Tani waa sababta Cudurka aan la arki karin iiga dhigayaa Saaxiib Xun

Qanacsan

• Mararka qaar, uma muuqdo inaan maal galiyay sheekadaada ama noloshaada
• Had iyo jeer, dib uma soo celin doono emaylladaada, qoraalladaada, ama fariimahaaga codka
• Badanaa, ma tuso dhacdooyinkaaga bulsheed
• Runtii ma waxaan ahay saaxiib xun? Ma doonayo inaan noqdo

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waaya-aragnimadeena iyo falcelintayda waxaa laga yaabaa in lagu sifeeyo mayl qori murugaysan, laakiin weli waan daneynayaa. Weli waxaan doonayaa inaan saaxiib noqdo. Weli waxaan rabaa inaan adiga halkaas kula joogo.

Aynu nidhaahno qof celcelis ahaan dareema shucuurta miisaanka 1 illaa 10. Badanaa dareenka maalinlaha ah wuxuu fadhiyaa saddexda 3 illaa 4 maxaa yeelay shucuurta ayaa jirta laakiin iyagu ma sheegaan… ilaa ay wax aan caadi ahayn dhacaan - furriin, a dhimasho, dalacsiin shaqo, ama dhacdo kale oo aan caadi ahayn.

Markaa shucuurta qofka ayaa kor u kici doonta inta u dhexeysa 8 ilaa 10 oo waxyar bay ku waalan doonaan dhacdada. Qof walbana wuu fahamsan yahay taas. Waxay macno u leedahay qof uun lumiyay qof uu jeclaa inuu intaas ku haysto maskaxda inta badan.

Marka laga reebo, niyad jab weyn, waxaan had iyo jeer ku noolahay 8 ilaa 10. Tanina waxay iga dhigi kartaa inaan muuqdo - runti, daalka shucuurta ah ayaa ii rogi kara - saaxiib "xun".

Mararka qaar, uma muuqdo inaan maal galiyay sheekadaada ama noloshaada

I aamin oo markaan kuu sheego, waxaan daneeyaa kuwa igu hareeraysan. Weli waxaan doonayaa inaan wax ka ogaado adiga, xitaa haddii aan hilmaamo weydiinta. Mararka qaar xanuunku aad ayuu u xun yahay waa waxa kaliya ee maskaxdayda ugu sarreeya.

Dhibaatadayda, murugadayda, daalkeyga, welwelkeyga… dhamaan saameynta ku imaaneysa niyad jabkeygu waa mid xad dhaaf ah oo halkaas ku xareysan wax dhib ah maleh. Tani waa waayo-aragnimadayda maalinlaha ah, oo dadku had iyo jeer "ma helaan". Ma jiraan dhacdo aan caadi ahayn oo lagu sharxayo shucuurtan aadka u daran. Cudurka maskaxda awgiis, waxaan ku jiraa xaaladdan si joogto ah.

Dareenkan ayaa maskaxdayda korka ku haya inta badan, waxay umuuqataa inay yihiin waxyaabaha kaliya ee aan ka fikiri karo.Waxaan u imaan karaa sidii indho-indheyn, sida inaan u nuugo xanuunkeyga oo waxa kaliya ee aan ka fikiri karaa ay tahay naftayda.

Laakiin wali waan daneynayaa. Waaya-aragnimadeena iyo falcelintayda waxaa laga yaabaa in lagu sifeeyo mayl qori murugaysan, laakiin weli waan daneynayaa. Weli waxaan doonayaa inaan saaxiib noqdo. Weli waxaan rabaa inaan adiga halkaas kula joogo.

Had iyo jeer, dib uma soo celin doono emaylladaada, qoraalladaada, ama fariimahaaga codka

Waan ogahay inay umuuqato hawl shan-ilbiriqsi ah, laakiin way igu adag tahay inaan hubiyo farriinta codkayga. Runtii. Waxaan u arkaa xanuun iyo cabsi gelin.

Ma doonayo inaan ogaado waxa dadka kale iga sheegayaan. Waxaan ka baqayaa inay wax "xun" ku jiraan e-maylkayga, qoraalladayda, ama codkayga mana awoodi doono inaan maareeyo. Waxay igu qaadan kartaa saacado ama xitaa maalmo in aan ku xoojiyo xoog iyo xoog kaliya si aan u hubiyo waxa dadku igu dhahayaan.

Maahan inaan u maleynayo in dadkani aysan aheyn kuwo naxariis leh ama aan daryeelin. Kaliya waa maskaxdayda murugaysan ayaa i leh aniga oo rumaysan in wax xun ay dhici doonaan haddii aan go'aansado inaan dhageysto.

Oo maxaa dhacaya haddii aanan awoodi doonin inaan xakameeyo?

Walaacyadan ayaa aniga dhab ii ah. Laakiin sidoo kale waa dhab inaan adiga kaa daneeyo oo aan doonayo inaan ka jawaabo. Fadlan ogow in xiriirka aad ila leedahay uu muhiim yahay xitaa haddii aanan had iyo jeer soo celin karin.

Badanaa, ma tuso dhacdooyinkaaga bulsheed

Waan jeclahay marka dadku i weydiiyaan dhacdooyinka bulshada. Mararka qaar xitaa waan ku faraxsanahay waqtiga ay weydiistaan ​​- laakiin niyadeydu waa mid aan la saadaalin karin. Tani waxay u egtahay inaan u muuqdo sidii saaxiib xun, qof aad rabto inaad joojiso weydiinta dhacdooyinka bulshada.

Waa uun markay dhacdadu soo dhowaato, waxaa laga yaabaa inaan aad u niyadjabsan ahay oo aan ka bixi karo guriga. Waxaa laga yaabaa inaanan qubaysan maalmo. Waxaa laga yaabaa inaanan cadayan ilkahayga ama timahayga. Waxaa laga yaabaa inaan dareemo sida lo'da ugu buuran weligey markaan arko naftayda oo dhar ah oo aan xiisaynayo. Waxaa laga yaabaa inaan ku qanco inaan ahay qof aad u xun oo aad iyo aad u "xun" inaan ka hor joogo dadka kale. Oo intaas oo dhan kuma jiraan walaacdaydu.

Waxaan qabaa walaac bulsho. Waxaan ka walwalsanahay la kulanka dadka cusub. Waxaan ka walwalsanahay waxa dadka kale iga fikirayaan. Waxaan qabaa walaac ah inaan sameeyo ama sheego wax qaldan.

Waxaas oo dhami way dhismi karaan, oo markay munaasibaddu soo dhowaato, uma badna inaan ka soo qayb galo. Maaha inaanan ahayn raba in la joogo. Waan sameeyaa. Kaliya waa in cudurka maskaxdayda uu qaatay oo aanan la dagaallami karin ku filan si aan guriga uga baxo.

Laakiin waxaan rabaa inaad ogaato inaan weli rabo inaad weydiisato runtiina waxaan doonayaa inaan halkaas joogo, haddii aan awoodo.

Runtii ma waxaan ahay saaxiib xun? Ma doonayo inaan noqdo

Ma doonayo inaan noqdo saaxiib xun. Waxaan rabaa inaan kula noqdo saaxiib fiican sidaad adigu aniga ila tahay oo kale. Waxaan rabaa inaan adiga halkaas kula joogo. Waxaan rabaa in aan wax ka ogaado noloshaada. Waxaan rabaa inaan kula hadlo oo waxaan rabaa inaan waqti kula qaato.

Waxay unaba dhacdaa in niyad jabkaygu uu caqabad weyn dhex dhigay aniga iyo adiga. Waxaan balan qaadayaa inaan ka shaqeyn doono sidii aan u soo saari lahaa caqabadaas markasta oo aan awoodo, laakiin ma ballan qaadi karo inaan waligey awoodo.

Fadlan fahan: Inkastoo niyad jabkaygu iga dhigi karo saaxiib xun mararka qaarkood, niyad jabkaygu aniga ma ahi. Runta aniga ayaa adiga kaa daneysa waxayna dooneysaa inay kula dhaqanto sida aad u qalanto in laguula dhaqmo.

Natasha Tracy waa aftahan caan ah oo qoraa ku guuleysatay. Blog-keeda, Bipolar Burble, waxay si joogto ah uga dhex muuqataa 10 baloogyada caafimaadka ee ugu sarreeya khadka tooska ah. Natasha sidoo kale waa qoraa leh sumcadda lumay Marbles: Aragtida Noloshayda ee Murugada & Bipolar iyada amaahdeeda. Waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid saameyn weyn ku leh aagga caafimaadka maskaxda. Waxay wax ugu qortay boggag badan oo ay ka mid yihiin HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post iyo kuwa kale oo badan.

Raadi Natasha on Laba-cirifoodka, Facebook;, Twitter;, Google+ ;, Huffington Post iyo iyada Bogga Amazon.