Muxuu Wajigaygu Gaduudan Markaan Jimicsanayaa?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma jiraan wax la mid ah dareenka ah in dhammaan kululaynta iyo dhididku ay ka yimaadaan jimicsiga wadnaha ee wanaagsan. Waxaad dareemeysaa cajiib, tamar buuxda, oo dhammaan ku soo kacday endorphins, markaa maxay dadku u sii weydiinayaan haddii aad OK tahay? Waxaad ku arkaysaa muraayadda musqusha ee dhididkaaga ah, iyo wejiga aan dabiiciga ahayn, ee quruxda badan ee casaanka ah ee dib u eegaya ayaa sidoo kale kugu qaadanaysa yaab. Sug-ma fiican tahay?

Maqaarkaaga cas ee cabsida leh ayaa laga yaabaa inuusan u ekaan midda ugu qurxoon, laakiin ma aha wax qaylo -dhaan ah. Dhab ahaantii waa calaamad muujinaysa inaad si adag u shaqaynayso oo aad kululaynta kor u qaadeyso. Marka heerkulku jidhkaagu bilaabo inuu kordho, dhididku wuu qaboojin doonaa, laakiin sidoo kale waxay balaadhisaa xididdada dhiigga ee maqaarkaaga si loo yareeyo heerkulka jidhkaaga guud. Wejigaagu wuu casaan noqdaa sababtoo ah diirimaadka, dhiiga ogsijiinta leh ayaa ku soo yaacay dusha sare ee maqaarkaaga, kaas oo kaa caawinaya kulaylka inuu ka soo baxo kana ilaaliyo kulaylka.

Hore u soco oo sii wad jimicsiga ilaa intaad dareento fiicnaan oo aadan lahayn calaamado kale. Haddi aad ogaato in wejigaaga biyo la’aantu weheliso daal, dawakhaad, dhidid ka badan sidii caadiga ahayd, ama lallabbo, markaas waxa ay calaamad u noqon kartaa kulaylka, taas oo ay u badan tahay in ay dibadda ka dhacdo maalmaha kulul iyo qoyaanka. Ka shaqaynta qol kulul ama kuleyl sare ayaa hubaal ah khatar, markaa haddii aad isku aragto calaamadahan, jooji jimicsiga isla markiiba, gudaha u gal meesha qaboojiye ah, fur dharka adag (ama iska wada saar), oo cab biyo badan oo qabow.

Si looga hortago kulaylka, hubi inaad cabto dareere badan ka hor iyo inta lagu jiro jimicsigaaga. Haddii aad jeceshahay jimicsiga dibedda, isku day inaad jimicsi samayso inta maalintii ah marka heerkulku ugu hooseeyo, sida subaxda hore. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa inaad ku orodo waddooyinka hadhka leh ee kaymaha ama waddada neecawda leh ee u dhow harada ama xeebta. Halkan waxaa ah talooyin badan oo ku saabsan sida loo qaboojiyo markaad ka shaqaynayso kulaylka iyo sida loo soo kabsado ka dib jimicsiga kulul iyo qoyaanka.

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

Maxay Lugahaygu I cunaan markaan ordo?

10ka Qalad ee ugu Weyn ee aad Sameynayso

2 jimicsi maalintii ma iga caawin doonaa inaan si dhakhso ah u lumiyo miisaanka?

Dib u eegis loogu talagalay