Marmarka qaarkood Is-daryeeliddu waa Danaysi - Taasina waa OK

Qanacsan

• Dib-u-qeexidda waxa ay dhab ahaan ka dhigan tahay danaysi
• Marka, ku celi aniga dabadeena: iskuma garaaci doono naftayda 'danayste'
• 1. Waxaad u baahan tahay caawimaad
• 2. Waxaad u baahan tahay inaad nasato
• 3. Kaliya waxaad ubaahantahay waqti kali ah
• 4. Waxaa la joogaa waqtigii la soo afjari lahaa xiriir, shaqo, ama xaalad nololeed
• 5. Bixintu si weyn ayey uga miisaan badan tahay qaadashada
• 6. Si looga fogaado gubashada, shaqada ka dib ama noloshaada gaarka ah
• Is ogow naftaada

Is-daryeelid: Waxaan markasta maqalnaa - ama, si sax ah, ugu arag barta Instagram sida alaabada daryeelka maqaarka, bambooyin qubeys ah oo fiyuus ah, muuqaallo yoga, fijaanno açai, iyo inbadan. Laakiin is-daryeeliddu waa ka badan tahay waxa lagu ganacsado ee ku saabsan quudinta baraha bulshada.

Is-daryeeliddu waxay u bilaabantay sidii jidh ahaan aad naftaada u daryeeli lahayd. Kadib waxay u xuubsiibtay daryeelida fayoobaantaada shucuureed, iyo xitaa in ka sii badan sidii guud ahaan bogsiinta haweenka, dadka midabka leh, iyo bulshooyinka la takooro.

Marka maxaan weli u dareemeynaa sida is-daryeeliddu ay tahay danaysi?

Waxaa laga yaabaa inaad hadda ka baaqatay casho, aad diidday casuumaad halka uu joogi doono qofka hore, ama xitaa aad uun maya wax ku tidhi. Tani waxay kaa tagi kartaa inaad dareento xoogaa danaysi ama dambi ah.

Dhib malahan inaad dareen ahaan aad tahay iyo jir ahaan daalan, ama caafimaadkaaga maskaxda uu dhib ku hayo. Waxaad ku seexan kartaa sariirta, adigoo ka fekeraya sida ay ahayd inaad sameyso wax ka duwan ama aad ahaan jirtay fiican si kale. Maya oo aad dhahdo waxay dareemeysaa sida guuldarro, sida inaad tahay qof aan karti lahayn ama aanad u qalmin inaad la qabsato nolol maalmeedka.

Laakiin haddii joogitaankaagu kaa caawiyo inaad mudnaanta siiso naftaada iyo tamartaada iyo bogsiintaada, runti miyaad tahay danayste?

Dib-u-qeexidda waxa ay dhab ahaan ka dhigan tahay danaysi

Marka erayga “danaysi” maskaxda ku soo dhacayo, inta badan wuxuu dhaliyaa macno aan fiicnayn marka hore. Waxaan u maleyneynaa daneyste, dano gaar ah, is ku lug leh. Oo waxaan u maleyneynaa inaan iska ilaalinayno oo kaliya "aniga iyo danahayga," sax? In taa beddelkeeda la isku dayo in loo noolaado wanaagga aadanaha oo dhan, maaddaama wax bixinta loo barto sida doorbididda qaadashada?

In kasta oo lagu qeexay inay tahay mid ku saabsan kaliya raaxadaada gaarka ah iyo faa'iidadaada, iyo sidoo kale tixgelin la'aanta dadka kale, weli waxaan u maleyneynaa anaanimada sida waqtiyada aan si fudud nafteena u hormarinayno.

Laakiin ma arki karno madow iyo caddaan. Tusaale ahaan, waxaa naloo sheegay inaan u baahannahay inaan hagaajino maaskarada oksijiinkeenna marka hore ka hor inta aan dadka kale laga caawin gargaarka degdegga ah. Ama si loo hubiyo in goobta nabdoon tahay adiga ka hor inta aanad caawin qof kasta oo waxyeello gaadhay. Qofna nama odhan doono danayste inaan raacno tilmaamahaas.

Sida wax walba oo kale, waxaa jira muuqaal. Mararka qaarkood waxa saxda ah waa in la ahaado “danayste” Sababtoo ah qof ayaa qeexaya wax aad sameysay sida danaysi (sida ka bixida xisbigooda), macnaheedu maahan inaad ku qeexdo shuruudahooda.

Marka, ku celi aniga dabadeena: iskuma garaaci doono naftayda 'danayste'

Mararka qaar inaad ahaato "danaysi" maahan wax xun. Waxaa jira waqtiyo marka danayntu ay tahay waxa saxda ah ee loo sameeyo caafimaadkaaga iyo ladnaantaada. Kuwani sidoo kale waa waqtiyo markii daryeela naftaada ay lama huraan tahay.

