Maxaa Raggu Si Dhakhso Ah Miisaanka U Dhimanayaa

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Hal shay oo aan ku arko dhaqankayga gaarka ah ayaa ah in dumarka xiriirka la leh ragga ay si joogto ah uga cawdaan in ninkooda ama saaxiibkoodu wax badan cuni karo isaga oo aan miisaan yeelan, ama in uu si dhaqso ah hoos ugu dhici karo miisaanka. Waa cadaalad darro laakiin xaqiiqdii waa run. Marka ay timaado nafaqeynta iyo dhimista miisaanka, ragga iyo dumarka run ahaantii waxay la mid yihiin tufaaxa iyo liinta. Ilaa intee bay kala qaybsan tahay? Qaado kediskan si aad u ogaato oo aad u akhrido talooyin qaarkood oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan heerka beerta:

1) Haddii ninka iyo naagta isku dherer yihiin, immisa kaloori ayuu gubi doonaa maalin kasta:

A) 0 - waxay gubaan tiro isku mid ah

B) 10 boqolkiiba

C) boqolkiiba 20

Jawaab: C. Sababtoo ah nimanku waxay leeyihiin muruqyo badan, waxay gubaan qiyaastii 20 boqolkiiba kalooriyo badan oo aan waxba samaynin, xitaa dhererka isku midka ah, raggana waxay ka dheer yihiin celcelis ahaan 5 inch ee dumarka, taas oo sii kordhinaysa farqiga gubanaya kalooriga.

Talo: Haddii aad "kala tagto" raashin, macmacaan ama pizza, ka dhig 60/40 ama 70/30 wadaag halkii aad ka ahaan lahayd 50/50.

2) Haddii ninka iyo naagta dhererka iyo miisaanka celcelis ahaan labaduba ku socdaan treadmills 4 mayl saacaddii 1 saac, imisa kaloori ayuu gubi doonaa:

A) 25

B) 50

C) 75

Jawaab: B. Sida ku cad tirakoobyadii ugu dambeeyay, celceliska ninka Maraykanka ah ayaa miisaankiisu ka badan yahay 26 rodol haweeneyda caadiga ah, taas oo u saamaxaysa in uu gubo xoogaa kaloori ah saacaddiiba.

Talo: Samee farqiga adoo jaraya 50 kalori oo dheeri ah. Tusaale ahaan, ka ganacsan maayo hummus sandwich ama ku beddel liin dhanaan dhanaan.

3) Si loo taageero "miisaanka jirka ee ku habboon" imisa jeer oo badar ah ayuu nin celcelis ah u baahan yahay maalin kasta marka loo eego naagta?

A) 1 dheeraad ah

B) 2 dheeraad ah

C) 3 kale

Jawaab: C. Hal xabbo oo badarka ahi waxay la mid tahay hal xabbad oo rooti ah ama koob badhkii bariis bunni ah oo la kariyey. Dumarka badankoodu uma baahna wax ka badan lix cunto maalintii ama wax ka badan laba cunto halkii marba, laga yaabee inaad ka yar tahay haddii aad tahay qof yar ama firfircoon.

Talo: Si aad saxankaaga u buuxiso adigoon culayska saarnayn karbohaydraytyada, badh ka mid ah cuntadaada istaarijka ku beddel khudaarta la jarjaray ama la jarjaray ama ku duub sandwich caleemo romaine ah oo qallafsan beddelkii rootiga.

4) Run ama been: maskaxda ragga iyo haweenku si ka duwan ayay u shaqeeyaan marka ay soo gaadho cuntooyinka soo jiidashada leh:

A) Run

B) Been

Jawaab: J, ugu yaraan laga bilaabo waxa cilmi-baadhistu tilmaamayso. Hal daraasad ayaa eegay cuntooyinka ay jecel yihiin 13 haween ah iyo 10 nin, kuwaas oo ay ku jiraan lasagna, pizza, brownies, jalaato iyo digaag shiilan. Kadib markay soomeen saacadaha 20, maadooyinka waxaa lagu sameeyay baaritaan maskaxeed markii loo soo bandhigay cuntooyinkii ay jeclaayeen, laakiin looma oggolaan inay cunaan. Cilmi -baadhayaashu waxay ogaadeen in ka dib dhuumaalaysiga maskaxda dumarku ay wali u dhaqmaan sidii inay gaajaysan yihiin, laakiin ragga ma samayn. Saynis yahanadu si sax ah uma hubo sababta laakiin waxay leeyihiin aragtiyo kooban. Midda koowaad waa in maskaxda dumarku ay ku adkaato in ay cunaan marka cunto la heli karo sababtoo ah haweenku waxay u baahan yihiin nafaqo si ay u taageeraan uurka. Midda labaad ayaa ah in hormoonnada haweenku ay si kala duwan uga falcelin karaan qaybta maskaxda ee ku xiran kicinta ama cabudhinta gaajada.

Talo: Hal xeelad oo caqli-gal ah ayaa ah in la xafido xusuus-qorka cuntada, xitaa haddii ay tahay mid ku meel gaar ah. Badideen way yareeyaan inta aan cunno oo xitaa illowno qaar ka mid ah cuntooyinka aan si miyir la'aan ah u cunno. Qoritaankiisu wuxuu la mid yahay hubin dhab ah oo loogu talagalay wadayaasha noolaha nooga dhisan.

Khadka hoose: Waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya ragga iyo dumarka. Tusaale ahaan, markaan u maleeyo in miisaanka ugu fiican ee ninkaygu uu yahay ku dhawaad ​​100 rodol oo ka badan kayga kuma dhibsado xaqiiqda ah inuu wax badan cuni karo, maxaa yeelay waa uun fiisigis. Qaar ka mid ah macaamiishayda dumarka ah waxay jecel yihiin tusaalahan soo socda maxaa yeelay waxay ka caawisaa inay wax ku eegaan aragtida: Cunista nin waxay la mid tahay inaad la dukaameysato saaxiib kaa lacag badan kaa qaata - laga yaabee inaadan qarashgarayn karin, laakiin waad awoodaa weli ku raaxayso waayo -aragnimada, iyo haddii aad ku nabad gasho xaqiiqda ah inaadan lahayn miisaaniyad isku mid ah, waxay noqon kartaa mid aad u xoraysa halkii ay kugu xanaaqi lahayd.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay