed. Wadahadalku ha ahaado mid sokeeye oo iskuday inaad ka fogaato inaad kala hadasho shaqaalahaaga wixii dhacay. Xantu si fudud ayey ku faaftaa, xitaa dhowr xaqiiqo oo aasaasi ah ayaa si duurjoog ah qof iyo qof ugu beddeli kara.

Ma hubo waxa la yiraahdo? Isku day wax sida, "Waxaan go'aansanay inaan joojino arageena, laakiin waxaa naga go'an inaan ilaalino xiriir wada shaqeyn oo wanaagsan."

Daryeelka naftaada

Markaad xuduudahaaga si hagaagsan uhesho, waa waqtigii aad u jeesan lahayd xiriirkaaga naftaada.

Ahmiyada koowaad siinta daryeelka

Parker waxay kugula talineysaa abuurista nolol maalmeed is-daryeel ah.

Maalin kasta, samee wax:

• wuxuu kuu keenayaa farxad (arag saaxiibo, khibrad cusub yeelo, waqti ku qaad hiwaayadda aad ugu jeceshahay)
• ku barbaariyaa (jimicsi, ka fikir, kari cunto wanaagsan laakiin caafimaad leh)
• waxay kaa caawineysaa inaad ka shaqeyso dareenkaaga (sameyso farshaxan ama muusig, joornaal, la hadal daaweeye ama qof kale oo taageero ah)

Isku day inaad hesho hurdo kugu filan, laakiin iska ilaali hurdada badan. Tani waxay faragalin kartaa mas'uuliyadahaaga waxayna kaa dhigeysaa inaad culeys dareentid iyo inaad caafimaad qabtid.

Ka dibna, dabcan, waxaa jira cunto raaxo leh, Netflix qaniinyo, iyo dhalo khamri ah. Way fiicantahay inaad ku raaxeysato mararka qaarkood intaad ka bogsato, laakiin isha ku hay waxyaabaha si aysan u noqon caadooyin joogto ah oo ay adag tahay in wadada la jabiyo. Ka feker inaad waxyaalahan u keydiso waqtiyada gaarka ah asxaabtaada ama aad naftaada siiso hal habeen usbuucii si aad u goyso dabacsan.

Samee waxyaabo aad ka heshay

Burbur ka dib, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto waqti firaaqo ka badan intii aad u baran jirtay. Isku day inaad waqtigan ugu isticmaasho siyaabo wanaagsan.

Waxaa laga yaabaa inta lagu jiro xiriirka inaad waqti yar ku qaadatay inaad wax aqriso oo aad hayso buugaag fara badan oo aan la aqrin oo sariirtaada ku sugaya. Ama waxaa laga yaabaa inaad marwalba rabto inaad isku daydo beerista ama tolida. Xitaa waxaad bilaabi kartaa barashada luqad cusub ama qorshe u sameysataa safar kali ah.

Helitaanka waxyaabo aad sameyso (iyo sameyso) ayaa kaa caawin kara inaad kaa mashquuliso murugada ka dib burburkii.

Muuji dareenkaaga…

Waa wax caadi ah in lala kulmo shucuur badan kadib kala tag, oo ay ka mid yihiin:

• xanaaq
• murugo
• murugo
• jahwareer
• kalinimo

Waxay kaa caawin kartaa inaad garawdo dareenkaas. Qor iyaga, tusaaleeyaan, ama la hadal kuwa aad jeceshahay. Filimaan, muusig, iyo buugaag ay kujiraan dad soo maray xaalado isku mid ah ayaa ka tarjumi kara khibradaada, markaa kuwani waxay ku siin karaan xoogaa raaxo ah.

Avoid laakiin iska ilaali inaad ku dhex milicsato

Iskuday inaadan ku dhegin meertada shucuurta xun, maadaama aysan guud ahaan kaa caawinayn inaad iftiimiso dareenka murugada iyo luminta. Haddii aadan joojin karin inaad ka fikirto qofka aad ka tirsan tahay, isku day "dib-u-dejin" adigoo ka baxaya guriga, booqanaya saaxiib, ama muusig dul dhigaya oo nadiifin qoto dheer samaynaya.

Ka naso riwaayado murugo ama jacayl leh iyo heeso jacayl ah. Taabadalkeed, iskuday barnaamijyada majaajillada ah ama dhiirrigelinta ah, muusikada kor uqaadda, iyo sheekooyinka qalbi furan oo aan jacayl lahayn. Kuwani waxay kaa caawin karaan inay kaa mashquuliyaan shucuurta xun.

Siyaabo kale oo deg deg ah oo lagu caawiyo hagaajinta xaalad calool xumo:

• Fur daahyadaada iftiinka dabiiciga ah.
• Qorrax hel.
• Ku raaxayso qubeyska ama qubeyska alaabta aad ugu jeceshahay.
• Shumac ku gubo udgoon cusub ama liin dhanaanta.

Sheeg sheekadaada

Parker wuxuu soo jeedinayaa inuu qoro sheeko gaaban oo ku saabsan burburkaaga. Kaliya xukun ama labo ayaa hagaagsan. Tusaale ahaan, "Waxaan u baahanahay waqti iyo waqti aan dib ugula xiriiro naftayda iyo baahiyahayga intaanan xiriir la yeelan qof." Ikhtiyaar kale ayaa noqon kara, “Kala taggu waa hawl, waxna isla markiiba ma cadda.”

Meeshaan ku hayso meel muuqata, sida muraayadda musqushaada ama tallaagaddaada, waxaadna diirada saartaa markii aad dareento inaad u xiisay saaxiibkaa hore oo aad rabto inaad gaarto, ayay tiri.

Wax ka qabashada warbaahinta bulshada

Dhinac kale oo lama filaan ah oo ku saabsan jebinta: warbaahinta bulshada. Marwalba ma sahlana in la ogaado sida loo dejiyo soohdimaha ku lug lahaanshaha dhijitaalka, laakiin halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah qiyaasaha guud ee burburka ka dib iyo haku qasbin.

Iska ilaali inaad adeegsato warbaahinta bulshada intii suurtogal ah

"Warbaahinta bulshada waxay abuurtaa jawi dabagal iyo hagaajin aan caafimaad qabin, oo ay weheliso fursado xoogsheegasho xoog-ku-xadgudub ah," ayay tiri Parker.

Qaadashada waxoogaa ah warbaahinta bulshada ayaa waxtar yeelan karta kadib kala tag. Tani waxay xaqiijineysaa inaadan kudhameynin inaad niyaddaada u xumaato adigoo u imanaya sawirada qofkaagii hore ama sawirada lammaanaha umuuqda sawir-fiican.

Haddii aad isticmaasho warbaahinta bulshada burburkaaga ka dib, Parker waxay kugula talineysaa inaad u isticmaasho oo kaliya inaad la xiriirto oo aad ka kasbato taageerada asxaabta iyo qoyska. Tusaale ahaan, waxaad tixgelin kartaa inaad si ku meelgaar ah u tirtirto barnaamijka Facebook-ga taleefankaaga iyo inaad u isticmaasho Messenger si aad ula sheekaysato.

Ha ku dhejin jabinta

Uma baahnid inaad si guud u wadaagto inuu xiriirkiinu dhammaaday, maxaa yeelay fursadaha ayaa ah, dadka u baahan inay mar hore ogaadaan samee ogow. "Warbaahinta bulshada maahan meesha lagu sii deyn karo dareenkaaga ama jahwareerkaaga xagga lamaanahaagii hore," Parker ayaa sidaas leh.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad runta la wadaagto haddii qofkaagii hore uu been kuu sheegay, ku khiyaamay, ama haddii kale uu ku khaldamay, laakiin ka badbaadi jahwareerkaaga fariimaha gaarka ah ee dadka aad ku kalsoon tahay.

Ha u beddelin xaaladdaada xiriirka isla markiiba

Haddii adiga iyo lammaanihiina hore aad ku isticmaaleen barta "Xiriir" xiriirka Facebook, waxay u muuqan kartaa macquul (iyo daacadnimo) inaad ku beddesho xaaladdaada "Single" marka xiriirku dhammaado.

Ikhtiyaar kafiican ayaa ah inaad kaqarsato xaalada astaantaada (ama u dejiso si kaliya adigu waad arki kartaa). Haddii aad ka nasato baraha bulshada, tusaale ahaan, waad qarin kartaa illaa aad ka soo noqonayso. Dadku uma badna inay ogaadaan isbeddelka waqtiga ka dib.

Haddii ay ogaadaan, burburkaagu wuxuu noqon doonaa war duug ah, markaa wax badan maahan. Sugitaanka inaad bedesho xaaladaada ayaa sidoo kale yareyn doonta fursadaha lamaanahaagii hore uu ku dareemo inuu ku dhaawacmay isbedelka.

Ha sameyn ficilkii hore

Uma baahnid daruuri inaad u baahan tahay inaad saaxiib ka dhigato saaxiib hore haddii:

• xiriirkiina wuxuu kudhamaaday si wanaagsan
• waxaad rabtaa inaad saaxiibo sii ahaato
• waxaad leedahay xiriiro kale oo bulsheed

Laakiin barnaamijyada warbaahinta bulshada badankood hadda waxay kuu oggolaanayaan inaad aamusiso ama aad qariso dadka adigoon fasixin. Tani waxay kaa ilaalinaysaa inaad aragto waxyaabaha ay wadaagaan. Haddii aadan rabin inaad ku aragto lammaanahaagii hore qoraalada dadka kale, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka baxdo dadka ay aadka isugu dhow yihiin, oo ay ku jiraan saaxiibbada dhow iyo xubnaha qoyska.

Barta Facebook, waxaad u adeegsan kartaa goobaha gaarka ah si aad dadka ugu qorto liis xaddidan, taas oo ka hortageysa inay arkaan wax aan si guud loo wadaagin. Tani way caawin kartaa, laakiin haddii cilaaqaadku ahaa mid xadgudub ah, waxaa fiican inaad gebi ahaanba ka hortagto si aysan u eegi karin wax macluumaad ah ama cusbooneysiin ah.

Ha hubin boggaagii hore

Waxaa laga yaabaa inaad dareento jirrabaad, gaar ahaan haddii aad ku aragtay hareeraha magaalada oo ay la socdaan qof cusub. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ogaato haddii ay dareemayaan inay kula xun yihiin sidaad adigu dareento oo kale, ama waxaa laga yaabaa inaad raadineyso xaaladdaas aan caddayn ee adiga kugu habboon ogow waxay doonayeen inaad aragto.

Laakiin isweydii, "Maxaa ku eegi doona boggoodu inuu guuleysto?" Malaha wax caafimaad qaba, markaa waxaa fiican inaad iska caabbiso rabitaanka.

Hadaad wada noolayd

Kala go'ida lamaanaha nolosha wadaaga ah waxay keeneysaa caqabado gooni ah.

Dib u habeyn ku samee booskaaga

Ka dib marka lammaanahaagu guuro, gurigaaga ama gurigaaga ayaa laga yaabaa inuu dareemo gebi ahaanba ka duwan. Booskaagu wuxuu dareemi karaa cidlo. Waxa laga yaabaa inaanay u sii dareemin “guri”. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xirxirato oo aad u guurto meel aan lahayn xusuus xanuun badan.

Haddii aad meel wadaagtay odaygiina hore u guuray, gurigaaga waxaa laga yaabaa inuu dareemo cidlo ama ay ka buuxaan xusuus xanuun badan. Dabcan, u guurista meel cusub ayaa kaa caawin karta, laakiin taasi marwalba macquul ma ahan dhaqaale ahaan. Taabadalkeed, xooga saar sidii aad uheli laheyd hareerahaaga.

Samee 'dib u habeyn yar'

• alaabta guriga ku wareeji
• soo qaado koobab ama saxamo cusub
• maal gasho gogosha cusub
• isku day inaad ka takhalusto hal shey oo aad si fudud u beddeli karto
• iska xoq bustaha aad had iyo goor guntin jirtay oo ku beddel tuuryo qaabab kala duwan iyo midabbo leh
• isku day nidaam midab kale ah qolkaaga aad ku nooshahay ama qolkaaga jiifka.
• miiskaaga iyo kuraastaada rinji.
• bedel roogaga, tuur barkimooyin, barkimooyin, iyo busteyaal

Sanduuqyada xusuusta

Waxay kaa caawin kartaa inaad xirxirto xusuusin muhiim ah oo ku saabsan xiriirka, oo ay ku jiraan hadiyado, sawirro, ama waxyaabo aad wada iibsateen. Maaha inaad waxyaabahaas iska tuurto. Keliya dhig sanduuqa meel aadan ku arki doonin markasta. Wadada hoosteeda, waxaad fiirin kartaa muuqaal kale oo aad go'aansan kartaa waxaad rabto inaad hayso.

Urursada alaabtooda

Haddii lammaanahaagu waxyaabaha ka tagay, ikhtiyaar ixtiraam leh ayaa ah inaad xirxirato illaa inta laga gaarayo muddada xiriir la'aanta. Kadib, u dir fariin edeb leh oo ogeysiinaysa inaad wali haysato alaabtooda. Ku deeqo wax kasta oo ay si ula kac ah uga tageen ama u yiraahdeen ma doonayaan.

Haddii aad leedahay saaxiibo badan oo wadaag ah

Saaxiibbada is-khilaafsan waxay u badan tahay inay rabaan inay ogaadaan waxa dhacay kala-tagga kadib. Guud ahaan waxaa fiican inaad iska ilaaliso inaad hesho faahfaahinta. Waxaa laga yaabaa inay helaan laba sheeko oo aad u kala duwan, xantu waxay dhibaato ku noqon kartaa xaaladaha qaarkood.

