Waa maxay sababta Cunto caafimaad qabta ay aad muhiim ugu tahay marka aad yar tahay

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Way fududahay inaad dareento inaad haysato baas aad ku cunayso wax kasta oo aad rabto labaatanaadyadaada. Maxaad u cuni weyday dhammaan pizza aad cuni kartid inta dheef -shiid kiimikaadku weli ku jiro heerkiisii ​​ugu sarreeyey? Waa hagaag, daraasad cusub oo lagu daabacay Joornaalka Nafaqada leeyahay ugu yaraan hal sabab: caafimaadkaaga nolosha dambe.

Cilmi-baarayaasha Brigham iyo Isbitaalka Haweenka ayaa daraasad ku sameeyay koox ka badan 50,000 oo haween ah oo ku lug leh Daraasadda Caafimaadka Kalkaaliyeyaasha. Afartii sanaba mar (laga bilaabo 1980 -kii ilaa 2008 -dii), cilmi -baarayaashu waxay qiimeeyeen cuntooyinka haweenka ee ka soo horjeeda Tusaha Cunista Caafimaadka ee Beddelka ah waxayna cabbireen jirkooda jir ahaaneed (laga bilaabo 1992) muddada daraasadda oo dhan.

Sidaad u malayn karto, joogteynta cunto caafimaad leh ayaa keentay caafimaad wanaagsan markii kalkaaliyayaashu sii weynaadeen, gaar ahaan xagga dhaqdhaqaaqa. Markaad sii weynaato, dhaqdhaqaaqaagu wuxuu samayn karaa ama jabin karaa awooddaada inaad ku wareegto dhismaha ama aad gashato naftaada subaxdii. Doorashada cuntada ee ugu muhiimsan? Miraha iyo khudaarta badan; cabitaannada sonkorta ka yar, dufanka trans, iyo sodium.

In kasta oo tayada guud ee cuntada la caddeeyay inay tahay qodobka ugu muhiimsan, haddana cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ku muujiyeen qaar ka mid ah cuntooyinka aadka u wanaagsan ee la dagaallama da'da. Liinta, tufaaxa, isteroberi, salaar romaine, iyo walnuts ayaa dabada laaday marka ay timaado in dumarka ku jira daraasadda lagu hayo mobilka. (Fiiri 12ka Cuntooyinka Awoodda ugu Fiican ee Haweenka)

Si kale haddii loo dhigo, ma helaysid kaarka cuntada bilaashka ah sababtoo ah waxaad tahay dhallinyaro. Cunto caafimaad leh ayaa muhiim u ah da 'kasta, waxayna saadaalin kartaa caafimaad wanaagsan nolosha dambe.

Dib u eegis loogu talagalay