Waa maxay sababta cunnada ku salaysan dhirta ay ugu habboon tahay dhimista miisaanka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Paleo wuxuu noqon karaa cuntada du jour si loo yareeyo dufanka xad -dhaafka ah, laakiin waxaa laga yaabaa inaad runtii ka roon tahay inaad hilib iska dhigto haddii aad rabto inaad miisaan lumiso: wax ku baro Wargeyska Daawada Gudaha Guud.

Cilmi-baarayaashu waxay dib-u-eegis ku sameeyeen 12 daraasadood oo ay la socdeen in ka badan 1,150 qof oo raacay qorshooyin miisaan lumis oo kala duwan oo ku saabsan 18 toddobaad. Waxa ay heleen: Kuwa raacay cunto ku salaysan geedka ayaa daadiyay qiyaas ahaan afar rodol ka badan celcelis ahaan kuwa cuntadooda loo oggolaaday hilibka.

Cunnooyinka khudradu waxay hodan ku yihiin miraha, khudaarta, iyo badarka oo dhan, kuwaas oo ku badan fiber-ka waxayna qaadataa dheefshiidka waqti dheer, taasoo laga yaabo inay kaa dhigto inaad dareentid dhereg buuxa, ayuu yiri qoraaga daraasadda Ru-Yi Huang, MD, oo ka tirsan Dugsiga Harvard ee Caafimaadka Dadweynaha. Intaa waxaa dheer, dadka cuna cuntooyinka culus ee hilibku waxay u muuqdaan inay la kulmaan gaas badan iyo dibiro iyo raaxo daradu waxay ka leexin kartaa guushooda, Huang ayaa sharraxaya. (Diyaar uma aha in aad si buuxda u go'an tahay weli? Tijaabi 5taas Siyaabood si aad u Noqotid Qudaar-Waqti-Qayb ah.)

Cilmi-baadhayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in dadka ka tagay hilibka si ay u lumiyaan miisaanku ay u badan tahay inay weli raacaan qorshahooda cunto caafimaad leh hal sano ka dib marka loo eego kuwa cunay alaabta xoolaha.

Tagitaanka khudaarta sidoo kale micnaheedu maahan inaadan tirin kalori kasta, maadaama cunnooyinka hilib-la'aanta ah ee tiriyay ay lumiyeen miisaan la mid ah kuwii ka booday xisaabta. Sababta: Poundka rodolka, khudaarta waxaa ku jira kalooriyo aad uga yar-pound oo hilib lo'aad ah, tusaale ahaan, waxay ku xiran tahay ku dhawaad ​​shan jeer kalooriyada hal rodol oo dabacasaha ceeriin ah. (In kasta oo qof kasta oo u socda geed-ku-salaysan uu u baahan yahay inuu la socdo nafaqooyinkooda. Fiiri yaraanta cuntada khudradda ee ugu badan iyo sida looga ilaaliyo inay ka fogaadaan.)

Cuntada fikirka, runtii!

Dib u eegis loogu talagalay