Haddii asxaabtu maqleen qaab aan run ahayn oo dhacay, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad runta la wadaagto. Iskuday inaad ka fogaato jawaab qiiro leh oo si degan u soo bandhig xaqiiqda, adigoon wax xun ka dhihin lamaanihi hore.

Maskaxda ku hay in asxaabta qaar ay dhinac ka raaci karaan. Kama fogaan kartid tan ama kuma qasbi kartid qof inuu ilaaliyo saaxiibtinimada. Laakiin adiga awoodo iska ilaali inaad ku ciyaartid xanta iyo riwaayadaha adoo iska caabinaya rabitaanka ah inaad wax xun ka tiraahdo qofkaagii hore.

Ugu dambeyntiina, guud ahaan waxaa fiican inaad iska ilaaliso weydiinta asxaabta warka lamaanahaagii hore.

Haddii aad kujirto xiriir polyamorous

Markaad ka shaqeyneyso burburka poly, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo sida kala tagga hal lamaane ay saameyn ugu yeelan karto cilaaqaadkaaga kale.

U furfuran dareenkaaga

Burburinta hal lammaane ka dib, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto, ku soo dhowaato, jir ahaan iyo shucuur ahaanba, lammaanayaasha kale.

Dhinaca kale, waxaad dareemi kartaa:

• ka warwareega isu dhawaanshaha jirka
• nugul
• aad u xiiseyneyso howlahaaga caadiga ah

Dareenkaaga iyo shucuurtaadu dhammaantood waa kuwo ansax ah, lammaanayaasha naxariista lihi way fahmi doonaan inaad la macaamilayso xaalad adag. Waxay u badan tahay inay rabaan inay bixiyaan taageero si kasta oo ay awoodaan. Kaliya maskaxda ku hay in ay la kulmi karaan xoogaa shucuur ah burburkaaga, sidoo kale.

Ku haay qormooyinka ku saabsan waxa aad dareemaysid iskuna day inaad u gudbiso wixii aad midba midka kale uga baahan tihiin midba midka kale inta lagu jiro kala-guurka

Ka hadal talaabooyinka xiga

Markaad la qabsato inaad yeelato hal lammaane oo yar, waxaad ubaahantahay inaad kalahadasho lammaanayaashaada hadda:

• siyaabaha xiriirkaagu si ku meelgaar ah u beddeli karo (tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad waqti yar ka xiiseyneyso isku dhawaanshaha jireed xilligan)
• xuduudo kasta oo cusub oo adiga (ama iyadu) aad rabto inaad u dejiso xiriirkiina
• sida loo maareeyo xaaladaha aad ku arki karto lamaanahaagii hore

Qaad wadada dheer

Mar labaad, iska ilaali inaad si xun uga hadasho aabbahaagii hore. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii mid ka mid ah lammaanahaaga uu weli xiriir la leeyahay aabbahaa hore.

Marka laga reebo? Haddii qofkaagii hore uu dhib badnaa ama uu khatar kugu geliyay, waxaa fiican inaad la socodsiiso lammaanayaasha kale.

Waa caadi inaad weydiisato caawimaad

Jebintu badanaa waa qallafsan tahay. Saaxiibada iyo qoysku waxay ku siin karaan taageero waxayna kaa caawin karaan inaad dareento kelinimo, laakiin mararka qaarkood kuma filna.

Tixgeli inaad la xiriirto daaweeye, oo kaa caawin kara:

• cadee hababka laqabsashada ee aan caafimaadka qabin kuna beddel kuwa ka wanaagsan kuwa wanaagsan
• wax ka qabashada iyo ka hortagga shucuurta taban ee joogtada ah
• wax ka qabato saameynta khalkhalgelinta ama xadgudubka
• ka shaqee qorshe mustaqbalka

Haddii aad ka fekereyso in kala taggu yahay sabab macquul ah oo caawimaad loo helo, xaqiiqdii waa. Xaqiiqdii, daaweeyayaal badan ayaa ku takhasusay ka caawinta dadka inay ka shaqeeyaan murugada burburka.

Waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad gargaar gaarto haddii aad:

• niyad jab dareemo
• fikrado inaad naftaada ama dadka kale wax yeelatid
• sii wad isku dayga inaad la xiriirto qofka aad ka tirsan tahay ama aad ka fikirto inaad inta badan la xiriirto

Ka soo kabashada burburka waxay qaadataa waqti - malaha in ka badan inta aad jeceshahay. Laakiin iskuday inaad xasuusato inay arimuhu sahlanaan doonaan marba marka ka dambeysa. Dhanka kale, naftaada u dabac oo ha ka waaban inaad la xiriirto haddii aad taageero u baahan tahay.