Waa kuwan qaar ka mid ah waqtiyadaas:

1. Waxaad u baahan tahay caawimaad

Qof kastaa wuxuu u baahan yahay caawimaad waqti ka waqti, laakiin inta badan waan iska ilaalinaa raadinta. Haddii aan aqoonsanno iyo haddii kaleba, mararka qaarkood caawimaad weydiisashada waxay kaa dhigeysaa inaad dareentid karti la'aan, daciifnimo, ama baahan - xitaa haddii aadan caawimaad weydiisan macnaheedu waa inaad ku darto culeys aan loo baahnayn.

Laakiin weydiisashada caawimaad markaad u baahato waa muhiim. Haddii culeyska mashruuca shaqada uu kugu soo wajahayo, weydiiso qof aad la shaqeyso inuu kaa caawiyo ama u igmado howlaha. Haddii aad u baahan tahay wehel, weydiiso saaxiib taageero. Haddii aad u baahan tahay cod dibadda ah oo aan eex lahayn, raadso daaweyn.

2. Waxaad u baahan tahay inaad nasato

Markaad daalan tahay - dhib malahan haddii dareen ahaan, maskax ahaan, ama jir ahaan - waa waqtigii nasashada. Mararka qaarkood, taasi waxay u soo degtaa hurdo.

Waxaa jira dhowr cawaaqib xumo ah helitaanka hurdo kugu filan, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka diiradda, habka difaaca jirka oo daciifa, iyo arrimaha xusuusta. Ka boodida hurdo badan waxay xitaa saameyn taban ku yeelan kartaa xiriiradaada. Laakiin waxaan inta badan dareemeynaa inaan sii wadno. Mararka qaar hurdadu kama sarreyso waxyaabaha mudnaanta leh.

Laakiin xaqiiqadu waxay tahay waxaan u baahanahay nasasho. Haddii aad shaqeynaysay xilli dambe oo aad ka boodi jirtay hurdada, waa waqtigii la heli lahaa xoogaa isu dheelitir shaqo iyo nolol ah. Marka xigtana aad doorato inaad guriga aado oo aad seexato halkii aad ka caban lahayd cabbitaanka asxaabtaada, taasi waa caadi. Haddii taasi loogu yeero danaysi, waa nooca aad rabto inaad noqoto.

Nasashada mar walba macnaheedu maahan hurdo, sidoo kale. Hadday maskaxdaadu dareemayso isku dheelitirnaan ama aad xaalad caafimaad qabtid, u tixgeli inay tahay maalin jiran oo fasax qaado. Ha dareemin inay waajib kugu tahay inaad dharka dhaqdo maadaama aad guriga joogto. Akhri buug sariirta ku yaal, ku daawasho-show, ama seexan.

Haddii aad dareemeysid daal, daal, ama xanuun, waa waqtigii aad nasasho dheeri ah heli laheyd oo aadan wax dambi ah ka dareemin. Nasashada ayaa muhiim u ah nooc kasta oo soo kabasho ah.

3. Kaliya waxaad ubaahantahay waqti kali ah

Dadka qaar ayaa laga yaabaa inaysan helin markii aad dooratid inaad guriga degtid intii aad ka bixi lahayd. Hadday taasi tahay waxa aad niyadda ku hayso inaad sameyso, ha dareemin danaysi inaad rabto inaad keligaa ahaato.

Dhamaanteen waxaan ubaahanahay kaligeen waqti mararka qaar, dadka qaarna waxay ubaahanyihiin in kabadan kuwa kale. Isdhexgalka bulshada wuxuu daali karaa dadka qaar. Ceeb ma leh inaad naftaada waqti u qaadato.

Haddaad si aan kala joogsi lahayn u socotay, niyaddaadu dhamaanteed way ka baxday, ama waxaad u baahan tahay inaad dib u qiimeyso xiriirradaada, hadda waxaa laga yaabaa inay tahay waqti fiican oo waqti lagu qorsheeyo kali kali.

Uma baahnid inaad kalandarkaaga ka buuxisid dhacdooyinka bulshada illaa aad adigu rabto mooyee. Meel qubeys ah, ka fur korontada, oo hayee aniga "aniga waqti" ah oo aad damacday.

4. Waxaa la joogaa waqtigii la soo afjari lahaa xiriir, shaqo, ama xaalad nololeed

Marnaba ma fududa inaad ku kala tagto mid kale oo muhiim ah, inaad u guurto magaalo cusub, ama aad ka tagto shaqo. Haddii aad dareento xumaan markaad la macaamilayso qof ama aad ka baqayso inaad mar kale la kulanto, waa waqtigii dib looga fakari lahaa xiriirkaaga.

Waxaan badiyaa joognaa saaxiibtinimada ama cilaaqaadka maxaa yeelay waxaan ka baqeynaa inaan qof dhaawacno. Laakiin markay tahay cilaaqaadka dhaawacaya, mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad naftaada wax walba ka hormariso.

Maaha is-adkeysi inaad sii wadato xiriir - ama shaqo ama wax kasta, gaar ahaan midka si kasta oo wax u dhimaya - oo aan mar dambe kaa farxinayn. Haddii wax saameyn ku yeelanayaan caafimaadkaaga, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii aad macsalaamayn lahayd.

5. Bixintu si weyn ayey uga miisaan badan tahay qaadashada

In kasta oo ay isbedbeddeli karto, xiriir kasta waa inuu lahaadaa isku dheelitirnaan wanaagsan oo ah wax-siin iyo qaadasho. Laakiin marka miisaanka u soo baxo si waxa aad qabanayso oo dhan ay u siinayaan oo ay qabanayaan oo dhan ay qaadanayaan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii wax la qaban lahaa.

Isku dheelitirka wax-siinta iyo qaadashada ayaa si gaar ah muhiim ugu ah marka aad qof la nooshahay. Miyaad aragtaa inaad sameyso dhammaan howlaha iyo shaqooyinka markaad shaqada ka soo noqoto inta ay guriga yimaadaan oo ay cagaha saaraan? Waa muhiim inaad yeelato isku dheelitirnaan si looga fogaado ciil iyo daal labadaba.

Waxay kuxirantahay xaalada, waxaad dooran kartaa inaad lahadasho, nasasho gaaban qaadato si aad dib uguhesho, ama aad uwada gooyso gebi ahaanba. Maaha danaysi inaad mudnaanta ka siiso baahiyahaaga kuwa kale haddii ficilka wax lagu siinayo uu kugu keenayo dhibaato badan.

6. Si looga fogaado gubashada, shaqada ka dib ama noloshaada gaarka ah

Qof kastaa wuxuu u nugul yahay daal ama daal shaqo. Xirfadaha qaarkood waxay noqon karaan kuwo si gaar ah uga go'ay. Marka gubashada dhacdo, waxay dhaawici kartaa labadaba xirfaddaada iyo noloshaada shaqsiyadeed.

Mid ka mid ah daraasadaha xitaa waxay tilmaamtay in xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda, ay noqon karto "anshax ahaan qasab" in lagu dhaqmo is-daryeelid.

Markaa marka ay saacaddu dhammaato ayaa timaadda, runti saacad baa laga baxaa. Dami ogeysiisyadaada shaqada, yeel fariin emaylkaaga, lana macaamil berri. Waqtiga intiisa badan, wax kasta oo ay tahay waa loo maarayn karaa sidoo kale berrito halkii laga qaban lahaa bartamaha casho.

Si kasta oo aad sameyso, hubi inaad haysato waqti aad iskaga soocdo shaqada. Abuuritaanka isku dheelitirnaanta nolosha-shaqada waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso gubashada oo kuu keento farxad badan noloshaada shakhsi ahaaneed.

Is ogow naftaada

Ha iloobin naftaada iyo caafimaadkaaga si aad uga fogaato inaad dareento danaysi. Is-jeclaysiintu maahan inay ahaato wax xun. Way fiicnaan kartaa inaad ahaato wax yar danaysi si aad u daryeesho dareenkaaga, maskaxdaada, iyo ladnaantaada jir ahaaneed.

Dad badan oo gabi ahaanba diiradda saaraya wax bixinta, wax siinta, dhamaadka aakhirka culeys, daal, iyo diiqad. Cadaadiska joogtada ah wuxuu ku dhacay dhowr khataro caafimaad, oo ay ku jiraan xaaladaha sida sonkorowga, kansarka, iyo cudurada maskaxda.

Waad ku yareyn kartaa walaacaaga inaad ahaato wax yar oo is-jecel hadda iyo ka dib oo aad ku celceliso is-daryeelid wanaagsan.

• Iskuday inaad sameysid qaar yoga nasiino ah.
• Ku tababar maskaxda.
• Banaanka u bax
• Qubeyso.
• Samee shaah nasteexo leh.
• Hurdo fiican hel.
• Ku tababar hiwaayad, sida beerta, farsamada gacanta, ama dubista.

Wax kastoo aad sameyso, xusuusnow inaad daryeesho naftaada. Ha iloobin, marnaba danaysi in sidaas la sameeyo.

Jamie Elmer waa tifaftire nuqul ah oo ka soo jeeda Koonfurta California. Waxay jeceshahay ereyada iyo wacyiga caafimaadka maskaxda waxayna had iyo jeer raadisaa qaabab ay isugu darto labadooda. Iyadu sidoo kale waxay aad u xiiseeysaa saddexda P: eeyaha, barkimooyinka, iyo baradhada. Ka raadi barta Instagram.